創(chuàng)辦一家公司總會考驗?zāi)愕男判�。有些日子會讓它備受考驗，有些日子則會將它徹底動搖。在那些時刻產(chǎn)生自我懷疑，并不意味著你不適合領(lǐng)導(dǎo)。它只是在你創(chuàng)造新事物、面對真實的利害關(guān)系、并深切關(guān)心結(jié)果時，自然會發(fā)生的事情。長期來看，那些領(lǐng)導(dǎo)有方的創(chuàng)始人，并非從不懷疑自己，而是學(xué)會了與之共處。

創(chuàng)業(yè)往往被視為一種戰(zhàn)略或運營上的挑戰(zhàn)：優(yōu)化產(chǎn)品與市場的契合度、籌集資金、擴大業(yè)務(wù)流程與人才規(guī)模、智勝競爭對手。然而，創(chuàng)業(yè)的核心本質(zhì)，是一場個人的修行。

創(chuàng)辦一家成功的企業(yè)從來都不是易事。如今，挑戰(zhàn)更是愈發(fā)艱巨。創(chuàng)業(yè)者們正身處自金融危機以來最不確定、要求最嚴(yán)苛的環(huán)境中，其特點是資金收緊、失敗率上升、技術(shù)變革迅速以及持續(xù)的波動性。

隨著外部壓力的增大，心理負(fù)擔(dān)也隨之加重。近88%的創(chuàng)業(yè)者表示至少經(jīng)歷過一種心理健康挑戰(zhàn)，其中超半數(shù)稱有焦慮情緒，超三分之一稱感到倦怠。創(chuàng)業(yè)者患抑郁癥的可能性是普通人群的兩倍。

有一種力量在悄然加劇這種負(fù)擔(dān)：自我懷疑。雖然創(chuàng)業(yè)者質(zhì)疑自己的想法或能力很正常，但未被正視的自我懷疑可能會演變成一種破壞性力量，阻礙行動并對整個團(tuán)隊產(chǎn)生負(fù)面影響。

然而，對于創(chuàng)業(yè)者而言，信心就是硬通貨。人們期望他們展現(xiàn)出確定性，果斷行動，并將企業(yè)置于一切之上。自我懷疑可能會被誤視為軟弱，因此常被隱藏起來。難怪，82%的初創(chuàng)企業(yè)圈人士表示難以公開討論心理健康，而僅有7%的初創(chuàng)企業(yè)有正式政策來支持員工心理健康。

但自我懷疑本身并非問題所在，不知如何應(yīng)對才是關(guān)鍵。學(xué)會預(yù)見并管理自我懷疑，而非忽視或壓抑它的創(chuàng)業(yè)者，能夠做出更清晰的決策，更穩(wěn)健地領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊，并打造出更具韌性的公司。以下是具體方法：

明確信號

首先要認(rèn)識到，自我懷疑是創(chuàng)造新事物時的正常副產(chǎn)品。當(dāng)你在創(chuàng)造尚不存在的東西時，不確定性是這一過程中自然存在的一部分。不要將懷疑視為一種缺陷，而是看作對不確定性的一種預(yù)期反應(yīng)。

不要壓抑它，而是要弄清楚它在你身上是如何表現(xiàn)的，以及是什么觸發(fā)了它。留意它何時加�。涸谙蛑匾顿Y者做推介之前、聘請高級管理人員之后、增長放緩時，或者現(xiàn)金流緊張之際。這些轉(zhuǎn)折點會增加創(chuàng)業(yè)者所感知到的風(fēng)險。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)懷疑的出現(xiàn)時機是有規(guī)律可循，而非隨機時，你就不太可能將其誤認(rèn)為失敗的預(yù)兆。

例如，我指導(dǎo)過的一位創(chuàng)始人迪娜注意到，每次向投資者更新情況之前，她的自我懷疑都會加劇。哪怕是輕微的收入下降，她都覺得這證明自己不適合領(lǐng)導(dǎo)公司。但當(dāng)我們梳理出這種模式后，她發(fā)現(xiàn)自己的懷疑并非證據(jù)，而只是對預(yù)期審視的一種自然應(yīng)激反應(yīng)。

