湖南
不僅是過年，晚睡和長時間高強度用眼成了現(xiàn)在的常態(tài)，基本每個人的眼睛每天都是在超負荷工作，如何緩解視疲勞呢？
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什么是視疲勞
睫狀肌主要負責調(diào)節(jié)眼睛看近或看遠，但因為用眼習慣，我們的睫狀肌常處于收縮狀態(tài)，時間一長眼睛就容易酸脹、疲勞，這點對于本身就有近視、散光、斜視等問題的人會更明顯。
除了屈光不正的人常見，眼睛常處于干燥狀態(tài)或患有干眼癥，此時也容易造成視疲勞。當然，光線過強或過暗、熬夜、工作需要高強度用眼等，都會導致眼睛疲勞過度。
02
如何緩解視疲勞？
眺望遠處
不管是看劇還是刷手機，都別讓眼睛一直“連軸轉(zhuǎn)”。每用眼30-40分鐘，就抬頭看看遠處（比如遠處的路燈、窗外的綠植），持續(xù)5-10分鐘，讓眼部肌肉放松下來。也可以閉上眼睛休息2-3分鐘，讓眼睛徹底“喘口氣”。
眨眼操
有意識眨眼，多做眨眼操。眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，防止眼睛干澀發(fā)癢。輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，睜眼再2秒，1次1分鐘，1天做10次。
調(diào)整室內(nèi)光線
調(diào)整用眼習慣及調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，減少隱形眼鏡的佩戴時間，確保在光線充足柔和的地方閱讀，避免關燈玩手機。
遵醫(yī)囑滴眼藥水
眼藥水可以快速緩解眼睛干澀，補充眼睛水分，但如果是長期使用，需要注意是否含有防腐劑，遵醫(yī)囑使用不含防腐劑的人工淚液。
調(diào)整室內(nèi)光線
適當熱敷。熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的改善有一定幫助。用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1次，每次熱敷15-20分鐘。
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