大家好！你和無話不談的閨蜜/好基友一起八卦吐槽，即便熬了夜，第二天會(huì)不會(huì)依然覺得神清氣爽、還能滿血復(fù)活？

反過來，每次見到某些人，你會(huì)不會(huì)覺得比上了一天班還累？

他們不一定做了什么驚天動(dòng)地的壞事，但總能特別消耗你——有時(shí)候一句話就能把氣氛弄僵，總愛挑刺、否定、制造壓力……

動(dòng)圖來源 SOOGIF

每次見到他們，你都可能覺得胸口堵著一口氣，有時(shí)回到家還要反復(fù)內(nèi)耗。而這些生活中的「討厭鬼」，可能不僅僅是讓我們難受？

相信不少朋友上學(xué)的時(shí)候，沒少聽老師說「你們讓我亖了不少腦細(xì)胞」或者「改一次作業(yè)要少活十年」這樣的玩笑話。

不過和老師口中的「小討厭鬼」不太一樣，我們生活中的真·討厭鬼，真的可能和我們「老得更快」有點(diǎn)關(guān)系！

就在今年 2 月，發(fā)表在頂刊《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）上的一項(xiàng)最新研究表示：負(fù)面社會(huì)關(guān)系，是加速衰老、誘發(fā)全身炎癥和多種疾病的新興風(fēng)險(xiǎn)因素。

這項(xiàng)研究，分析了美國(guó)印第安納州一項(xiàng)健康調(diào)查中，2345 多名參與者的數(shù)據(jù)。

一方面，研究人員通過問卷，調(diào)查了參與者過去 6 個(gè)月間的社交情況，并追蹤回訪。

另一方面，研究人員還使用了DunedinPACE（衡量衰老速度）、AgeAccelGrim2（估算「生理年齡」）這兩種指標(biāo)，來分析參與者近期的衰老程度：

衰老加速模型 GrimAge2 和 DunedinPACE

在不同年齡組的分布情況

而在分析參與者的 DNA 甲基化等生物學(xué)指標(biāo)后，研究人員發(fā)現(xiàn)——長(zhǎng)期接觸一個(gè)「討厭鬼」（Hassler），你的生物學(xué)衰老速度會(huì)加快約 1.5%；而且女性往往更容易受到這種「有毒」關(guān)系的影響！

當(dāng)然啦，這項(xiàng)研究?jī)H僅是相關(guān)性研究，沒有證實(shí)任何因果關(guān)系。

不過呢，除了遠(yuǎn)離討厭鬼，多貼貼好朋友，還能大補(bǔ)特補(bǔ)！

首先，好朋友可能讓你更快樂。

發(fā)明了「鄧巴數(shù)字」的英國(guó)生物人類學(xué)家——羅賓·IM·鄧巴教授，曾在《梳毛、八卦及語言的進(jìn)化》里提到：作為一種社交行為，梳毛是動(dòng)物之間結(jié)盟的主要方式。

靈長(zhǎng)目之間就經(jīng)常梳毛——被梳毛的猴能獲得舒適，而梳毛的猴能獲得毛里的鹽粒，補(bǔ)充鹽分（嘶……）。

好猴米又上線了

而人類好朋友間的八卦也是一種「梳毛」；除了幫助我們趨利避害，還可能促進(jìn)分泌內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等激素，并產(chǎn)生輕松快樂的感覺～

其次，好朋友可能讓你更健康長(zhǎng)壽～

早在 2014 年，《美國(guó)科學(xué)院院刊》（PNAS）的一篇論文就表示，朋友之間的基因，確實(shí)會(huì)比陌生人的更相似；而我們和好朋友間相似度最低的，是控制免疫力的基因。

這樣的好處是，抗病能力不同的人聚集在一起，能夠較大程度地阻斷未知疾病在小團(tuán)體內(nèi)的傳播概率。

所以你和好朋友之間，除了多少有基因影響的「相互吸引」，還可能是彼此的「健康護(hù)盾」～

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前面研究「好猴米」的鄧巴教授，還在 2025 年的論文中指出，人類的身心健康，與友誼深度綁定。

