無(wú)論如何也想不到，張雪峰老師會(huì)以這樣的方式離開(kāi)我們。

41歲，心源性猝逝。

往日音容猶在眼前，轉(zhuǎn)瞬卻已陰陽(yáng)兩隔。

印證了那句“你永遠(yuǎn)不知道，意外和明天哪一個(gè)先到來(lái)”。

這樣的結(jié)果，令無(wú)數(shù)人痛惜。

但翻開(kāi)老師過(guò)往的履歷，今天這一切，似乎早就有跡可循。

張雪峰老師微博的高頻詞，一個(gè)是“凌晨”，一個(gè)是“累”。

這無(wú)疑是他最主要的生活狀態(tài)，而一直熬夜和過(guò)勞的人會(huì)發(fā)生什么，我們不言自明。

且早在23年，老師就曾因?yàn)樾貝炐募卤凰瓦M(jìn)了醫(yī)院。

此次張雪峰老師的訃告里，看到這么一句：

“老師出身寒門(mén)，心系廣大學(xué)子?！?/p>

此言仿若寫(xiě)透雪峰老師的一生——

從微末走出，一步步打怪升級(jí)，最終成為一個(gè)行業(yè)的領(lǐng)頭人。

如今談及中國(guó)考研圈，誰(shuí)人不識(shí)張雪峰。

這是一個(gè)關(guān)于成功的故事，可結(jié)局過(guò)于悲劇。

事實(shí)是，無(wú)論什么名利，沒(méi)有啥值得你拿命去拼。

張雪峰老師為什么那么拼？

答案或許就藏在開(kāi)頭那句“出身寒門(mén)”里。

寒門(mén)意味著什么？

意味著缺資源、缺背景、缺人脈。

這個(gè)話(huà)題雖然講過(guò)很多次，但非親身體驗(yàn)，無(wú)法感受這份差距的巨大。

當(dāng)年本人獨(dú)自一人到廣州謀生。

任職的那家公司，舉辦了一個(gè)寫(xiě)作比賽，獎(jiǎng)金極為豐厚。

且有名家蒞臨背書(shū)，予一戰(zhàn)成名的機(jī)會(huì)。

我自恃筆桿子還行，于是夜以繼日地準(zhǔn)備。

不斷地?fù)Q選題，改內(nèi)容，調(diào)稿子。

經(jīng)過(guò)4輪選拔，最終過(guò)關(guān)斬將到了決賽。

但決賽時(shí)臨時(shí)來(lái)了一位素未謀面的姐姐。

此前從未出現(xiàn)，就只在決賽來(lái)了。

看得我一頭霧水。

結(jié)果是，她拿走了大獎(jiǎng)，我只屈居第二。

賽后我頗不服氣，憑什么？

對(duì)方根本沒(méi)有參加此前的預(yù)選賽，為何能直接進(jìn)決賽？

明明我的文章比對(duì)方要好，為什么我只能是個(gè)第二？

為此我郁悶了很久，直到前輩一語(yǔ)點(diǎn)破:

“你知道她是誰(shuí)么？她是董事長(zhǎng)的二千金。”

之所以有這個(gè)比賽，全是因?yàn)樗枰@個(gè)履歷。

而至于你（說(shuō)的是我），能拿到個(gè)第二名，已經(jīng)就不錯(cuò)了。

那時(shí)候我才明白，原來(lái)從一開(kāi)始，我就是在陪太子讀書(shū)。

竟然還妄想折桂，實(shí)在太天真了。

現(xiàn)實(shí)里，像這種晦暗的情節(jié)，太多太多了。

在有資源有背景的人面前，我們拼盡一切，可能僅僅只是達(dá)到了人家的起跑線。

雪峰老師為什么在這個(gè)時(shí)代能走紅？

原因就在于，他代表了我們大部分普通人。

他一直為普通人發(fā)聲，也一直在做表率。

沒(méi)有資源、缺乏背景怎么辦？

除了做正確的選擇，就是拼！

拼才有一線成功機(jī)會(huì)，不拼可能連資格都沒(méi)有。

就是這么殘酷。

很多人批評(píng)，怎么那么不愛(ài)惜自己身體？

實(shí)際上，批評(píng)是簡(jiǎn)單的，回答卻是艱難的。

答案是，我們需要生存。

沒(méi)有傘的孩子，就得拼命去跑，就得拼命去卷，就得拿命去追。

這本質(zhì)是一種生存焦慮：

不拼，我們沒(méi)機(jī)會(huì)。

“但你一直這么拼，早晚會(huì)出事?！?/p>

這是抖音上一位老醫(yī)師對(duì)患者所講的話(huà)。

有很多小伙伴為什么敢一天接一天地熬夜，24小時(shí)不休息。

除了我們上面說(shuō)到的生存壓力，還有另一個(gè)隱蔽的原因，就是——

我們大多數(shù)愛(ài)拼的人，對(duì)自己的身體還是存在一份自信。

總覺(jué)得自己熬歸熬，睡一覺(jué)，醒醒神就能緩過(guò)來(lái)。

這種想法其實(shí)是很危險(xiǎn)的。

醫(yī)學(xué)上有個(gè)名詞叫“心臟儲(chǔ)備”，年輕人的心臟每分鐘搏出量在應(yīng)激狀態(tài)下可以增加5-6倍。

而我們?nèi)说街心旰螅募±w維都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的肥大或纖維化，儲(chǔ)備能力開(kāi)始下降。

