山東
小中醫(yī)千人講師團(tuán)： 一天之中最佳的運動時間是什么時候？
之前給大家分享了一次運動的最佳時長、一天之中3個不當(dāng)運動時間，接下來，果雪兒小中醫(yī)千人講師團(tuán)為您分享一天之中最佳的運動時間。
一天之中最佳的運動時間是什么時候呢？果雪兒中醫(yī)媽媽俱樂部特別建議，對于我們普通人來說，有兩個時間段堪稱運動的黃金時段。
元代著名醫(yī)家朱丹溪有一句話，“天主生物，故恒于動；人有此生，亦恒于動”，天地自然生養(yǎng)萬物，在于持續(xù)不息的運動；我們?nèi)祟愔杂猩餐瑯右蕾囉诔掷m(xù)不斷的適度運動。
適度運動最佳的兩個時間段，一個是上午9時到10時，一個是下午16時到17時。
上午9時到10時屬于十二時辰的巳時，脾經(jīng)當(dāng)令，此時運動有助于增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)氣血生化與運化，可以開展一些溫和養(yǎng)生運動，特別適合久坐人群，可緩解久坐導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)瘀堵。
下午16時到17時屬于膀胱經(jīng)當(dāng)令的申時，此時運動有助于疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)排毒、減脂增肌，可以開展一些中高強(qiáng)度運動。
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