近兩年，競(jìng)速碳板跑鞋已成為專業(yè)跑者的必選裝備。3月1日結(jié)束的2026年東京馬拉松，中國(guó)選手豐配友以2小時(shí)05分58秒的成績(jī)打破中國(guó)馬拉松全國(guó)紀(jì)錄，當(dāng)時(shí)他穿的正是一雙競(jìng)速碳板跑鞋。

生活中，設(shè)計(jì)新穎、外形炫酷、科技感十足的“碳板鞋”備受青少年青睞，不少人將其作為日常鞋來穿。在電商平臺(tái)上，部分商家則將“碳板鞋”包裝為“體測(cè)鞋”，稱孩子穿上可以提升體測(cè)成績(jī)。但對(duì)足弓尚未完全發(fā)育成熟的青少年來說，“碳板鞋”真的合適嗎？

醫(yī)學(xué)專家、田徑教練、資深跑者均提醒，競(jìng)速碳板跑鞋專為競(jìng)賽設(shè)計(jì)，青少年穿著可能給腳部帶來潛在傷害，也會(huì)影響到形體、形態(tài)正常發(fā)育。

有中小學(xué)生將碳板鞋當(dāng)成日常鞋來穿

穿碳板鞋跑步一年多來，業(yè)余跑者姜立的馬拉松成績(jī)有了明顯提升。2025年北京馬拉松，他的完賽成績(jī)是2小時(shí)38分27秒，較前一年快了近10分鐘?！靶讖椥院芎?，特別是快跑起來，還是比較舒服的?！苯⒄f，碳板鞋穿著得當(dāng)，同等體能下可以獲得更快的配速、更少的疲勞累積。

“碳板鞋”指的是在鞋底位置嵌入由碳纖維復(fù)合材料制成的碳板，具有輕質(zhì)、高強(qiáng)度和剛性好等特點(diǎn)，能夠提高抗扭力和抗彎折力，提供更好的支撐性、穩(wěn)定性和推進(jìn)力。碳板鞋通常鞋頭上翹，能助力蹬地推進(jìn)。高彈性設(shè)計(jì)也可以將沖擊力轉(zhuǎn)化為彈性勢(shì)能存儲(chǔ)，并在離地時(shí)釋放，轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力，從而提升跑步經(jīng)濟(jì)性。

碳板概念引進(jìn)到運(yùn)動(dòng)鞋中，是一次技術(shù)上的革命。有數(shù)據(jù)顯示，馬拉松比賽中穿碳板鞋的跑者比例越來越高，去年國(guó)內(nèi)幾項(xiàng)主要馬拉松比賽中，精英跑者碳板鞋上腳率超過50%。像姜立這樣的精英跑者，競(jìng)速碳板跑鞋幾乎成了標(biāo)配。

日前，記者走訪了幾家商場(chǎng)運(yùn)動(dòng)品牌專賣店，碳板跑鞋多會(huì)放在最顯著的位置，價(jià)格多在500元到800元之間，工作人員介紹銷量不錯(cuò)。

因?yàn)橥庑戊趴?、配色亮眼、科技感十足，碳板鞋備受青少年青睞，不少學(xué)生還將其作為日常鞋來穿。一名中學(xué)生告訴記者，班里好幾個(gè)男同學(xué)日常都穿碳板鞋，覺得“帥氣”，彼此間還會(huì)相互攀比。記者走訪中了解到，也有部分小學(xué)生穿碳板鞋上學(xué)的情況。

在一些電商平臺(tái)上，有商家將碳板鞋描述成“體測(cè)鞋”，稱能提升學(xué)生的體測(cè)成績(jī)。記者聯(lián)系了幾家運(yùn)動(dòng)店鋪，詢問青少年是否適合穿碳板鞋，客服人員稱“尺碼合適就可以”，并表示“一定程度上可以提升跑步表現(xiàn)?！币灿锌头藛T回復(fù)，“沒有特別的年齡限制，喜歡就可以購買?！痹谟浾咦穯柼及逍欠駮?huì)對(duì)孩子的腳弓產(chǎn)生影響時(shí)，有客服人員明確答復(fù)“不會(huì)”。部分客服人員則回復(fù)，碳板鞋只適合跑步時(shí)穿，日常生活不推薦。

長(zhǎng)時(shí)間穿碳板鞋會(huì)影響青少年形體發(fā)育

碳板鞋雖然對(duì)提升成績(jī)有一定作用，但姜立穿著跑步時(shí)仍然很小心，起初總感覺腳往外偏，擔(dān)心崴腳。日常訓(xùn)練中，他也多以普通跑鞋為主，賽前才會(huì)穿碳板鞋磨合一下。在他看來，全馬成績(jī)?cè)?小時(shí)以內(nèi)的跑者可以穿競(jìng)速碳板鞋，低于這個(gè)成績(jī)就盡量不穿。至于青少年群體，他更不建議穿。

