身為一線體育教練，青春活力是我極為頻繁掛在嘴邊提及的一個(gè)詞匯。它并非單純意味著跑得迅速、跳得高遠(yuǎn)，而是一種身體跟精神共同涌現(xiàn)出的狀態(tài)。今日，我打算依據(jù)多年帶隊(duì)開展訓(xùn)練以及觀察學(xué)生所積累的實(shí)際經(jīng)歷，來談?wù)勥@種活力究竟源自何處，以及它怎樣切實(shí)去影響一個(gè)人的成長。

01怎樣才算有青春活力

眾多家長以及老師錯(cuò)誤地認(rèn)為活力便是課堂之上坐不穩(wěn)、課后四處狂奔亂跑。實(shí)際上在我的訓(xùn)練場地，真正的活力首要展現(xiàn)在身體的控制能力方面。一個(gè)孩子能不能于劇烈運(yùn)動(dòng)過后快速使心率恢復(fù)平穩(wěn)，能不能在疲憊之際依舊維持專注去完成技術(shù)動(dòng)作，這相較于單純的喧鬧更能說明情況。我觀察過數(shù)以百計(jì)的學(xué)生，那些真正具備活力的孩子，眼神是明亮的，身體姿態(tài)是舒展的，碰到挑戰(zhàn)時(shí)的首個(gè)反應(yīng)并非是退縮，而是“我要去嘗試一下”。

02青春活力為什么重要

投身田徑隊(duì)十幾載，我目睹過超多被題海給淹沒的孩童。他們成績還算可以，然而站設(shè)于起跑線之前時(shí)，眼神呈現(xiàn)出木訥之態(tài)，肌肉變得僵硬起來，尚未發(fā)力便已然先泄了氣?；盍Σ⒎鞘窍男再|(zhì)的物品，相反卻是儲(chǔ)備能源。我所在隊(duì)伍里那個(gè)連續(xù)三年榮獲區(qū)冠軍的孩子，每日訓(xùn)練完畢之后反倒精神愈發(fā)良好，晚自習(xí)時(shí)的效率相較于不進(jìn)行訓(xùn)練的同學(xué)還要更高。緣由十分簡單：適度的身體激活能夠促使大腦供氧得以提升，對睡眠質(zhì)量予以改善，進(jìn)而形成正向循環(huán)?；盍Τ渑娴暮⒆樱箟耗芰νǔ８鼮閺?qiáng)大，碰到挫折后恢復(fù)得更快。

03如何培養(yǎng)和保持青春活力

好多家長問過我同一個(gè)問題，孩子整天沒精神該咋辦？我的建議向來不是強(qiáng)迫他去運(yùn)動(dòng)，而是先從睡眠以及飲食方面著手。我所帶的隊(duì)員只要狀態(tài)出現(xiàn)下滑，十次當(dāng)中有八次都是熬夜或者胡亂吃零食導(dǎo)致的。確保每天有七小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，減少含糖量高、油脂多的垃圾食品攝入，這是基礎(chǔ)?；A(chǔ)夯實(shí)了，再去說運(yùn)動(dòng)的事兒。每天哪怕僅有二十分鐘，跳繩也好，快走也罷，打打球也行，關(guān)鍵在于要堅(jiān)持。另外，千萬別忽略社交，跟同齡人一塊兒嬉戲玩耍時(shí)所產(chǎn)生的多巴胺，比任何補(bǔ)品都更具效果。

讀過這篇文章之后 ，我打算詢問你 ，你最近一回體會(huì)到“身體當(dāng)中滿是能量 ，想要馬上著手去做些什么事情”是在何時(shí)？歡迎于評論區(qū)域講講你的經(jīng)歷。