當(dāng)懷疑出現(xiàn)時，將你的想法與可觀察到的事實區(qū)分開來。問問自己：哪些證據(jù)支持這種擔(dān)憂？哪些證據(jù)與之相悖？把兩方面都寫下來。將你的推理訴諸紙面，能讓你從情緒化反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇栽u估。那種看似確定無疑的失敗感，往往只是未經(jīng)檢驗的假設(shè)。

然后轉(zhuǎn)換視角，以獲得距離感和清晰的思路。問問自己：如果我敬重的一位創(chuàng)始人處于這種情況，我會對他們說什么？你很可能會權(quán)衡風(fēng)險、研究數(shù)據(jù)，并在得出結(jié)論之前提醒他們過往的成績。以同樣嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待自己。

自我懷疑或許不會消失。但當(dāng)你明確它、置于情境中、并審慎質(zhì)疑時，你就能將它從一種破壞穩(wěn)定的力量轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫男畔ⅰ?/strong>

借鑒外部視角

將自我懷疑正�；⒅匦聦徱曀鼤兴鶐椭５�(dāng)你獨自領(lǐng)導(dǎo)時，內(nèi)在視角可能很脆弱。

必須清醒認(rèn)識到，創(chuàng)始人領(lǐng)導(dǎo)一家初創(chuàng)企業(yè)的結(jié)構(gòu)本身就是一種“制度性孤獨”。你沒有處于同一層級的固定同僚，也沒有機構(gòu)框架來幫助你解讀不確定性。投資者和董事會固然重要，但這些關(guān)系與業(yè)績和資金掛鉤。在這種背景下，暴露脆弱可能會讓人覺得有風(fēng)險。正如FreshBooks首席執(zhí)行官邁克·麥克德蒙特所說：“懷疑源于疲勞和孤獨，經(jīng)營初創(chuàng)企業(yè)時，這兩者都很常見。”

沒有外部校準(zhǔn)，不確定性就會固化為自我批判。暫時的挫折開始讓人覺得是自身能力不足的證據(jù)。你的大腦會自行填補空白，而且通常是往悲觀的方向。

通過在領(lǐng)導(dǎo)方式中引入外部視角，來有意識地對抗這種偏差。確定幾個你可以坦誠交流想法的人：值得信賴的同行、導(dǎo)師、創(chuàng)業(yè)者論壇成員，甚至是朋友或伴侶。定期安排會面，并利用這些對話來檢驗?zāi)憧謶值倪壿嫛枂査麄儯骸拔液雎粤耸裁�？我可能在哪些地方過度解讀了數(shù)據(jù)？如果你處在我的位置會怎么做？”

借鑒他人視角并非為了尋求認(rèn)可或外包判斷，而是為了察覺孤立和懷疑可能對你的思維造成的扭曲。你所需的視角不一定非得來自正式的導(dǎo)師或董事會成員。一位名叫內(nèi)里的顧問建議一位創(chuàng)始人養(yǎng)成與員工共進(jìn)午餐的習(xí)慣，以便走出高管的小圈子。這種視角的轉(zhuǎn)變有助于他重新調(diào)整狀態(tài)，正確看待當(dāng)前的壓力。重點不在于具體的策略，而在于不讓懷疑在孤立中加劇的自律。

當(dāng)你通過對話審視懷疑，而非獨自反復(fù)思索時，它扭曲重大決策的力量就會進(jìn)一步減弱。

轉(zhuǎn)移焦點

必須打破“創(chuàng)始人必須是企業(yè)核心英雄”這一神話。當(dāng)你將自己視為愿景的唯一承載者、不確定性的唯一承受者以及所有答案的唯一來源時，正常的業(yè)務(wù)波動就會開始帶有個人色彩。錯過一個目標(biāo)會感覺像是無能。知識上的差距會感覺像是自身的不足。

