春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是身體渴望“更新”的時(shí)候。如果你想在這個(gè)季節(jié)由內(nèi)而外煥發(fā)活力，不妨把目光投向湖南湘西的深山——那里藏著一顆紫紅色的“營(yíng)養(yǎng)小宇宙”，名叫紅果參。

深山里的“紫珍珠”

對(duì)于大多數(shù)城市居民來(lái)說(shuō)，紅果參還是一個(gè)陌生的名字。但在湘西的山野間，這種學(xué)名為“長(zhǎng)葉輪鐘草”的桔?？浦参铮缫咽钱?dāng)?shù)厝诵闹胁豢啥嗟玫摹吧街姓淦贰?。它還有兩個(gè)形象的外號(hào)：因?yàn)閳A潤(rùn)飽滿，得名“蜘蛛果”；因?yàn)榭诟星宕嗲逄?，又被稱為“山荸薺”。

每年秋冬至早春，正是品嘗紅果參的最佳時(shí)節(jié)。熟透的果實(shí)呈現(xiàn)深邃的紫紅色，形似迷你的小燈籠。切開(kāi)后，誘人的紫紅果肉映入眼簾，入口清甜多汁，帶著一絲山野的獨(dú)特清香。

硬核營(yíng)養(yǎng)：這顆小果子里藏著什么？

紅果參之所以備受喜愛(ài)，不僅因?yàn)樗拿牢?，更因?yàn)樗h(yuǎn)超尋常水果的營(yíng)養(yǎng)密度。

1.自帶“抗氧化”護(hù)盾

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅果參中含有一種獨(dú)特的活性成分——紅果參多糖。它在人體內(nèi)扮演著“清道夫”的角色，能有效捕捉并清除那些加速細(xì)胞老化的“破壞分子”（即自由基）。更有趣的是，在低濃度條件下，紅果參多糖的抗氧化表現(xiàn)甚至優(yōu)于我們熟知的維生素C，堪稱天然的保鮮劑，不僅能守護(hù)我們的身體，還能有效抑制油脂氧化。

2. 礦物質(zhì)界的“隱形冠軍”

如果說(shuō)普通水果是礦物質(zhì)補(bǔ)充的“輕騎兵”，那紅果參就是裝備精良的“重裝甲師”。研究人員曾將紅果參與市場(chǎng)上常見(jiàn)的81種水果（如柑橘、草莓、葡萄等）進(jìn)行礦物質(zhì)含量的橫向?qū)Ρ龋Y(jié)果令人驚喜：

（1）骨骼與神經(jīng)的“建筑師”——錳：紅果參的錳含量在81種水果中名列第一。別看錳這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)陌生，它可是維持骨骼正常生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作不可或缺的關(guān)鍵元素。

（2）補(bǔ)血“特種兵”——鐵：鐵含量高居第四。對(duì)于容易手腳冰涼、氣色不佳的人群來(lái)說(shuō)，紅果參是天然的補(bǔ)鐵佳品。

（3）甲狀腺的“動(dòng)力源”——碘：碘含量位列第三，為維持正常的新陳代謝和甲狀腺功能提供了有力支持。

（4）“三高”人群的福音——鉀：高鉀（排名第九）低鈉的特性，讓它成為高血壓人群可以放心享用的理想水果。

（5）骨骼的“基石”——鈣：每100克中含有73.48毫克的鈣，鈣含量同樣擠進(jìn)前十。

此外，鋅、鎂、硒等多種微量元素在紅果參中的含量也都位居前列。這顆小小的果實(shí)，簡(jiǎn)直是大自然定制的一款“復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)充劑”。

哪些人群最適合吃？

雖然紅果參老少皆宜，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示，有兩類(lèi)人群與它的“匹配度”最高：

（1）1-4歲的學(xué)齡前兒童：這個(gè)階段的孩子處于快速成長(zhǎng)期，對(duì)各種礦物質(zhì)的需求量大。紅果參豐富的礦物質(zhì)能很好地滿足他們的每日所需，助力骨骼和智力發(fā)育。

（2）65歲以上的老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，人體的消化吸收能力下降，容易出現(xiàn)礦物質(zhì)缺乏。紅果參高密度的營(yíng)養(yǎng)和清甜多汁的口感，對(duì)牙口不好、食欲減退的老人非常友好，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)選擇

藏于深山的珍味，前景可期

得益于人工種植技術(shù)的成熟，這顆曾經(jīng)藏在深山的“紫珍珠”正逐漸走出大山。它既可以鮮食，也能被加工成果干、果脯或果汁。

紅果參兼具美味與健康的雙重屬性，符合當(dāng)下人們追求天然、功能型食品的潮流。隨著研究的深入，這種集高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與藥用潛力于一身的奇特果實(shí)，未來(lái)或許會(huì)在更廣闊的食品和健康領(lǐng)域大放異彩。在這個(gè)春天，如果你有幸遇到它，不妨嘗一嘗這份來(lái)自湘西深山的“青春密碼”。

一審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 茹銳貞

二審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 吳蘭芬

作者： 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 吳國(guó)永