譬如熬夜時(shí)，大腦強(qiáng)迫身體分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。

年輕的心臟能扛住這種“強(qiáng)行加速”。

但咱們中年人的心臟更像是一臺(tái)已經(jīng)用過(guò)多年的“老發(fā)動(dòng)機(jī)”，在高負(fù)荷下極易發(fā)生心律失常（如室顫），嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。

張雪峰直播截圖

據(jù)國(guó)家心血管病中心統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年心源性猝死者高達(dá)55萬(wàn)，其中更是43%的人都在40歲以下。

而比這更嚴(yán)重的是，在社會(huì)學(xué)中還有一個(gè)概念，叫作“把身體工具化”。

你去奮不顧身地拼，實(shí)際上就是把自己的身體當(dāng)成了一臺(tái)機(jī)器。

你會(huì)在不知不覺(jué)中忽略身體的感受。

困了？

點(diǎn)杯咖啡。

餓了？

隨便泡個(gè)方便面。

明明困了應(yīng)該好好睡覺(jué)，餓了應(yīng)該好好吃飯。

但把身體工具化的你，會(huì)將效率放在第一位。

自然而然地選擇“最高效的恢復(fù)方式”。

于是久而久之，溫水煮青蛙，身體必定會(huì)出問(wèn)題。

因?yàn)闆](méi)有人真的鋼筋鐵骨，慢慢地“服毒”，這才是最危險(xiǎn)的。

香港電影里有一句經(jīng)典臺(tái)詞叫“出來(lái)混，遲早是要還的”。

拿命去拼，能緩解生存焦慮，能拿到一時(shí)成績(jī)，但終究是要還的。

雪峰老師如今創(chuàng)造出了自己宏大的考研事業(yè)，但他卻再也無(wú)法與伙伴們并肩戰(zhàn)斗。

世上任何“拿命去拼”最后都是要還的。

歲漸長(zhǎng)之后，所有的疾病、難受會(huì)一股腦地找上門(mén)來(lái)。

我的老友Mark，年輕時(shí)候是出了名的拼命三郎。

作為影視監(jiān)制的他，每天第一個(gè)到公司上班，最后一個(gè)從公司離開(kāi)。

有時(shí)候同時(shí)要負(fù)責(zé)好幾組戲。

上午一組、下午一組，晚上一組，凌晨又是一組。

幾乎連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，每天就兩個(gè)面包對(duì)付。

當(dāng)時(shí)看他這么拼，我都心疼他，勸他多休息。

結(jié)果他回我說(shuō)想“趁著年輕多賺一點(diǎn)”。

我也沒(méi)法多說(shuō)。

直到近兩年跟他重聚，他已是一身傷病。

腰，因?yàn)榫米甸g盤(pán)突出；

眼睛，因?yàn)槔鲜敲殓R頭，視力完全退化；

五臟六腑都是病，連手腕也因?yàn)轭l繁打字，得了嚴(yán)重的腱鞘炎。

所以任何東西，都早就標(biāo)好了價(jià)碼。

所有的拼命，最后都是要還的。

我們只要是人，就無(wú)法違背生物的規(guī)律。

只是當(dāng)局者迷罷了。

張雪峰老師的事情，是一件徹頭徹尾的憾事。

他生前說(shuō)過(guò)，希望自己死后有個(gè)熱搜叫“張雪峰去世”，希望自己成為一代人的回憶。

如今一語(yǔ)成讖。

他確實(shí)已經(jīng)是一代人的回憶了。

但如果能選，十點(diǎn)君寧愿雪峰老師好好地活著，繼續(xù)為更多的學(xué)子排憂(yōu)解難。

哪怕少一點(diǎn)成就、少一點(diǎn)地位、少一些金錢(qián)。

活著，一切才有意義，失去了生命這個(gè)基本盤(pán)，一切都是0。

生活固然不易，成功固然欣喜，但永遠(yuǎn)不要用未來(lái)去換今天。

很多人總覺(jué)得，我今天拼一拼，以后就不用拼了；

殊不知如果你過(guò)度透支自己，很可能根本就沒(méi)有以后了。

在這，十點(diǎn)君也為大家送上幾條真摯的建議，希望正在奮斗路上的你，好好保重身體：

1）學(xué)會(huì)“主動(dòng)式恢復(fù)”