通過有意將焦點從自己身上轉(zhuǎn)移到使命上來打破這種模式。問問自己：我們在這里要推進(jìn)什么？我們在為誰服務(wù)？這個決策如何推動工作向前發(fā)展？當(dāng)你將領(lǐng)導(dǎo)力視為對更大目標(biāo)的服務(wù)，而非個人能力的證明時，問題就從“我夠好嗎？”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔覀兪欠裨谕七M(jìn)重要的事情？”

從結(jié)構(gòu)上落實這種轉(zhuǎn)變。透明地分享關(guān)鍵困境，并邀請組織各層級提供意見。踐行開放式戰(zhàn)略，讓方向來自集體智慧，而非獨自沉思。當(dāng)你分散思考時，也分散了心理負(fù)擔(dān)。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)力以自我為參照時，自我懷疑就會滋生。而當(dāng)你將決策錨定在共同使命上，并將焦點放在工作而非自己身上時，自我懷疑就會減弱。

將身份與結(jié)果分開

當(dāng)你的名字、積蓄和聲譽都與一項創(chuàng)業(yè)的成功緊密相連時，很難不讓公司的業(yè)績決定你的自我價值。你的企業(yè)甚至可能感覺像是你自身的直接延伸，這也解釋了為何如此多的創(chuàng)始人將自己的企業(yè)稱為“我的孩子”。但是，當(dāng)你的自我認(rèn)知與一個季度的業(yè)績、一筆交易或一輪融資的成功掛鉤——每一次勝利都讓你欣喜若狂，每一次挫折都讓你一蹶不振——你的自信和情緒狀態(tài)就會受制于你無法完全掌控的力量。

拓寬你對成功的定義，超越估值、用戶增長或退出變現(xiàn)。考慮你生活的其他領(lǐng)域，比如人際關(guān)系、健康、信仰或社區(qū)。問問自己：“對我來說，其他還有哪些人和事是重要的？”以及“我希望我的人生反映什么價值觀？”確定在創(chuàng)業(yè)之外能讓你感到自豪和滿足的經(jīng)歷或成就。如果你難以回答這些問題，那就回想一下在創(chuàng)業(yè)占據(jù)你的生活之前，你是誰以及什么對你來說是重要的。

記住，盡管你有決心，但有些事情是你無法控制的。市場會變化，投資者會改變方向，時機的影響可能是再多的準(zhǔn)備也無法避免的。接受這一現(xiàn)實并不會削弱你的抱負(fù)。相反，它能幫助你保持清醒的頭腦，專注于你能控制的事情——比如你的努力、決策、領(lǐng)導(dǎo)力和誠信——而不會將你的身份與你無法完全掌控的結(jié)果聯(lián)系在一起。

創(chuàng)業(yè)總會有起有落。長期來看，放松你與創(chuàng)業(yè)成果之間的聯(lián)系，能穩(wěn)定你的信心，并維持你的韌性。

銘記成就

你可能覺得自己無暇停下腳步慶祝進(jìn)展，認(rèn)為公司的生存依賴于不斷前進(jìn)。當(dāng)創(chuàng)業(yè)與你的身份緊密相連時，放慢腳步甚至?xí)@得更加危險。再加上內(nèi)心那個自我懷疑的聲音告訴你，你還沒有真正贏得勝利，要認(rèn)可自己的成就就變得愈發(fā)困難。

然而，慶祝進(jìn)展并非放縱，而是一種策略。當(dāng)你一味地向前推進(jìn)，從不停下來認(rèn)識自己的進(jìn)步，你面臨的風(fēng)險可不只是倦怠。慶祝小成就會激發(fā)喜悅、投入和創(chuàng)造力——這些情緒能維持動力。它們還能凸顯有效的做法，并加深團(tuán)隊成員之間的聯(lián)系，強化那些有助于未來成功的經(jīng)驗教訓(xùn)和人際關(guān)系。