中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師張啟棟介紹，鞋子底部加上碳板后，會(huì)起到增加彈性和支撐的作用，并利用杠桿原理產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。針對(duì)馬拉松或長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，碳板鞋能夠提供更好的穩(wěn)定性和推進(jìn)力，節(jié)省體能，提高成績(jī)。

但對(duì)骨骼發(fā)育還沒定型的青少年群體，張啟棟表示，長(zhǎng)時(shí)間穿碳板鞋并不好，首先會(huì)影響到足弓發(fā)育塑形，增加腳底板筋膜壓力，可能導(dǎo)致扁平足。另外，碳板鞋鞋底較硬，也會(huì)增加腳部后方肌腱受力，進(jìn)而影響骨骼發(fā)育。

“絕大多數(shù)青少年不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們的腳部力量也不像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員那么大，整個(gè)骨骼構(gòu)型穩(wěn)定性還不是很好?！睆垎澅硎?，碳板鞋鞋底較高，穩(wěn)定性差一些，側(cè)向支撐不足，如果沒有足夠力量，運(yùn)動(dòng)變向時(shí)很容易崴腳。

張啟棟介紹，腳底板平站時(shí)，力的分布比較合適，整個(gè)身體受力四平八穩(wěn)。鑒于碳板鞋的設(shè)計(jì)原理，穿上后軀體受力前移，更多的力會(huì)分散到前足，這對(duì)走路姿勢(shì)、走路步態(tài)以及平衡感都有一定影響，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)影響到青少年形態(tài)、形體發(fā)育。

“我們經(jīng)常說，什么年齡干什么年齡的事。特別是青少年，在發(fā)育的過程中應(yīng)避免受到太多影響，要順其自然?！睆垎澅硎荆谇嗌倌晟L(zhǎng)發(fā)育階段，一些力學(xué)刺激會(huì)影響骨骼發(fā)育、關(guān)節(jié)功能和整體協(xié)調(diào)。

跑步配速到一定水平，穿碳板鞋才有用

“我建議初中以下的同學(xué)沒必要穿（碳板鞋），到了高中階段，水平高點(diǎn)的同學(xué)可以穿。”崇文小學(xué)體育老師牛智說。牛智長(zhǎng)期致力于田徑教學(xué)，其培養(yǎng)的隊(duì)員吳振瑀去年曾在U15世界中學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽中拿到男子400米、男子4x100米和異程接力3枚金牌。

牛智發(fā)現(xiàn)，校園中確實(shí)有學(xué)生穿碳板鞋，但他們田徑隊(duì)穿碳板鞋的學(xué)生反而不多，日常還是以慢跑訓(xùn)練鞋為主?！按┨及逍枰邆湟欢ǖ孽钻P(guān)節(jié)力量，碳板鞋鞋頭特別翹，足弓必須有勁兒，穿上才有用。而青少年踝部力量不強(qiáng)，并不適宜穿碳板鞋。”牛智說。

他介紹，日常200米、400米等短距離訓(xùn)練，隊(duì)里仍以軟底跑鞋為主，鞋跟堅(jiān)韌有支撐，也能更好保護(hù)雙腳。1000米以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練或馬拉松比賽，可以嘗試穿碳板鞋。但即便是馬拉松比賽，也得是選手配速到了一定強(qiáng)度，穿上才更有用，普通跑者日常慢跑、鍛煉身體完全用不上。

日常短跑訓(xùn)練，牛智建議穿軟底鞋。如果長(zhǎng)期穿碳板鞋，水平不高，踝關(guān)節(jié)力量又不足的話，很容易造成跟腱炎，膝關(guān)節(jié)、腰部也可能隨之出現(xiàn)問題。

除專業(yè)競(jìng)速碳板外，還有運(yùn)動(dòng)品牌推出柔態(tài)碳板技術(shù)，其剛性約為競(jìng)速碳板的一半，適合輕度競(jìng)速。專家介紹，普通跑步愛好者盡量避免穿競(jìng)速碳板鞋，柔態(tài)碳板提供的功能已經(jīng)夠用。在選擇碳板鞋時(shí)，穿上后盡量彎折一下前掌，通過自身跖趾關(guān)節(jié)去發(fā)力，觀察前掌碳板的剛性是否適度。如果比較費(fèi)力，說明鞋子剛性超出了跖趾關(guān)節(jié)正常彎折狀態(tài)，就不太適合自己。

新京報(bào)記者 孫海光

編輯 白爽 校對(duì) 張彥君