導(dǎo) 讀

昨天（24日）晚上9點(diǎn)50分，“考研名師”張雪峰離世的消息得到證實(shí)。張雪峰所經(jīng)營(yíng)的公司在其個(gè)人微博@張雪峰老師發(fā)布訃告：張雪峰老師因心源性猝死全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日15時(shí)50分在蘇州逝世。

張雪峰確認(rèn)因心源性猝死逝世

HEALTH

據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道，3月24日中午12點(diǎn)26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。遺憾的是，經(jīng)全力搶救無(wú)效，于下午3點(diǎn)50分不幸去世。醫(yī)院診斷，原因?yàn)樾脑葱遭?，終年41歲。

就在去世當(dāng)天上午，張雪峰還在正常直播。有網(wǎng)友曬出他最后直播的畫(huà)面：當(dāng)時(shí)張雪峰在直播間狀態(tài)不錯(cuò)，還和家長(zhǎng)們互動(dòng)打趣：“初中的孩子剛出門(mén)，小學(xué)的孩子在吃飯，高中的孩子在背書(shū)，他們的家長(zhǎng)在看我?！?/p>

誰(shuí)也想不到，幾個(gè)小時(shí)后，這位每天為千萬(wàn)家庭指點(diǎn)迷津的老師，會(huì)突然離開(kāi)。

圖源：張雪峰微博

其實(shí)，張雪峰的身體狀況并非首次亮起紅燈。

2023年6月，他就曾因過(guò)度勞累、胸悶心悸被醫(yī)院強(qiáng)制收治住院。當(dāng)時(shí)他在社交平臺(tái)發(fā)文：“因過(guò)度勞累，胸悶心悸，晚上到醫(yī)院急診……被醫(yī)院扣留，必須住院觀察?！?/p>

張雪峰一直以高強(qiáng)度工作著稱。他曾在直播中透露，自己每天工作長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，常年奔波于各地講座、直播。盡管他堅(jiān)持跑步鍛煉：3月22日還打卡跑了7公里，3月累計(jì)跑了72公里，但長(zhǎng)期高壓工作，讓他的身體不堪重負(fù)。

這些因素也易誘發(fā)心梗

HEALTH

心源性猝死，是由心臟原發(fā)疾病導(dǎo)致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死與心臟病有關(guān)，如冠心病、心肌病。80%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外 ，搶救成功率不足1%。每延遲1分鐘搶救，生存率下降7%-10%。

《中國(guó)心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查》顯示，我國(guó)每年心源性猝死人數(shù)約55萬(wàn)，18~35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。

心梗是心源性猝死的常見(jiàn)原因之一。以下這些行為，都是誘發(fā)心梗的高危因素：

1

過(guò)度疲勞

過(guò)重的體力勞動(dòng)、過(guò)度體育活動(dòng)、連續(xù)勞累等，都可使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量突然增加，對(duì)于發(fā)生狹窄的血管，不能充分供血供氧，從而引起心絞痛，誘發(fā)斑塊破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。

2

吸煙酗酒

吸煙和大量飲酒會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，也會(huì)增加心肌耗氧量，引起心率加快，血壓升高，誘發(fā)急性心肌梗死。

3

情緒波動(dòng)

嚴(yán)重的或長(zhǎng)期的壓抑、憤怒、激動(dòng)、緊張，都會(huì)不同程度加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。

4

大便用力

在臨床經(jīng)常能遇到大便用力誘發(fā)的心肌梗死或心衰。大便用力會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心肌缺血加重，誘發(fā)心肌梗死。所以，冠心病患者一定要保持大便通暢。

5

暴飲暴食

暴飲暴食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹等癥狀，同時(shí)也會(huì)增加心臟供血減少，血小板聚集性增高。引起心肌缺血加重，誘發(fā)急性心肌梗死。

心梗來(lái)臨前7個(gè)信號(hào)

急性心梗發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)患者死亡率高，因此盡早發(fā)現(xiàn)心梗的“蛛絲馬跡”尤為重要。

