在快節(jié)奏的生活里，你是否總在忙著照顧家人、應(yīng)對(duì)工作，卻忘了停下腳步關(guān)照自己？是否常常被疲憊、焦慮裹挾，把委屈和壓力默默藏起，忽略了內(nèi)心的真實(shí)感受？

“三八”國(guó)際婦女節(jié)來(lái)臨之際，讓我們暫時(shí)放下所有身份與牽絆，給自己一段專屬的時(shí)光，走進(jìn)正念的世界，學(xué)習(xí)覺(jué)察當(dāng)下、接納自我，在自我關(guān)懷中釋放情緒、治愈內(nèi)心。

這一次，不做誰(shuí)的妻子、媽媽、同事，只做你自己，和同頻的女性一起，解鎖好好愛(ài)自己的新方式～

活動(dòng)詳情

01

活動(dòng)主題

“覺(jué)察情緒 關(guān)愛(ài)自我”

女性正念減壓體驗(yàn)活動(dòng)

小科普：什么是正念？

正念，是一種溫柔活在當(dāng)下的能力——不糾纏于過(guò)往，不過(guò)度擔(dān)憂未來(lái)，只是專注地、不評(píng)判地覺(jué)察此刻的自己。它是一種可以練習(xí)的心理狀態(tài)，也是通往自我關(guān)懷的橋梁。當(dāng)我們開(kāi)始真正“看見(jiàn)”自己的感受，也就能更溫柔地善待那個(gè)不完美的自己。

02

活動(dòng)主題

指導(dǎo)單位

中山市婦女聯(lián)合會(huì)

中山市家庭教育指導(dǎo)服務(wù)中心

03

活動(dòng)內(nèi)容

正念食葡·專注初體驗(yàn)

在沉浸式體驗(yàn)中，感受專注當(dāng)下的力量，開(kāi)啟正念入門之旅。

圍坐傾聽(tīng)·暖心對(duì)話

圍坐傾聽(tīng)·暖心對(duì)話：在安全包容的氛圍中，傾訴心聲、彼此共情，理解正念與自我關(guān)懷的真諦。

擁抱內(nèi)在小孩·正念療愈

跟隨引導(dǎo)覺(jué)察內(nèi)心的柔軟，與自己和解，完成一場(chǎng)治愈的自我對(duì)話。

輕聲分享·彼此照見(jiàn)

自愿表達(dá)感受，在同伴的理解中收獲溫暖與力量，化解內(nèi)心內(nèi)耗。

04

活動(dòng)對(duì)象

中山市廣大女性朋友

05

時(shí)間

2026年3月7日（周六）

9:30-11:00

地點(diǎn)

尚園·香山書(shū)房

（石岐街道光明路40號(hào)）

名額

僅限20人

（公益免費(fèi)，先到先得）

報(bào)名方式

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家掌薈

報(bào)名成功后，記得掃描頁(yè)面二維碼加入活動(dòng)群，后續(xù)通知將在群內(nèi)發(fā)布。

• 建議提前5分鐘到場(chǎng)簽到，讓身心安穩(wěn)進(jìn)入狀態(tài)。

• 活動(dòng)期間請(qǐng)將手機(jī)調(diào)至靜音，全心投入每一刻體驗(yàn)。

• 自駕可停尚園停車場(chǎng)，2小時(shí)內(nèi)免費(fèi)。

咨詢電話

0760-88210886

（周一至周五 8:30-11:30；14:30-17:30）

和我們一起

在正念里，與自己溫柔重逢

中山市婦聯(lián)編輯

來(lái)源：中山家長(zhǎng)在線

編輯：劉婷婷

一審：鄭金山

二審：陳穎

三審：王芳芳

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