你懷孕的時候，有沒有想過，晚上你睡覺，胎寶寶在干嘛？

作為二胎媽媽，我可是深有感觸。晚上只要我開始睡覺了，他就動個不停，也不知道是不是作息跟我不一樣，有時候還能把我踢醒。

朋友小黃剛懷孕，也有這樣的感受。和我不一樣的是，她選擇去找醫(yī)生了解情況。

小黃跟醫(yī)生說，白天大多時候?qū)殞毝急容^安靜，只是偶爾能感受到幾次胎動。反而到了晚上，寶寶非?；钴S，有時甚至因為胎動比較頻繁，自己一醒來，他就動個不停。

她問醫(yī)生，是不是寶寶的發(fā)育，有什么問題？

醫(yī)生聽了小黃的描述后，安撫道：“胎兒的生物鐘并不一定能跟母體同步，甚至大多數(shù)都有自己的作息規(guī)律。而且，從目前檢查的數(shù)據(jù)看來，胎兒發(fā)育得很好，你就放心吧！”

原本還十分焦慮的小黃，聽了醫(yī)生的診斷，終于放下心來。

只是，經(jīng)過這次的事情，他們也都下定決心，回家后好好學習孕期知識，不然接下來還可能因此類誤會，讓自己心慌。

01 胎寶寶在忙這些事情

根據(jù)醫(yī)學理論可以了解到，一般胎兒在子宮內(nèi)時，其睡眠周期與成人并不相同，特點為孕早期比較無規(guī)律，孕中期才形成“活躍——安靜”的規(guī)律交替模式，并不受外界晝夜與母體睡眠節(jié)律的影響。

那么，孕媽睡著了，胎寶寶在干啥呢？下面的三件事，大多數(shù)胎寶寶都會做哦！

第一件事：睡覺

為了更好地發(fā)育，胎兒在母體內(nèi)，80%至90%的時間都用于睡眠，只是因睡眠周期間隔較短，一般在40至70分鐘之間，之后會醒過來活動一會兒，然后再接著睡覺。

動圖2

而到了28周后，胎兒作息逐漸規(guī)律，通常晚上11點至凌晨2點左右，大多是清醒狀態(tài)。

此時，孕媽也是處于睡夢中的，除了偶爾尿頻需要上廁所外。

第二件事：練習吞咽、呼吸和玩耍

孕11周左右開始，胎寶寶的發(fā)育進入快車道，內(nèi)臟器官開始接收到心臟的供血。

同時，為了讓胎盤所儲存的能量與臍帶進行物質(zhì)交換，寶寶開始學習吞咽、呼吸及打哈欠。

動圖1

尤其是吞咽功能，也在提升。胎寶吞咽羊水，既能吸收營養(yǎng)，也能鍛煉肺部功能，為出生后的呼吸打下良好基礎(chǔ)。

有時寶寶吞咽羊水的幅度太大，可能會被嗆到、打嗝，很可能讓孕媽誤以為是胎心跳動。

當然，也有調(diào)皮的胎寶寶，在媽媽肚子里玩耍，梆梆敲擊肚皮呢！

第三件事：在游泳

進入孕晚期，子宮容量逐漸增大（4至5升之間），是非孕期時的500至1000倍。

對于孕早、中期的胎兒來說，在子宮里游泳不成問題，這也是寶寶最喜歡的鍛煉方式。

醫(yī)生借助四維彩超、磁共振成像（MRI）等超聲類影像技術(shù)，可以清晰地看到哦！

Tips：孕早期怎么睡都可以，孕中期以后，建議左右交替?zhèn)扰P，盡量避免平躺和趴著睡。

02 孕期保健小貼士

美國婦產(chǎn)科學會（ACOG）認為，胎兒的作息規(guī)律與成長速度有關(guān)，而成長速度與孕期的保健狀況，有著密不可分的關(guān)系。

1.規(guī)律作息

《婦產(chǎn)科醫(yī)學雜志》發(fā)表的一篇研究論文表明，在對5000名孕婦進行長達1年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，孕期內(nèi)睡眠不規(guī)律、質(zhì)量不佳，孕6個月對胎兒進行神經(jīng)發(fā)育評估，一般得分都比較低。

所以，保證充足的睡眠，每天早睡早起，非常有必要。晚上最晚10點鐘，就要睡了，早上7點左右起床，保證每天8～9小時睡眠。

2.保持愉悅心情

世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新《孕期健康管理指南》指出，孕婦長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，不僅不利于自己的身心健康，也會影響胎兒的生物鐘，最明顯的表現(xiàn)就是胎動頻繁。

不僅如此，寶寶出生后，情緒也會不穩(wěn)定，哭鬧不止、經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒等。

因此，當孕媽覺得心情煩躁、易喜易怒等，應及時向醫(yī)生或其他專業(yè)人士了解調(diào)節(jié)、穩(wěn)定情緒的辦法。

我懷二寶的時候，每次不開心，就會聽聽音樂，看看書，有時候還會約朋友出去走走。

3.注意飲食

國際孕嬰和育兒研究中心（IMPI）提出，孕期飲食習慣不僅會影響胎兒發(fā)育，還會影響出生后的飲食習慣與偏好。

比如，孕媽經(jīng)常吃甜食，寶寶出生后，也可能更喜歡甜食。

建議參考《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》指導意見，飲食盡量保證營養(yǎng)均衡。

孕媽還要保持清淡飲食，避免油膩、生冷、辛辣等刺激性食物。我喜歡吃辣的食物，懷孕后很少吃了，因為每次吃了，胎動都會更明顯一些。

有次吃了小米椒做的辣椒炒蛋，結(jié)果連續(xù)幾天排便不暢，還是到醫(yī)院開了藥，回來吃了兩天才好了。

枕邊育兒寄語：

胎兒與母體的作息規(guī)律存在一定的差別，孕媽不必過于驚慌。你有沒有想過，晚上睡覺時，胎兒在干什么呢？歡迎分享你孕期的有趣事情哦！