這是 36 開(kāi)的第 893 張病歷單

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下班到家一個(gè)熱水澡

是無(wú)數(shù)人的解壓法門(mén)

當(dāng)熱水沖刷著疲憊的身體

瞬間就覺(jué)得壓力煙消云散

然而

你是否注意過(guò)這樣一個(gè)小細(xì)節(jié)：

洗澡后，很多人都習(xí)慣

在浴室里站著快速穿衣服

抬腳套個(gè)褲子

單腿穿個(gè)襪子

快速又省事兒

但這個(gè)看似無(wú)害省事兒的舉動(dòng)

其實(shí)隱藏多重風(fēng)險(xiǎn)

想象一下剛洗完澡的浴室

到處是水汽彌漫

地板上殘留著水珠

沐浴露或洗發(fā)水泡沫

摩擦系數(shù)瞬間降到谷底

如果此時(shí)站著穿褲子

我們通常會(huì)抬起一條腿

把褲腳探進(jìn)去

從雙腳支撐變成「金雞獨(dú)立」

身體重心上移且前傾

這一連串動(dòng)作

在干燥地面可能沒(méi)問(wèn)題

但在濕滑的浴室里

簡(jiǎn)直就是平衡大挑戰(zhàn)

非常容易打滑

再說(shuō)身體本體（生理機(jī)制）

熱水一沖，外周血管擴(kuò)張

皮膚血流增加

此時(shí)，血壓會(huì)短暫下降

加上浴室里又悶又熱

出汗帶走一些水分后

此時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)壓力增大

彎腰、起身、屏氣、抬腿等動(dòng)作

很容易誘發(fā)體位性低血壓或迷走反射

出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑

當(dāng)這些不利因素疊加在滑地上

危險(xiǎn)系數(shù)更是成倍增加

而且，浴室里到處都是「硬家伙」

瓷磚墻角、浴缸、馬桶、洗手臺(tái)……

一旦摔倒

后果可比在臥室或客廳嚴(yán)重得多

如果頭部撞擊到這些硬物

可能導(dǎo)致顱腦損傷

后果不堪設(shè)想

即使沒(méi)有撞到硬物

摔倒也可能造成骨折、扭傷等其他損傷

別以為這是「老年人專(zhuān)屬」

年輕人也會(huì)滑！

不過(guò)，有幾類(lèi)人確實(shí)風(fēng)險(xiǎn)更高：

孕婦（重心前移、韌帶松弛）

骨關(guān)節(jié)不太靈活的人

正在服用降壓/利尿藥的朋友

以及有前庭問(wèn)題或血壓調(diào)節(jié)差的人

只不過(guò)

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)

如果摔倒是「困難模式」

長(zhǎng)輩們就是「地獄模式」

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)

全球范圍內(nèi)

每年有超過(guò)四分之一的

65 歲及以上老年人會(huì)發(fā)生跌倒

在中國(guó)，情況同樣不容樂(lè)觀

浴室也是老年人跌倒的高發(fā)場(chǎng)所之一

而跌倒對(duì)于長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)

可不是「爬起來(lái)拍拍灰」那么簡(jiǎn)單

甚至往往是致命的

骨密度會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)悄悄下降

骨質(zhì)疏松讓骨骼變得像蘇打餅干

看似完整，實(shí)則一碰就碎

對(duì)于年紀(jì)大一些的人來(lái)說(shuō)

如果骨密度不夠

可能一個(gè)不經(jīng)意的跌倒

就會(huì)骨折

這種骨質(zhì)疏松性骨折

最容易出現(xiàn)在脊椎、髖部

還有手腕這幾處

其中尤其危險(xiǎn)的就是

髖部骨折

也被稱(chēng)為老年人

「人生的最后一次骨折」

后續(xù)的臥床、感染、血栓等并發(fā)癥

絕不是聳人聽(tīng)聞

而是無(wú)數(shù)家庭真實(shí)經(jīng)歷的痛

那更穩(wěn)妥的做法是什么呢

其實(shí)也很簡(jiǎn)單

擦干身體后坐著穿褲子

如果家里有老年人

孕婦或術(shù)后人群

更建議升級(jí)浴室安全裝備

可以嘗試在觸手可及處

安裝淋浴扶手、置物架

并常備浴凳

剛聊到骨折

很多同學(xué)不知道的是

青年時(shí)期骨密度低下

會(huì)導(dǎo)致老年時(shí)期

更容易或更早地發(fā)生骨質(zhì)疏松

而現(xiàn)實(shí)是，根據(jù) 2015 年

中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的

《中國(guó)居民骨骼健康指數(shù)報(bào)告》顯示

17.27%的青年人

（該報(bào)告中為 20～44 歲）

骨量都低于正常值

除了年齡增長(zhǎng)、性別

還有身體部位的差異以外

其實(shí)，遺傳還對(duì)咱們的骨量

起到重要影響

科學(xué)研究表明

人體 60%-80% 的峰值骨量

是由基因差異決定的

快來(lái)康康你的「骨質(zhì)疏松」報(bào)告叭！

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病理青年

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