上海
中午曬太陽(yáng)，特別是對(duì)于60歲以上的朋友，可能不是“養(yǎng)生”，而是“折壽”！
大家只知道曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D，卻忽略了紫外線是一把雙刃劍。據(jù)中國(guó)疾控中心科普，雖然紫外線能促進(jìn)維生素D合成，幫我們預(yù)防骨質(zhì)疏松，但正午前后2小時(shí)是紫外線（尤其是UVB和UVA）最強(qiáng)的時(shí)候 。過(guò)強(qiáng)的紫外線不僅會(huì)曬傷皮膚，更是白內(nèi)障和皮膚癌的誘發(fā)因素之一 。很多網(wǎng)友調(diào)侃這是“養(yǎng)生變傷身”，確實(shí)如此，盲目跟風(fēng)最害人。
▌那么，怎么“科學(xué)曬太陽(yáng)”？記住以下3點(diǎn)：
?掐準(zhǔn)“黃金時(shí)段” ：別跟正午的太陽(yáng)硬剛。上午9：00-10：00，下午16：00-17：00最合適。這時(shí)候的陽(yáng)光溫和，既能合成維D，又不傷皮膚 。
?露出“關(guān)鍵部位” ：別裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，也別光曬臉。露出雙臂和小腿，直接接觸陽(yáng)光才有效。注意，千萬(wàn)別隔著玻璃曬，玻璃會(huì)把合成維D所需的UVB擋掉90%以上，曬了也是白曬 。
?把控“最佳時(shí)長(zhǎng)” ：成年人每天15-30分鐘足矣，像冬天曬后背，溫暖又助眠 。
最后提醒大家：健康常識(shí)不能只知其一不知其二。我們是自己健康的第一責(zé)任人，下次看到熱搜養(yǎng)生法，記得先查證。
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