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全國睡眠最少的深圳人,才更應(yīng)該惜命

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△圖:深圳微時光

41歲的張雪峰,因心源性猝死的突然離世,讓大家又開始了“間歇性惜命”。

根據(jù)京東買藥數(shù)據(jù),從張雪峰訃告當(dāng)天晚上20點起,速效救心丸,硝酸甘油,硝酸甘油舌下片等心臟用藥品類相關(guān)搜索詞暴漲,同比增長超過30倍。

但比急救藥物,更重要的是保證充足的睡眠。

你們知道:全國每天睡眠最少的城市是誰嗎?

沒錯,是深圳。

根據(jù)《中國睡眠研究報告2024》顯示——

深圳成年人平均每天的睡眠時長僅6.45小時/天,遠低于全國平均的7.37小時/天。

甚至還有深圳網(wǎng)友質(zhì)疑,這數(shù)據(jù)是不是有水分——

“這個是包含了嬰幼兒吧,不然深圳不可能有6.45?!?/strong>


△圖:深圳微時光

深圳人睡眠少的最直接原因,就是入睡晚,主動或被動熬夜。

根據(jù)《中國睡眠研究報告(2025)》,廣東以平均入睡時間23:55成為全國“熬夜冠軍”。其中,若以城市排名,深圳排名全國第三。

一份《深圳市民健康素養(yǎng)監(jiān)測報告》顯示,深圳市成年人約有49.27%處于睡眠不足的狀態(tài)。

尤其是45歲以上人群,睡眠不足接近55%,還有約有51.77%的小學(xué)生睡眠不足,而睡眠不足的中學(xué)生竟高達95.71%。

這使得深圳幾乎每個大醫(yī)院,都有睡眠相關(guān)門診。大家熬夜拼命賺錢,最終卻要花錢買覺睡。


△圖:深圳微時光

在睡眠長期不足,工作節(jié)奏快,生活壓力大,缺乏鍛煉、長期焦慮等誘因下,深圳發(fā)生發(fā)生心臟驟停的新聞并不少見——

2026年3 月 7 日,廖先生在深圳市體育中心室外籃球場運動后突發(fā)驟停,現(xiàn)場人員 CPR+AED 除顫,120 到達后恢復(fù)呼吸心跳,送醫(yī)治療;

2026年2 月 3 日,寶安區(qū)福永街道50 歲男子在小區(qū)打乒乓球時倒地,家屬在 120 指導(dǎo)下 CPR,物業(yè)人員取 AED 除顫,成功搶救;

2026年1月31日20:05,一名52歲的男性家長在羅湖區(qū)碧波小學(xué)踢球時突發(fā)暈倒,校保安隊隊長立刻取下安裝在保安室的AED給予電擊除顫與心肺復(fù)蘇,后120急救人員到達現(xiàn)場,評估這名家長的呼吸心跳已經(jīng)恢復(fù);


2025 年12月,一男子在西麗湖公園突發(fā)心梗倒地,市民在 120 調(diào)度員視頻指導(dǎo)下,聯(lián)合另一市民實施心肺復(fù)蘇,公園保安取 AED 除顫,成功搶救;

2025年6月,在深圳地鐵7號線上,一名坐在座椅上的男性乘客突然出現(xiàn)身體抽搐,失去意識,地鐵員工快速 CPR、AED 除顫,全程僅 8 分鐘幫助乘客恢復(fù)了意識,脫離生命危險.....

從深圳市急救中心獲悉,自2017年啟動電除顫計劃以來,截至2026年3月15日,市民已使用AED(自動體外除顫器)成功挽救198人。

但我們必須清醒地知道:這些被報道出來的,都是成功獲救的幸運兒。那些因為心臟驟停沒能被及時搶救、悄悄離開的人,根本沒有機會出現(xiàn)在新聞里,他們的遺憾,我們永遠無法得知。

但我們從另一個數(shù)據(jù)知道:深圳急救中心數(shù)據(jù)顯示,2025 年深圳心臟驟停復(fù)蘇成功率達到18.6%,較 2024 年的 13% 有了不小的提升。

但這也意味著:在深圳發(fā)生心臟驟停等緊急情況,救活率不足兩成,超過80%是無法挽救的。


去年,在《中華急診醫(yī)學(xué)雜志》有一篇名為《深圳市院外心臟驟停流行特征及趨勢分析》,結(jié)論是:從2011 年到2022 年,經(jīng)EMS 接診的OHCA 粗發(fā)病率從2011 年15.51/10 萬增長到2022 年44.73/10 萬。

翻譯成大白話就是——

2011年,深圳每 10 萬常住人口中,被 120 急救車接診的院外心臟驟停病例,有15.51人;到了2022年,這個數(shù)字達到了44.73人,增長了 188.51%。

但是這數(shù)據(jù)并不意味著,深圳人心臟驟停的發(fā)病率增加了。

因為這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)包括了很多因素,例如這11年間,深圳人口結(jié)構(gòu)發(fā)了變化,不僅總?cè)丝诘脑鲩L,老齡人口也增加了;另外,深圳醫(yī)療服務(wù)的覆蓋度與識別度也增強了,急救系統(tǒng)響應(yīng)更快、市民急救意識增強,減少了漏報等等。

事實上,深圳的平均粗發(fā)病率為 24.33/10 萬,已經(jīng)低于全國水平了。

小圳子在這份統(tǒng)計里還發(fā)現(xiàn)了一些值得注意的事情:深圳人發(fā)生心臟驟停的主要場所是在家中,達到77.33%,其次是公共場所的19.00%;而且,心臟驟停發(fā)病主要為男性,占比68.53%;從年齡上看,發(fā)生心臟驟停的超過七成是45歲以上。

更讓人震驚的是,深圳衛(wèi)健委曾統(tǒng)計過2022年的死亡數(shù)據(jù):深圳每5個死亡病例中,就有2個死于心腦血管疾病。

要知道,在大家的固有認(rèn)知里,腫瘤才是“健康殺手”,可在深圳,心腦血管疾病早已超越腫瘤,成為威脅居民健康的“頭號殺手”。


△圖:深圳微時光

張雪峰的離世,給所有“拿命換生活”的深圳人上了最深刻的一課:我們總以為年輕就是資本,總覺得“熬一熬就過去”,總把救心丸當(dāng)成最后的“救命稻草”,卻忘了,健康從來沒有“回頭路”。

熬夜、壓力大、睡眠不足,這些深圳人習(xí)以為常的生活狀態(tài),其實都在一點點透支我們的心臟,透支我們的生命。

深圳很快,快到我們不敢停下腳步;我們很忙,忙到連好好睡一覺都成了奢望??稍倜?,也別拿健康賭未來;再拼,也得給身體留口氣。那些熬到深夜的加班、刷到凌晨的手機、硬扛的疲憊,終有一天會變成壓垮身體的最后一根稻草。

急救藥能救急,卻救不了長期透支的身體;AED能續(xù)命,卻續(xù)不了被熬掉的健康。愿每一個在深圳奮斗的人,都能讀懂這份“睡眠警告”,少熬一點夜,多愛自己一點。

畢竟,能好好睡覺、好好活著,能陪著家人、繼續(xù)奔赴熱愛,才是成年人最奢侈、也最珍貴的底氣。

此刻開始,好好睡覺,就是對自己最好的負(fù)責(zé)。


圖片來源:@深圳微時光

攝影:Vennphang

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