今天（18日）是全國(guó)愛(ài)肝日。肝臟是“沉默的器官”，受傷時(shí)默不作聲，等到發(fā)出警報(bào)，往往為時(shí)已晚。今天，是它的節(jié)日，也是我們停下來(lái)傾聽(tīng)它的最佳時(shí)機(jī)——讓我們一起用行動(dòng)守護(hù)，遏制肝硬化，遠(yuǎn)離肝癌。

身體出現(xiàn)這些變化，可能是肝臟在“報(bào)警”

·皮膚變黃：眼白或皮膚發(fā)黃，尿色深如濃茶

·容易疲勞：睡夠了仍覺(jué)累，精神不振

·消化道不適：沒(méi)胃口、惡心、厭油、腹脹

·身上有“痣”：面部、頸部出現(xiàn)蜘蛛樣紅痣（蜘蛛痣）

·易出血：牙齦出血、鼻血頻發(fā)或皮膚易淤青

很多肝病早期無(wú)癥狀，40歲以上人群每年至少做一次肝功能+肝臟B超；高危人群需更頻繁篩查。

你是肝癌/肝硬化高危人群?jiǎn)幔?/strong>

符合以下任何一條，請(qǐng)務(wù)必重視并定期篩查：

·慢性病毒性肝炎患者：乙肝（HBV）或丙肝（HCV）感染者

·長(zhǎng)期飲酒者

·代謝異常人群：肥胖（尤其腹型肥胖）、2型糖尿病、血脂紊亂等

·有家族史者：肝癌或肝硬化家族史

·有特定暴露史者：常吃發(fā)霉花生、玉米等可能被黃曲霉毒素污染的食物

篩查建議：

一般風(fēng)險(xiǎn)人群：年度體檢加入腹部B超+血清甲胎蛋白（AFP）檢測(cè)

高危人群：每6個(gè)月至少做一次B超+AFP

若B超發(fā)現(xiàn)可疑結(jié)節(jié)或AFP持續(xù)升高，立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

科學(xué)護(hù)肝，從日常小事做起

1.吃對(duì)食物

堅(jiān)決不吃霉變食物；少油少糖，多吃新鮮蔬果和全谷物；日?？蛇m量飲用護(hù)肝茶飲，如三花茶。

三花茶

做法：

1.取干玫瑰花、月季花、茉莉花各適量（參考配比：玫瑰花6朵、月季花6朵、茉莉花12朵）

2.開(kāi)水沖泡代茶飲

3.可根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖或蜂蜜

功效：疏肝解郁，美容養(yǎng)顏

2.堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)

推薦快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)脂肪代謝，減少肝臟脂肪堆積；瑜伽、八段錦等傳統(tǒng)功法有助疏肝理氣、調(diào)節(jié)情緒。建議每周至少3～5次，每次30分鐘左右，以身體微微出汗、不感到疲憊為宜。

3.限酒戒煙

建議盡量不沾酒；吸煙增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡早戒煙。

4.規(guī)律作息

盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證7~8小時(shí)充足睡眠，讓肝臟得到充分休息。

5.遵醫(yī)囑用藥

健康人群無(wú)需吃“保肝藥”；處方藥、中藥、保健品均需遵醫(yī)囑，不自行疊加服用，以免造成藥物性肝損傷。

6.接種疫苗

未接種乙肝疫苗者及時(shí)補(bǔ)種。 乙肝病毒可經(jīng)血液、母嬰和性傳播，感染后易轉(zhuǎn)為慢性肝炎，甚至進(jìn)展為肝硬化和肝癌，而疫苗能提供可靠保護(hù)。

最好的護(hù)肝之道， 是聽(tīng)懂它的“沉默”。用每一天的健康習(xí)慣回應(yīng)，用每一次的主動(dòng)篩查守護(hù)。讓我們一起行動(dòng)起來(lái) ，跑贏疾病，擁抱健康！

來(lái)源：央視科教