2026年3月12日是第21個世界腎臟日，主題為“人人享有腎臟健康：關(guān)愛生命，守護地球”。這一主題揭示了腎臟健康與地球環(huán)境的關(guān)聯(lián)，守護腎臟，就是守護自己與家園。

腎臟是人體“凈化工廠”，默默過濾血液、排出廢物、調(diào)節(jié)血壓，卻常被我們忽視。

觸目驚心：腎病離我們并不遠(yuǎn)

?慢性腎臟病是全球性公共衛(wèi)生問題，患病率高、知曉率低，是危害人類健康的“隱形殺手”。

?慢性腎臟病在全球及我國均有較高患病率，未來其危害還將進一步凸顯。

?腎臟代償功能強，早期無癥狀，出現(xiàn)水腫、泡沫尿等表現(xiàn)時，腎功能可能已受損過半，錯過最佳干預(yù)時機。

重點警惕：這些人是腎病高危人群

• 慢性病患者：糖尿病、高血壓患者，長期高血糖、高血壓易損傷腎臟，與腎病形成惡性循環(huán)；

• 高危體質(zhì)人群：有腎病家族史、肥胖、高齡人群；

• 特殊人群：長期服用腎毒性藥物、保健品者，長期熬夜、高鹽飲食、過量飲酒者，有急性腎損傷病史或繼發(fā)腎病相關(guān)疾病者。

核心行動：早篩查、早干預(yù)，守住腎健康防線

? 第一步：做好早期篩查，讀懂腎臟“信號”。

腎臟篩查便捷，不同人群針對性檢查：

• 普通人群：每年體檢檢測尿白蛋白肌酐比值（UACR）和血清肌酐；

• 高危人群：定期檢測UACR和血清肌酐，高齡、營養(yǎng)不良者可加測胱抑素C。

尿常規(guī)、泌尿系彩超可有效排查早期腎病，篩查異常需及時就診。

? 第二步：踐行科學(xué)護腎，從日常小事做起。

結(jié)合今年主題，日常護腎可從以下幾點入手：

• 飲食護腎：低鹽、少油糖嘌呤，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白；

• 作息護腎：避免熬夜，保證充足睡眠；

• 用藥護腎：不自行用藥，服用藥物前咨詢醫(yī)生；

• 運動護腎：適量運動、控制體重，避免久坐；

• 綠色護腎：踐行低碳生活，減少塑料使用，守護地球環(huán)境。

? 第三步：識別隱形警報，及時就醫(yī)干預(yù)。

出現(xiàn)以下信號需及時排查：

• 尿中泡沫多且久不消散；

• 晨起眼瞼、下肢水腫；

• 夜尿增多；

• 不明原因乏力、食欲差、頭暈；

• 血壓、血糖不明升高且難控制。

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來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

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