關(guān)于疾病的防治，老話常說叫三分治七分養(yǎng)， 這句話在腫瘤防治上，尤其值得深思。手術(shù)、放化療、靶向、免疫 ， 這些是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)抗腫瘤的 主流手段 ，確實(shí)能殺傷癌細(xì)胞。但大家有沒有想過一個(gè)問題：治療本身也在損傷身體。攻伐太過，正氣必傷。

如果只盯著 “殺瘤”，不管“養(yǎng)身”，這場(chǎng)仗打到后面，可能身體先垮了。所以我想說：想要和腫瘤長(zhǎng)期斗爭(zhēng)，強(qiáng)大的免疫力、扎實(shí)的體質(zhì)，才是不可多得的“良藥”。不管你現(xiàn)在生沒生病，這4點(diǎn)建議都值得認(rèn)真看完。

免疫力作為人體健康的第一道防線，它不僅呢可以幫助我們身體去抵抗細(xì)菌病毒的侵害，同時(shí)呢還可以幫助修復(fù)受損的器官或組織，使其呢恢復(fù)原有的功能。想要提高我們的免疫力，并靠保健品或者營(yíng)養(yǎng)品就能補(bǔ)回來的，而在于日常的點(diǎn)滴，分享大家4點(diǎn)建議，早知道早受益。

第一，睡好覺，別讓免疫力“值夜班”！

睡眠是身體修復(fù)的時(shí)間。有研究表明，每晚缺失3小時(shí)睡眠，免疫功能就會(huì)下降50%。這不是嚇唬人。你熬夜的時(shí)候，免疫細(xì)胞在加班，修復(fù)工作在停滯。時(shí)間長(zhǎng)了，正虛邪盛，各種問題就來了。每天堅(jiān)持6-7小時(shí)以上睡眠，別熬夜，別通宵，這是底線。

第二，吃夠蛋白質(zhì)！

給免疫細(xì)胞“備足糧草”，免疫細(xì)胞、免疫球蛋白，它們的主要成分是什么？蛋白質(zhì)。沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體就造不出優(yōu)質(zhì)的免疫細(xì)胞，造不出足夠的抗體。拿什么去對(duì)抗敵人？瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦——這些優(yōu)質(zhì)蛋白，每天都要吃夠。

第三，動(dòng)起來，別讓身體“生銹”！

研究證明，運(yùn)動(dòng)能提升免疫系統(tǒng)活性，增強(qiáng)臟腑功能，改善代謝。不用劇烈，廣場(chǎng)舞、瑜伽、游泳、慢走都行。根據(jù)自身情況，量力而行，關(guān)鍵是堅(jiān)持。長(zhǎng)期不動(dòng)，免疫系統(tǒng)也會(huì)“懈怠”。

第四，穩(wěn)住情緒，別讓壞心情“拖后腿”！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多地證明：人的各種疾病，和負(fù)面情緒密切相關(guān)。焦慮、恐懼、抑郁，會(huì)直接抑制免疫系統(tǒng)活性，等于給自己“拆臺(tái)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就說了：恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來？一個(gè)好心情，才能有一個(gè)好身體。這四件事，沒有一件是貴的，但每一件都需要堅(jiān)持。免疫力不是靠吃補(bǔ)品堆出來的，而是藏在每天的細(xì)節(jié)里。

我是腫瘤科王紅軍醫(yī)生，我知道很多病人看病不容易，為了不讓大家到處奔波，我利用工作之余，為大家提供線上問診服務(wù)，希望能幫到更多的人，讓大家多一份參考方案，有任何問題都可以找到我，我會(huì)幫您解答。