“春天孩兒面，一日三變臉。”

近期氣溫反復(fù)搖擺

同時不少地方晝夜溫差大

一日如過兩季

你在“春捂”嗎？

圖源：@中國天氣

最近昆明的天氣持續(xù)晴好，不過對于老年朋友來說，春捂秋凍的觀念還是很強(qiáng)，大家都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)“春捂”，還要“捂”到位才更加有益健康。

記者：“您覺得‘春捂’重要嗎？”

市民 李阿姨：“應(yīng)該重要，不然怎么會有這個說法，老古人的話對吧?！?/p>

市民 楊阿姨：“不要受濕氣侵?jǐn)_，我們年紀(jì)大的人還是要保暖?！?/p>

記者：“覺得‘春捂’重要的？”

市民 楊阿姨：“重要的?！?/p>

實(shí)際上

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”

到底該咋“捂”？

“捂”到啥時候？

重點(diǎn)“捂”哪里？

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時間去適應(yīng)環(huán)境變化。

據(jù)了解，低溫環(huán)境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負(fù)荷；寒冷還可能引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。

專家表示，春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中風(fēng)險。

云南大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科 科主任 龔鴻：“春捂秋凍首先講部位，要‘捂’人體的頭顱和腹部，因?yàn)榘俜种臒崃渴菑念^顱散出去的，如果腹部著涼會引起胃寒拉肚子，還有下肢要保暖。春捂秋凍首先是部位，然后是飲食，可以喝點(diǎn)綠茶、黑茶，然后吃點(diǎn)辛辣的蔥、姜、蒜?！?/p>

醫(yī)生介紹，“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗反而容易受風(fēng)著涼?！按何妗币涀　?15”原則更科學(xué)。

云南大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科 科主任 龔鴻：“8是什么意思 ？是晝夜溫差大于8℃我們才‘春捂’，15是一個星期內(nèi)溫度，恒定的溫度在15℃以上就不用春捂了。”

注意！并非人人都適合“春捂”

“春捂”更適合抵抗力弱的老人、久病人群，還有兒童。特別是對于一些有心腦血管疾病的老年群體，在這個季節(jié)，血壓往往容易隨著氣溫波動而產(chǎn)生起伏。春季也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以在這個季節(jié)里保持良好的心態(tài)、合理安排作息時間、堅持服用藥物都非常重要，能夠預(yù)防疾病發(fā)生。

而對于青壯年，尤其是平時容易上火、陰虛或濕熱的人，“春捂”則不一定適合。

醫(yī)生說，在溫暖的春城，“春捂”要科學(xué)適度才能更健康，不過早晚溫差較大，大家還是要適當(dāng)增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

昆明主城區(qū)

未來三天天氣預(yù)報

3月20日：晴間多云，9~23°C

3月21日：晴，10~23°C

3月22日：多云有陣雨，10~21°C

云南省天氣

預(yù)計未來兩天

云南大部維持晴朗天氣

西部、東部、東南部局地

有分散性降水

大后天（22日）

受南支槽東移影響

全省大部有降水并伴有強(qiáng)對流天氣

3月19日20時到3月20日20時：怒江州、保山市北部、德宏州北部、紅河州西南部、文山州東部、曲靖市東部、昭通市北部多云有分散小雨，其他地區(qū)多云間晴。

3月20日20時到3月21日20時：迪慶州北部和東部的高海拔地區(qū)陰有陣雪，迪慶州西南部、怒江州、麗江市西部、大理州西部、保山市、德宏州、臨滄市北部、紅河州南部、文山州南部、曲靖市東南部多云有陣雨，其他地區(qū)多云間晴。

3月21日20時到3月22日20時：迪慶州北部和東部的高海拔地區(qū)陰有陣雪，保山市西部、德宏州、臨滄市西部、紅河州南部、文山州西南部陰有小到中雨局部大雨，其他大部地區(qū)多云有陣雨。

森林草原火險氣象等級預(yù)報

預(yù)計2026年3月19日20時至3月20日20時，迪慶州東部、麗江市、大理州、保山市東部、臨滄市北部、普洱市北部、楚雄州、昆明市、玉溪市、紅河州中北部、文山州、曲靖市、昭通市南部三級（較高），其他地區(qū)四級（較低）。