1

胸痛、胸悶

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時(shí)間超過(guò)15分鐘。

2

心慌氣短

出現(xiàn)心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

3

不明原因的胸背、肩頸胳膊疼

疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子痛，第二天改成下巴痛；或是今天痛，第二天又不痛了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，一定要引起注意，去醫(yī)院就診。

4

胃疼

患有肥胖癥、三高且平時(shí)沒(méi)有上腹部不適的患者，如果出現(xiàn)胃疼要高度警惕，冠心病、心絞痛或急性心梗有時(shí)也表現(xiàn)為胃部有燒灼感。

5

牙疼

出現(xiàn)很短時(shí)間的牙疼，通常持續(xù)3分鐘左右，并在1周內(nèi)反復(fù)發(fā)作，需要引起注意。此外，類似一騎車牙就疼，停下后不疼了，再騎的時(shí)候又開(kāi)始疼，這種情況也不要忽視。

6

焦慮失眠

沒(méi)發(fā)生什么刺激、焦慮的事情卻毫無(wú)緣由地焦慮，半夜忽然無(wú)征兆地驚醒，感覺(jué)思緒像萬(wàn)馬奔騰控制不住，可能是心梗信號(hào)。

7

心跳加劇

如果在沒(méi)有任何誘因的前提下，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)緣無(wú)故心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間，而且時(shí)常在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)或過(guò)度飽餐后出現(xiàn)，這很有可能是身體發(fā)出的心梗提示，千萬(wàn)當(dāng)心

如果感覺(jué)疲勞頭暈，休息之后也不能緩解，也需要提高警惕。

心梗搶救有個(gè)黃金4分鐘

嚴(yán)重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停后的4分鐘是急救的黃金時(shí)間。

如果能在這段時(shí)間內(nèi)及時(shí)搶救，病人的死亡風(fēng)險(xiǎn)可以迅速下降。否則，即使挽回生命，病人也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間腦部缺氧造成不可逆的腦損傷。

● 第一時(shí)間撥打120急救電話；

● 有條件者進(jìn)行人工心肺復(fù)蘇；

● 舌下含服1片硝酸甘油。

硝酸甘油是緩解胸痛最有效的藥物，病變不嚴(yán)重時(shí)，含服一片后5分鐘左右胸痛即可緩解。如果連服3片都不緩解，建議停止服用立刻就醫(yī)。

如何預(yù)防心梗？

心肌梗死有很多誘因，平時(shí)做好健康管理就可以大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

1. 定期體檢

每年安排一次全方面的體檢，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

2. 生活作息規(guī)律

提倡早睡早起，如果做不到，晚睡晚起也可以。只要有足夠且規(guī)律的睡眠時(shí)間，就可稱為“作息規(guī)律”。

3. 堅(jiān)持健康飲食

不要天天都是大魚(yú)大肉，腸胃也需要休息，用清淡的小菜來(lái)給腸胃“減減壓”。

4. 避免情緒激動(dòng)

尤其是有心血管疾病的患者，不可情緒跌宕起伏，容易誘發(fā)疾病發(fā)生發(fā)展。

5. 老年人排便不易過(guò)度用力

尤其是有高血壓的老年人，在用力排便時(shí)，人體的腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，嚴(yán)重時(shí)血壓可能是平時(shí)的兩倍，心率也會(huì)加快，這些都會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心肌梗死。

6. 洗澡時(shí)要特別注意

不要在饑餓和飽餐時(shí)洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水太熱也不好；洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易缺氧。

心梗猝死已向年輕人發(fā)展，別等悲劇發(fā)生才追悔莫及！請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)告訴身邊的朋友，關(guān)愛(ài)自己的健康！

文章轉(zhuǎn)自：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

文章綜合：光明網(wǎng)、央視網(wǎng)、醫(yī)學(xué)界，版權(quán)歸原作者所有

圖片來(lái)源正版圖片庫(kù)123RF、Pixabay

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遠(yuǎn)離悲劇，健康平安！