當(dāng)我們找到「被支持」的感覺時(shí)，身體會(huì)從慢性壓力中釋放，血壓降低，免疫系統(tǒng)變得空前強(qiáng)大～

研究還提到，友誼是人類等的各種靈長(zhǎng)類動(dòng)物社會(huì)生活的核心，而好朋友能幫我們抵御身心疾病。擁有 5 個(gè)左右的親密朋友，可以較大程度地改善我們的幸福感和健康～

美劇《公園與游憩》｜動(dòng)圖來源 SOOGIF

在醫(yī)學(xué)上，有一種極其隱蔽的老年綜合征，叫做「衰弱」（Frailty）。它不是正常衰老的必然結(jié)果，而是身體多系統(tǒng)功能儲(chǔ)備下降的危險(xiǎn)信號(hào)。

而頂級(jí)期刊 GeroScience 的一項(xiàng)大規(guī)?；蚪M關(guān)聯(lián)研究（GWAS）證實(shí)：衰弱，與我們的神經(jīng)精神通路、心血管以及炎癥通路有著顯著的遺傳相關(guān)性：

舉個(gè)例子，當(dāng)我們在社交上遇到壓力、引發(fā)慢性炎癥的時(shí)候，它就可能悄悄扣動(dòng)「炎性初老」的扳機(jī)。

如果你近期出現(xiàn)了以下 5 個(gè)信號(hào)，就要留意身體可能提前拉響了初老警報(bào)：

1、不明原因的體重下降（肌肉流失）；

2、即使睡夠了也揮之不去的持續(xù)疲勞感；

3、行動(dòng)能力減退（爬兩層樓就喘）；

4、肌力下降（連擰開礦泉水瓶都費(fèi)勁）；

5、免疫力減弱（頻繁感冒且難以痊愈）。

微基因的「衰弱傾向性」報(bào)告，也參考了上面這篇研究；使用了 SLC39A8、FTO、AIF1 基因上的及其他基因間的 30 個(gè)多態(tài)性位點(diǎn)，綜合推算各位綜合性衰退的遺傳傾向：

圖片為示例報(bào)告

所以說了這么多，有毒的社交關(guān)系，真的可能傷神又傷身！

微基因的「長(zhǎng)壽傾向性」報(bào)告中也提到，良好的社會(huì)紐帶是長(zhǎng)壽的重要預(yù)測(cè)因素，而親密的家人和朋友關(guān)系、積極的社區(qū)參與，也能提供情感支持和壓力緩沖～

圖片為示例報(bào)告

長(zhǎng)壽的真正價(jià)值，不在于單純延長(zhǎng)生命的數(shù)字，而在于健康壽命（Healthspan）的延長(zhǎng)，即個(gè)體在身體機(jī)能、認(rèn)知能力和社交參與等方面都保持良好狀態(tài)的年限。

而之前網(wǎng)上熱傳的「健身的好處之一是，老了以后能「嘎巴」一下亖掉」，也許是對(duì)「健康壽命延長(zhǎng)」的一種簡(jiǎn)單粗暴的表達(dá)。

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所以，做過微基因個(gè)人基因組檢測(cè)的朋友，一方面結(jié)合「衰弱傾向性」報(bào)告，能夠看你在長(zhǎng)壽方面的「短板」；另一方面結(jié)合「長(zhǎng)壽傾向性」報(bào)告，還能看你具備多少健康老去的潛力。

另外，定期做個(gè)開頭提到的「DNA 甲基化」衰老檢測(cè)——比如微基因悅齡Bio?甲基化檢測(cè)，還能了解自己的身體年齡是否比實(shí)際更年輕，實(shí)時(shí)掌握抗衰進(jìn)程～

順帶一提，微基因天貓「超級(jí) 88」活動(dòng)進(jìn)行中，對(duì)以上檢測(cè)感興趣的朋友，可以復(fù)制口令，打開 app 了解：

https://m.tb.cn/h.i6yDEF1?tk=NBYl5aDYDHP CZ007 「微基因WeGene基因檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)版基礎(chǔ)版 營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)祖源APOE葉酸代謝」

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