每天早上的十分鐘，決定了你一整天的狀態(tài)

早晨，剛從睡夢中蘇醒的那段時候，大腦仿佛一張還沒著墨的白紙，處在一種特別特殊的狀態(tài)，這時它最容易接納各種信息，同時也很容易形成某種慣性模式。我曾仔細(xì)觀察過好多人，這當(dāng)中也包括過去的自己，大多數(shù)人起床后的第一件事就是伸手去摸手機(jī)，急切地查看微信消息，或者沉浸在刷短視頻里。這樣一來，常常不知不覺就在床上耗費(fèi)了長達(dá)半小時的時間，等起身之后，不但沒有神清氣爽的感覺，反而更加覺得疲憊不堪。

后來我決然改變了起床后的行徑，每當(dāng)鬧鐘刺耳作響，便立刻堅決起身，不給自己留有絲毫遲疑的空間。在這珍貴的十分鐘里，我只專心于三件事：先是拿起水杯，慢慢地喝下一杯溫?zé)岬乃?，使身體由沉睡中漸漸蘇醒；接著稍有簡單地舒展拉伸一下身軀，活動活動筋骨；而后坐在窗前，要么放空發(fā)呆，讓思緒飄飛，要么靜心思索一番今日所要完成之事。堅持不懈歷經(jīng)一段日子以后，我驚喜地察覺到，整個人不再像以往那樣整天昏昏沉沉，工作效率更是大幅提升了不少。

為什么總是控制不住買那些用不上的東西

堆滿日用品的家里，那些日用品是打折時囤下的，衣柜里掛著衣服，衣服的吊牌都還沒拆，廚房角落放著小家電，小家電落了灰。我認(rèn)真去回想每次購物的情景，大多是深夜刷手機(jī)時被種草，或者逛超市看到促銷就隨手拿了。買這些東西的時候覺著挺劃算，用起來之后才發(fā)覺根本不合適。如今我給自己定下一個規(guī)矩：想買非必需品時，先放進(jìn)購物車?yán)锏热?，三天過后要是還想買再去下單。這個簡單的緩沖期幫我排查掉了百分之八十的沖動消費(fèi)，錢包鼓起來了，家里也變得清爽了。

晚上睡不好可能是晚飯吃錯了

以往我老是埋怨睡眠品質(zhì)欠佳，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，次日頂著黑眼圈去上班。有一回跟身為醫(yī)生的友人交談，他詢問我晚餐都吃些什么，我才察覺到問題或許出在飲食方面上。之后我嘗試進(jìn)行調(diào)整：晚餐提前至七點(diǎn)之前吃完，不吃辛辣且油膩的食物，睡前兩小時不再飲水。同時我養(yǎng)成了一個習(xí)慣，睡前把手機(jī)放置在客廳，翻閱幾頁紙質(zhì)書籍。大約兩周過后，入睡變得容易諸多，半夜也不會頻繁醒來。原來諸多睡眠問題，真不是依靠數(shù)羊能夠解決的。

每天留半小時給自己，煩惱會少一大半

我知曉一位出租車司機(jī)，他身上存在一個習(xí)慣著實(shí)令我對其印象極為深刻，每日收車以后，不管時間有多晚， 他都會在車?yán)锇察o地坐上十分鐘，在這十分鐘當(dāng)中，他什么事情都不做，只是靜坐著發(fā)呆，他跟我說，這是專門為自己設(shè)定的換擋時間，他會把工作期間產(chǎn)生的各類情緒都遺留在車?yán)?，然后再返回家中去面對老婆孩子?/p>

隨后我因他的啟發(fā)，也著手開始學(xué)著每日預(yù)留出半小時用來獨(dú)處。在這半小時之中，我既不接聽電話也不回復(fù)消息，僅僅是去做一些自身喜愛的小事情。譬如泡上一杯散發(fā)著濃郁香氣的茶，悠然自得地聆聽一段充滿詼諧幽默之感的相聲，又或者干脆那般躺著，任由思緒處于放空狀態(tài)。這段用于獨(dú)處的時間仿佛是一個具備實(shí)效的緩沖帶，它能夠?qū)滋焖e攢的疲憊以及焦慮逐一過濾掉，進(jìn)而讓我得以切實(shí)地放松下來，還使得我擁有更為充沛的精力去從容應(yīng)對第二天。

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