如果你像張雪峰一樣長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度腦力輸出，最好的休息是“體力補(bǔ)償”。

譬如列一個(gè)“不費(fèi)腦清單”：

去修剪一下家里的盆栽、洗個(gè)碗、下樓盲目地走20分鐘，甚至只是整理一下書(shū)架。

讓過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦停機(jī)，讓身體接管，這叫“主動(dòng)式恢復(fù)”。

2）實(shí)施“五感屏蔽”的微型靜修

每天讓自己進(jìn)入5-10分鐘的“感官真空期”。

戴上降噪耳機(jī)（不放音樂(lè)），戴上眼罩，找一個(gè)不被打擾的角落坐下。

這10分鐘內(nèi)，不輸入任何信息，不思考任何對(duì)策。

相當(dāng)于給手機(jī)（身體）進(jìn)行“后臺(tái)清理”，能快速降低腎上腺素水平，給心臟減壓。

3）尋找生活的“無(wú)意義時(shí)刻”

當(dāng)下，咱們很多小伙伴被“意義”給捆綁住了。

賺錢(qián)要有意義，時(shí)間要變現(xiàn)。這種“效率至上”是健康最大的敵人。

每天允許自己浪費(fèi)30分鐘，去做一件“毫無(wú)用處”的事。

比如觀察云的變化、蹲在路邊看螞蟻搬家，或者只是盯著公園里的湖面發(fā)呆。

當(dāng)你在做這些“無(wú)用”的事時(shí)，你的身體才真正從“戰(zhàn)斗模式”切換到了“維護(hù)模式”。

想說(shuō)，浪費(fèi)在讓自己快樂(lè)的事情上的時(shí)間，不是浪費(fèi)。

盡情去享受。

4）定期掃描“身體警報(bào)點(diǎn)”

咱們很多中年小伙伴習(xí)慣了“忍”，直到倒下那一刻才知道病了。

所以，定期地體檢，以及學(xué)會(huì)捕捉身體“微小的求救信號(hào)”是很有必要的。

每天睡前做一個(gè)3分鐘的“全身掃描”。

從腳趾頭開(kāi)始感知，哪里是僵硬的？

哪里在隱隱發(fā)跳？

特別是注意三個(gè)部位：牙齦是否無(wú)故腫痛、嗓子是否有緊縮感、左側(cè)肩膀是否沉重。

如果連續(xù)三天出現(xiàn)這些信號(hào)，無(wú)條件推掉第二天的工作去體檢。這是在和身體深度對(duì)話(huà)。

5）睡前來(lái)一個(gè)“焦慮離線”儀式

很多心臟問(wèn)題爆發(fā)在深夜，是因?yàn)榇竽X在“反芻”當(dāng)天的壓力和明天的焦慮。

既然帶不走焦慮，就把它“卸載”到紙上。

在床頭放一個(gè)本子，睡前花5分鐘，把明天最擔(dān)心的3件事寫(xiě)下來(lái)，并寫(xiě)上一句：

“這件事，我留給明天的我去處理。”

這種儀式感是在給潛意識(shí)發(fā)射信號(hào)：現(xiàn)在的我已經(jīng)安全了。

降低夜間心率波動(dòng)，是預(yù)防猝死的關(guān)鍵。

雪峰老師走了。

他曾像一團(tuán)烈火，試圖點(diǎn)燃無(wú)數(shù)寒門(mén)學(xué)子向上的希望；

他也像一個(gè)孤獨(dú)的旗手，在“生存”的戰(zhàn)場(chǎng)上沖鋒陷陣，直至耗盡最后一絲氣力。

他教會(huì)了很多人如何選專(zhuān)業(yè)、如何挑學(xué)校、如何通過(guò)努力跨越階層；

但他留給這世界最后的一課，卻是——

這世上，沒(méi)有任何一場(chǎng)成功，值得你拿命去換。

我們總以為，人生的路很長(zhǎng)，可以先拿命換錢(qián)，再拿錢(qián)買(mǎi)命。

可事實(shí)上，身體不是可以無(wú)限透支的信用卡，它更像是一只精密的瓷碗，一旦裂了、碎了，便再也無(wú)法修補(bǔ)。

親愛(ài)的朋友，請(qǐng)記?。耗悴皇且慌_(tái)永動(dòng)機(jī)，你是血肉之軀。

從今天起，學(xué)著在奔跑的時(shí)候，也聽(tīng)聽(tīng)呼吸的聲音；

學(xué)著在拼命的時(shí)候，也看看路邊的黃昏。

愿雪峰老師在另一個(gè)世界里，能有一個(gè)不必熬夜的清晨，能有一場(chǎng)不再匆忙的睡眠。

也愿每一個(gè)在生活里負(fù)重前行的你：

懂拼搏，更懂“認(rèn)慫”；

有野心，更有余生。

作者 | 海邊的漁車(chē)夫

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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