春天來昆明怎么玩？

觀圓通櫻潮、喝咖啡、逛夜市

這條Citywalk路線

帶你感受昆明的春天

三月的昆明

是粉色的

圓通櫻潮涌動

游人如織

游客們在櫻花樹下

寫生、拍照、跳舞

盡情感受春日浪漫

被圓通櫻潮“圈粉”的同時

心情也和花兒一樣

明媚起來

到圓通山賞櫻花的同時

還可以到哪些地方玩

這條Citywalk線路

帶你一起心動昆明

周邊打卡推薦

云南大學(xué)

三月，走進(jìn)云南大學(xué)東陸校區(qū)，海棠花期已接近尾聲，銀杏等樹木正在發(fā)出新芽，正是春和景明的好時節(jié)。看看靈動的小松鼠，在滿目新綠中讀一本好書，便不辜負(fù)這大好春光。云南大學(xué)東陸校區(qū)現(xiàn)在免費(fèi)對外開放，通過“平安云大”微信公眾號提前預(yù)約，到校門口刷身份證或者刷臉即可入校。

文林街

文林街咖啡館非常集中，周邊不僅有很多家特色的中餐館，還有端仕小鍋等昆明特色小吃，另外，薩爾瓦多西餐廳也值得體驗(yàn)。吃飽喝足，可以到天君殿巷和民強(qiáng)巷看隨季節(jié)更換的攝影展，到紙布石書店選一本好書，享受閱讀的美好。

昆明市翠湖公園

三月初，翠湖北路沿線櫻花開得正盛，公園內(nèi)九龍池周邊還有部分郁金香在開放，水月軒近期還可以看到垂絲海棠，此刻，翠湖公園內(nèi)的垂柳正在上演萬條垂下綠絲絳的詩意，處處都是春和景明的景致。

翠湖博物館群

逛過翠湖公園，可以到翠湖周邊的云南陸軍講武堂歷史博物館、云南起義紀(jì)念館、云南解放紀(jì)念館、朱德舊居等翠湖博物館群打卡，感受春城歷史與文化。

翠湖城市綠道

逛完翠湖公園，可以到超出片的黃公東街拍照打卡，然后到翠湖咖啡文化中心，在一杯咖啡的時光中，享受昆明慢生活。也可以到百里春秋·春城會客廳，享受春城的文化與詩意。

昆明老街

踩著青石板路穿梭在昆明老街的街巷中，時光仿佛也慢了下來。在這里，可以到有上百年歷史的對月樓打卡、到馬家大院看一出庭院劇、到東方書店感受文脈傳承、到聶耳故居感受聶耳的愛國情懷，還可以到福照樓品嘗汽鍋雞，到建新園、花滕紀(jì)等品嘗過橋米線，嘗一嘗新鮮出爐的鮮花餅，在一杯咖啡和一盞茶的時光中，盡享春城慢生活。

南強(qiáng)街巷

南強(qiáng)街是昆明市中心重要的歷史文化街區(qū)，也是國家級夜間文化和旅游消費(fèi)集聚區(qū)，這里美食琳瑯滿目，煙火氣十足，還定期舉辦非遺互動、夜間演出，是感受春城夜經(jīng)濟(jì)的好地方。

從圓通櫻潮到南強(qiáng)街的煙火

這條邊走邊逛的

Citywalk線路

也是在昆明玩一天的

經(jīng)典線路

趁著圓通櫻潮正盛

趕緊出發(fā)吧

除圓通山外，圓通街、翠湖北路

穿金路、灃源路、豐澤源植物園

洛龍公園、滇池綠道山之橋

昆明賞櫻花的地方非常多

街頭公園和綠化帶

也隨處可見

櫻花盛放的美景

找個喜歡的地方走一走

春天就在眼前

來源：8099999《街頭巷尾》

部分內(nèi)容整合自 央視一套、云南氣象、昆明云氣象、昆明文旅、昆明日報、昆明發(fā)布

記者：肖雨迪 攝像：徐楠

編輯：李彤

編審：林帥超

終審：李雄