據(jù)多家權(quán)威媒體報(bào)道，考研名師張雪峰確認(rèn)因心源性猝死逝世。目前，張雪峰的微信公眾號(hào)、抖音、小紅書(shū)等賬號(hào)平臺(tái)頭像已變黑白。

北京時(shí)間3月24日晚，蘇州峰學(xué)蔚來(lái)教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，張雪峰因心源性猝死全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日15時(shí)50分在蘇州逝世。

據(jù)《姑蘇晚報(bào)》報(bào)道，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。

公開(kāi)信息顯示，張雪峰今年42歲，從事考研及高考志愿規(guī)劃相關(guān)指導(dǎo)工作，同時(shí)為“峰學(xué)蔚來(lái)”的聯(lián)合創(chuàng)始人。

本科就讀于鄭州大學(xué)給排水專業(yè)。2016年，他因一段《七分鐘講清34所985高?！返囊曨l在網(wǎng)絡(luò)走紅，隨后頻繁亮相各類綜藝與影視節(jié)目。

其表達(dá)風(fēng)格直率、通俗，吸引了大量關(guān)注，但相關(guān)觀點(diǎn)也多次在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)爭(zhēng)議。

此前，張雪峰老師曾在微博上自我調(diào)侃的一些帖子也被大家討論??

而猝死的話題早已經(jīng)頻繁出現(xiàn)，2019年，演員高以翔在綜藝錄制現(xiàn)場(chǎng)奔跑中倒地，再也沒(méi)有醒來(lái)，年僅35歲。

那一刻，無(wú)數(shù)人第一次直觀感受到，“猝死”不是一個(gè)遙遠(yuǎn)的醫(yī)學(xué)詞匯，而是一種可能隨時(shí)降臨的現(xiàn)實(shí)。

醫(yī)學(xué)上，這類情況大多屬于心源性猝死——心臟在短時(shí)間內(nèi)突然停止有效工作。

更可怕的是，它往往沒(méi)有明顯預(yù)警，或者那些信號(hào)太輕微，被我們忽略：胸悶、心慌、疲憊、睡不好……這些在現(xiàn)代人看來(lái)再正常不過(guò)。

這些年，互聯(lián)網(wǎng)大廠員工猝死的新聞一再出現(xiàn)： 有人連續(xù)加班數(shù)周，在出租屋中倒下； 有人熬夜趕項(xiàng)目，第二天再也沒(méi)有醒來(lái)； 還有人剛剛體檢“沒(méi)問(wèn)題”，卻在幾個(gè)月后離世。

“996”甚至“007”的工作節(jié)奏，外賣代替三餐，久坐替代運(yùn)動(dòng)，咖啡撐起清醒，熬夜變成習(xí)慣——身體被當(dāng)成一個(gè)可以無(wú)限透支的系統(tǒng)，直到它突然“宕機(jī)”。

問(wèn)題在于，猝死從來(lái)不是“突然發(fā)生”的。

它更像是一場(chǎng)長(zhǎng)期積累后的崩潰：心血管慢慢受損，神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期緊繃，免疫力持續(xù)下降。

很多中年人尤其危險(xiǎn)。

他們有工作壓力、有家庭責(zé)任、有房貸車貸，最容易選擇“先撐著”。

但恰恰是這個(gè)階段，血壓、血脂、血糖問(wèn)題開(kāi)始集中爆發(fā)，一旦疊加疲勞和情緒波動(dòng)，就可能成為最后一根稻草。

很多用戶也都分享了自己的看法??

• 不要補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)。如果你覺(jué)得壓力大，不要覺(jué)得劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你恢復(fù)。不要在你熬夜或者生病之后劇烈運(yùn)動(dòng)。一切都要慢慢來(lái)。不要給自己的身體過(guò)多的壓力。
• 我好朋友又長(zhǎng)跑又騎車又野游又是普拉提教練 同時(shí)還是大廠律師 心態(tài)好無(wú)壓力才是第一 像張這種半路出門長(zhǎng)跑的肯定不行 還壓力這么大

心臟驟停發(fā)生后，每一秒都至關(guān)重要。數(shù)據(jù)顯示，心臟驟停搶救的黃金時(shí)間為4分鐘內(nèi)，每延遲1分鐘，搶救成功率就會(huì)下降10%。

1. 快速識(shí)別心臟驟停

心臟驟停的典型表現(xiàn)包括：

意識(shí)喪失?：患者突然倒地，對(duì)拍打、呼喊無(wú)反應(yīng)；

呼吸異常?：呼吸停止或出現(xiàn)瀕死樣喘息；

脈搏消失?：觸摸頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈，未觸及搏動(dòng)；

皮膚變化?：皮膚蒼白、發(fā)紺，口唇、甲床尤為明顯。

如果發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)立即判斷為心臟驟停，并啟動(dòng)急救流程。

2. 立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR）

心肺復(fù)蘇是搶救心臟驟停的核心技術(shù)，具體操作步驟如下：

呼救并撥打急救電話?：立即讓周圍的人撥打120，說(shuō)明事發(fā)地點(diǎn)和患者情況；

胸外按壓?：將患者仰臥于平坦硬地面上，解開(kāi)上衣，雙手重疊置于胸骨下半段，垂直向下按壓，深度5-6厘米，頻率100-120次/分鐘；

開(kāi)放氣道?：清除患者口腔異物，用仰頭抬頦法打開(kāi)氣道；

人工呼吸?：捏住患者鼻子，口對(duì)口吹氣，每次吹氣持續(xù)1秒，看到胸廓起伏即可。胸外按壓與人工呼吸的比例為30:2，即每按壓30次，進(jìn)行2次人工呼吸。

3. 盡早使用自動(dòng)體外除顫器（AED）

AED是一種便攜式醫(yī)療設(shè)備，能自動(dòng)分析心律并給予電擊除顫，可大大提高心臟驟停的搶救成功率。在等待急救人員到來(lái)的過(guò)程中，如果附近有AED，應(yīng)立即取出并按照語(yǔ)音提示操作：打開(kāi)設(shè)備，粘貼電極片，分析心律，根據(jù)提示進(jìn)行電擊。

對(duì)于有心臟病基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。以下這些日常習(xí)慣，能幫助你更好地守護(hù)心臟健康：

合理安排工作和休息?：避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，保證每日7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。學(xué)會(huì)給自己減壓，通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解精神壓力。

選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式?：避免跑步、舉重等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢走、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胸痛、眩暈等不適，應(yīng)立即停止。

定期體檢，控制基礎(chǔ)疾病?：每年進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，冠心病患者需遵醫(yī)囑服用藥物，穩(wěn)定斑塊。

健康飲食，戒煙限酒?：采用低鹽、低脂、高纖維的飲食方式，多吃蔬菜水果，限制加工肉類和高糖食物的攝入。戒煙并避免二手煙，限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

隨身攜帶急救藥物?：冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油片，在出現(xiàn)胸痛時(shí)立即舌下含服。有嚴(yán)重心律失常的患者，可遵醫(yī)囑攜帶抗心律失常藥物。

猝死最殘酷的地方在于，它不給你“下次注意”的機(jī)會(huì)。