你可能已經(jīng)會特意為團(tuán)隊?wèi)c祝重大里程碑，比如大型產(chǎn)品發(fā)布、贏得重要客戶或首次公開募股。但不要只等待這些引人注目的時刻。相反，要慶祝早期的進(jìn)展和一路上的漸進(jìn)式收獲。每當(dāng)你達(dá)成一個目標(biāo)，無論多么微小，都要標(biāo)記下來。將你現(xiàn)在所處的位置與六個月前進(jìn)行比較，感受你所取得的進(jìn)步。慶�；顒訜o需鋪張——只需刻意停下來認(rèn)可自己的收獲，并感受那種能推動你繼續(xù)前進(jìn)的自豪感。

停下來認(rèn)可進(jìn)展，能為自我懷疑提供基于現(xiàn)實的制衡。讓成長顯而易見，能為你未來所需的自信和韌性提供動力。

守護(hù)你的身心能量

抵制那種將“全身心投入”等同于“有擔(dān)當(dāng)”的壓力。長時間工作、隨時待命以及個人犧牲，這看似英勇且必要，但長期的精力消耗會侵蝕判斷力、情緒穩(wěn)定性和健康。

關(guān)注基本需求。當(dāng)你睡眠不足、營養(yǎng)不良或長期處于壓力之下時，你的認(rèn)知帶寬會變窄，執(zhí)行功能會受損。你的大腦會默認(rèn)進(jìn)入威脅檢測和消極偏見模式。模糊的數(shù)據(jù)開始顯得不祥。小挫折也會被放大。在這種狀態(tài)下，自我懷疑會加劇，且更難控制。

恢復(fù)精力是必要的保養(yǎng)，而非放縱。像對待董事會會議一樣保護(hù)你的睡眠。為自己的工作時間設(shè)定界限。每周安排運動。真正地抽身離開，讓你的大腦從日�，嵤轮薪饷摮鰜�，以便重新獲得清晰的視角。你可能不會立即將倦怠與自我懷疑聯(lián)系起來。但精力的消耗會降低韌性，強化內(nèi)心的消極想法。保護(hù)你的身心能量是一項必要的領(lǐng)導(dǎo)力修煉，能在壓力下保障思維的清晰和判斷力。

創(chuàng)辦一家公司總會考驗?zāi)愕男判摹Ｓ行┤兆訒屗鼈涫芸简�，有些日子則會將它徹底動搖。在那些時刻產(chǎn)生自我懷疑，并不意味著你不適合領(lǐng)導(dǎo)。它只是在你創(chuàng)造新事物、面對真實的利害關(guān)系、并深切關(guān)心結(jié)果時，自然會發(fā)生的事情。長期來看，那些領(lǐng)導(dǎo)有方的創(chuàng)始人，并非從不懷疑自己，而是學(xué)會了與之共處。

關(guān)鍵詞：

迪娜·登納姆·史密斯（Dina Denham Smith）、內(nèi)里·卡拉·西拉曼（Neri Karra Sillaman）| 文

迪娜·登納姆·史密斯是一名高管教練、戰(zhàn)略顧問，也是Thinkers50雷達(dá)獎得主。她幫助谷歌、網(wǎng)飛、絲芙蘭和高盛等機構(gòu)的高級領(lǐng)導(dǎo)人和團(tuán)隊培養(yǎng)處于高層所需的清晰思維、韌性和人際關(guān)系。她是《情緒激蕩：如何在新工作世界中領(lǐng)導(dǎo)》的主要作者。內(nèi)里·卡拉·西拉曼是2025年Thinkers50雷達(dá)獎得主、牛津大學(xué)賽德商學(xué)院創(chuàng)業(yè)專家。她通過主題演講、高管教育和董事會咨詢工作，幫助領(lǐng)導(dǎo)者打造持久的、有使命感的韌性企業(yè)。

周強 | 編校

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