本來(lái)戒煙好好的老陳，最近又開(kāi)始嚷嚷著要抽，說(shuō)是抽煙根本不會(huì)影響健康，大家都被騙了！

家人則有些擔(dān)心人好端端的戒出胡話了，結(jié)果老陳不慌不忙說(shuō)：“香煙里是不是有尼古丁，人家研究調(diào)查過(guò)了，根本不致癌，還延壽嘞！村里的老煙槍，哪個(gè)不是活得長(zhǎng)命百歲。”

看著信誓旦旦的老陳，家人卻犯了難，難道真如他所說(shuō)，尼古丁還是個(gè)好東西了？

一、尼古丁或能抗衰老，是真是假？

尼古丁被洗白這事還得從中國(guó)科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院發(fā)布在《Nature Communications》期刊上一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)起，研究員通過(guò)喂養(yǎng)小白鼠低劑量尼古丁飲水后發(fā)現(xiàn)，白鼠的NAMPT活性和NAD+合成得到明顯改善，逆轉(zhuǎn)了自身糖代謝和認(rèn)知功能這些衰老指標(biāo)，因此尼古丁被認(rèn)為有抗衰的功效。

但實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證的是低劑量緩慢攝入尼古丁有抗衰作用，實(shí)驗(yàn)小鼠的尼古丁給入方式并不是直接吸入，而是用水口服，經(jīng)腸胃、肝代謝后，血液含量也不過(guò)0.25納克每毫升，而吸煙給人體增加的尼古丁血液含量則是10-50納克每毫升，甚至有些老煙槍還超過(guò)500納克每毫升，這么高劑量的吸入，還是弊大于利的。

圖源自網(wǎng)絡(luò)

大眾普遍認(rèn)為尼古丁是導(dǎo)致吸煙致癌的主要原因，實(shí)際上尼古丁只是一種具有神經(jīng)刺激的物質(zhì)。

美國(guó)羅格斯大學(xué)的調(diào)研中，在受訪的1020名醫(yī)生里，超過(guò)80%都不認(rèn)為尼古丁有致癌性。

其實(shí)，尼古丁更多的危害是“成癮”而非癌癥誘因。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）也從未把尼古丁收錄于致癌物質(zhì)分類體系中，但這并不意味著吸煙無(wú)害，要知道吸煙帶來(lái)的有害物質(zhì)不只有尼古丁，還有焦油、一氧化碳等危害性更大的致癌因素。

二、一人吸煙，全家受傷

吸煙除了有致癌風(fēng)險(xiǎn)，還可能給心腦血管健康埋下隱形炸彈，因?yàn)槲鼰熯^(guò)程中，人體會(huì)吸入大量一氧化碳，并快速與血液中血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致血液運(yùn)氧量不足，同時(shí)一氧化碳還會(huì)刺激血管內(nèi)皮，長(zhǎng)期可導(dǎo)致血管損傷，增加斑塊形成風(fēng)險(xiǎn)，一旦斑塊破裂就會(huì)引發(fā)血栓、心梗、腦梗等心腦血管疾病。

此外吸煙還會(huì)傷害外周血管，這些血管屬于頭頸、軀干和四肢的靜脈血管，一旦受損堵塞就會(huì)增加走路一瘸一拐或者四肢疼痛等情況。

除了傷自身，吸煙也會(huì)給周圍親近的家人朋友帶來(lái)健康影響，尤其是對(duì)孩子的危害更大。

嬰兒還沒(méi)出生時(shí)，長(zhǎng)期被動(dòng)吸入二手煙，會(huì)增加早產(chǎn)或流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，即便出生后體重也會(huì)偏低，不利于孩子未來(lái)成長(zhǎng)發(fā)育，而且這些嬰兒還會(huì)伴隨高出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)，比如兔唇、神經(jīng)管缺陷等，嚴(yán)重還可能增加?jì)胗變衡里L(fēng)險(xiǎn)。

別小看二手煙、三手煙，它們的危害力比直接吸煙都要大！

二手煙由吸煙者呼出的煙霧和香煙燃燒釋放的煙霧組成，里面含有的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)更多，被動(dòng)吸入后更容易到達(dá)肺部深處，因此二手煙暴露也會(huì)增加肺部疾病、癌癥或心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

三手煙則更為隱蔽，吸煙后的殘留物會(huì)附著到衣服、室內(nèi)家具或者地毯、墻紙等地方，增加甲醛、重金屬等有害物的釋放，而且留存時(shí)間長(zhǎng)，和氧氣結(jié)合后還會(huì)誕生更強(qiáng)大的致癌物。

三、戒煙戒出一身?。?個(gè)誤區(qū)不可信

戒煙屢屢失敗，可能不是意志力不夠，而是被這些誤區(qū)“洗腦”太久。

誤區(qū)一：戒煙會(huì)導(dǎo)致體重增加

戒煙先變胖？其實(shí)這和戒煙后，沒(méi)有尼古丁的刺激，人的味蕾敏感度提高，食欲增加有關(guān)，只要控制好攝入量，均衡飲食，同時(shí)保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，幫助多余熱量消耗，其實(shí)也不一定會(huì)增加體重。

誤區(qū)二：超過(guò)一定歲數(shù)戒煙反而有害

有人說(shuō)年紀(jì)大了戒煙更傷身，然而《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》有研究深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，戒煙任何時(shí)候都不算晚，而且越早開(kāi)始收益越高，35歲前戒煙，死亡風(fēng)險(xiǎn)幾乎可以恢復(fù)正常人水平。

世界衛(wèi)生組織也介紹，50歲后戒煙壽命可能延長(zhǎng)6年，60歲戒煙也能延長(zhǎng)3年壽命，別再把年齡拿來(lái)說(shuō)事，戒煙12周內(nèi)就可以看到血液循環(huán)和肺功能改善，隨著持續(xù)時(shí)間增加，還可以減少咳嗽、中風(fēng)、肺癌以及心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)三：戒煙后身體變差說(shuō)明不適合戒煙

戒斷反應(yīng)是戒煙最難熬的一關(guān)，患者會(huì)出現(xiàn)明顯尼古丁渴望，焦慮、食欲上漲，日常也會(huì)變得易怒和煩躁，有些人還會(huì)無(wú)法集中注意力，出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力、咳嗽甚至便秘，身體出現(xiàn)這些癥狀不是什么壞事，只是身體修復(fù)和自我清潔的陣痛期。

一般一個(gè)月左右不適反應(yīng)就會(huì)降低，如果一直持續(xù)幾周沒(méi)有好轉(zhuǎn)，則需要掛戒煙門診排查原因。

其實(shí)比起短期出現(xiàn)的這些問(wèn)題，戒煙帶來(lái)的好處是更長(zhǎng)遠(yuǎn)的，被一點(diǎn)小困難就影響未來(lái)大健康。

參考資料：
[1]《轉(zhuǎn)發(fā)！一個(gè)不起眼的習(xí)慣，正在悄悄傷害家人的健康！》.央視財(cái)經(jīng).2025-6-2.
[2]《16歲女兒得肺癌，竟然是因?yàn)楦赣H吸煙！一人吸煙，全家都被連累！》 .人民日?qǐng)?bào)健康客戶端.2025-6-20.
[3]《告別戒煙認(rèn)知誤區(qū)，擁抱健康無(wú)煙生活 | 世界無(wú)煙日》.健康中國(guó).2025-5-31.