齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn) 張曉慧

近日，濰坊各學(xué)校陸續(xù)迎來(lái)春季新學(xué)期，面對(duì)從假期到開學(xué)模式的切換，部分學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)一些“小狀況”:頭疼、肚子疼、沒(méi)精神....甚至出現(xiàn)抵觸情緒。記者從濰坊市精神衛(wèi)生中心了解到，每逢開學(xué)后1—2周，因心理、行為適應(yīng)問(wèn)題前來(lái)就診的青少年兒童數(shù)量會(huì)明顯上升。小學(xué)生主要是注意力不集中的問(wèn)題，初高中孩子則會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠，還有厭學(xué)的情況。

“‘開學(xué)綜合征’并非醫(yī)學(xué)診斷，本質(zhì)是假期的松弛狀態(tài)和開學(xué)后的緊張節(jié)奏產(chǎn)生的沖突，是學(xué)生在開學(xué)前后出現(xiàn)的一系列心理、生理和行為適應(yīng)不良反應(yīng)?！睘H坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏表示，假期里孩子作息不規(guī)律、社交模式轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)壓力遠(yuǎn)低于學(xué)校，這種狀態(tài)的落差，是引發(fā)各類不適的核心原因。

從臨床就診情況來(lái)看，不同年齡段孩子的“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)不同。幼兒園孩子主要表現(xiàn)為分離焦慮，面對(duì)陌生的校園環(huán)境缺乏安全感；小學(xué)生則多是沒(méi)從假期狀態(tài)中恢復(fù)，出現(xiàn)電子產(chǎn)品依賴加重、注意力不集中、進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)慢等問(wèn)題；初高中孩子因?qū)W習(xí)壓力更大，更容易產(chǎn)生焦慮、失眠、厭學(xué)等情況，部分孩子還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)、未來(lái)規(guī)劃產(chǎn)生過(guò)度擔(dān)憂，其中高三學(xué)生因恰逢春季開學(xué)后的備考關(guān)鍵期，情緒焦慮問(wèn)題更為突出。

家長(zhǎng)該如何分辨孩子的不適是正常適應(yīng)反應(yīng)還是需要專業(yè)干預(yù)？濰坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏建議：“核心看是否影響孩子的社會(huì)功能。如果幼兒因分離焦慮無(wú)法上學(xué)，整日哭鬧，無(wú)法正常睡覺(jué)、吃飯、與同伴玩耍；初高中孩子出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、上課嗜睡，無(wú)法正常學(xué)習(xí)，還伴隨情緒低落、嚴(yán)重焦慮，甚至頭痛、惡心、心慌、手抖等軀體表現(xiàn)，家長(zhǎng)需及時(shí)帶孩子就醫(yī)。而對(duì)于輕度的不適，家長(zhǎng)可通過(guò)科學(xué)方法幫助孩子自行調(diào)節(jié)?！?/p>

針對(duì)孩子的“開學(xué)綜合征”，濰坊市精神衛(wèi)生中心兒少心理行為科主治醫(yī)師靳慶敏建議大家可以采取“收心”三步走的方法：“一、作息調(diào)整。開學(xué)前有計(jì)劃逐步縮短孩子的夜間娛樂(lè)時(shí)間，每天早睡，幫助生物鐘快速?gòu)?fù)位。二、狀態(tài)銜接。用“溫和過(guò)渡”替代“突然切換”，開學(xué)前一周，讓孩子一起整理書包、文具、校服，制定新學(xué)期的簡(jiǎn)單計(jì)劃。三、心理預(yù)熱。幼兒可以在接園時(shí)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)并給予擁抱；小學(xué)生開學(xué)前一周，可通過(guò)“趣味學(xué)習(xí)”銜接，避免開學(xué)后直接陷入高強(qiáng)度學(xué)習(xí)；對(duì)于初高中生，用積極的溝通傳遞期待，傾聽孩子的擔(dān)憂，讓孩子感受到被理解?！?/p>

同時(shí)，家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子通過(guò)深呼吸、適度運(yùn)動(dòng)、冥想等簡(jiǎn)單方式自我減壓。青春期孩子更需要平等溝通與尊重，家長(zhǎng)不妨多傾聽、少指責(zé)。開學(xué)前后的情緒波動(dòng)，是成長(zhǎng)中的正常適應(yīng)過(guò)程。不必過(guò)度焦慮，也不能掉以輕心。以科學(xué)方法引導(dǎo)、用耐心陪伴托底，才能幫助孩子以健康身心和飽滿狀態(tài)迎接新學(xué)期。