作者：阿若

來(lái)源：壹點(diǎn)靈心理

ID：yidianling0

你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻：

睡前躺在床上，忍不住開(kāi)始幻想，如果你有一個(gè)完美伴侶，溫柔、懂你、永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)； 看劇的時(shí)候，不知不覺(jué)把自己代入進(jìn)去，腦補(bǔ)和某個(gè)明星談戀愛(ài)的場(chǎng)景； 或者時(shí)不時(shí)幻想自己創(chuàng)業(yè)成功，讓所有曾經(jīng)看不起你的人刮目相看； 開(kāi)會(huì)走神時(shí)，同事以為你在認(rèn)真記筆記，其實(shí)你已經(jīng)穿越到另一個(gè)世界，過(guò)完了另一種人生。

很多人把這些叫作“愛(ài)走神”、“戲多”、“想太多”。

但心理學(xué)告訴我們一個(gè)真相：

長(zhǎng)期沉浸幻想的人，通常在現(xiàn)實(shí)中受過(guò)太多委屈。

如果你也有這樣的習(xí)慣，或者你身邊有這樣的人，不妨耐心看完。

因?yàn)檫@不僅是關(guān)于“愛(ài)幻想”的故事，更是關(guān)于“如何在想象中幸存，又如何在現(xiàn)實(shí)中迷路”的故事。

01

“我有一個(gè)世界，

那里沒(méi)人能傷害我。”

幻想，其實(shí)是潛意識(shí)為你搭建的避難所。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)太無(wú)力時(shí)，靈魂會(huì)逃進(jìn)想象里，給自己找一條出路。

在心理學(xué)上，有一種防御機(jī)制叫解離（Dissociation）。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的痛苦超出了心理的承受范圍，意識(shí)會(huì)選擇離開(kāi)。

把自己從當(dāng)下剝離，進(jìn)入一種恍惚的、抽離的狀態(tài)。

輕度的解離，就是“走神”、“發(fā)呆”、“白日夢(mèng)”；

重度的解離，可能會(huì)讓人感覺(jué)自己飄在空中看自己，或者徹底忘記某段痛苦的經(jīng)歷。

來(lái)訪者小滿（化名）告訴我，她從小的“解離”方式，是給自己造一個(gè)世界。

在那個(gè)世界里，她不是那個(gè)成績(jī)差的孩子，不是父母嘴里的“你怎么這么笨”，不是總被忽略的老二。

她是公主，是英雄，是被所有人喜歡的人。

她說(shuō)：

“放學(xué)回家的路很長(zhǎng)，我就一邊走一邊編故事。 我可以編一個(gè)月，同一個(gè)主角，不同的冒險(xiǎn)?！?/blockquote>

我問(wèn)她：“現(xiàn)實(shí)里發(fā)生了什么，讓你那么想逃？”

她沉默很久，說(shuō)：

“我爸喝酒就打人，我媽只會(huì)哭。 我不敢出聲，躲在自己屋里，就開(kāi)始想那些故事?！?/blockquote>

幻想，是她的救生艇。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)——

長(zhǎng)期處于高壓、忽視或暴力環(huán)境中的孩子，更容易發(fā)展出豐富的內(nèi)心世界。

但那不是天賦，是求生本能。

因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中，他們無(wú)法掌控任何事。

無(wú)法讓父母不吵架，無(wú)法讓自己不被罵，無(wú)法讓世界溫柔一點(diǎn)。

但在幻想里，他們能做到。

所以，如果你認(rèn)識(shí)一個(gè)總愛(ài)發(fā)呆、總活在自己世界里的人，別急著說(shuō)“你想太多”。

TA可能只是用這種方式，保護(hù)那個(gè)小時(shí)候無(wú)人保護(hù)的自己。

02

反復(fù)幻想同一件事

是心里有個(gè)結(jié)沒(méi)解開(kāi)

有一種幻想，不是天馬行空，而是反復(fù)上演同一個(gè)劇本。

反復(fù)想象自己變優(yōu)秀后，那些看不起自己的人后悔的樣子；

反復(fù)想象自己離開(kāi)后，那個(gè)不在乎自己的人痛哭流涕；

反復(fù)想象自己終于被看見(jiàn)、被認(rèn)可、被深?lèi)?ài)的畫(huà)面。

心理學(xué)上，這叫強(qiáng)迫性幻想（Maladaptive Daydreaming）。

它并不是一種享受，但是會(huì)讓人上癮。

因?yàn)樗澈蟛刂环N深深的渴望：

“我想改變那個(gè)結(jié)局?！?/strong>

有一位來(lái)訪者阿峰，三十多歲了，事業(yè)不錯(cuò)，但一直單身。

他告訴我，他每天晚上睡前都要幻想一個(gè)場(chǎng)景：

他和父親坐在一起喝酒，父親拍著他的肩膀說(shuō)“兒子，我為你驕傲”。

這個(gè)幻想，他從初中想到現(xiàn)在。

現(xiàn)實(shí)里，父親從不夸他。

考上重點(diǎn)高中，父親說(shuō)“別驕傲”；

考上大學(xué)，父親說(shuō)“學(xué)費(fèi)太貴”；

工作后，父親說(shuō)“你怎么還不結(jié)婚”。

他幻想了二十年，只是想聽(tīng)一句話。

幻想，是他對(duì)現(xiàn)實(shí)唯一的修改權(quán)。

心理學(xué)里有一個(gè)經(jīng)典理論：未完成事件（Unfinished Business）

當(dāng)一個(gè)人在情感上卡住了，某個(gè)需求始終未被滿足，那個(gè)結(jié)就會(huì)一直在心里打轉(zhuǎn)。

幻想，就是潛意識(shí)一遍遍試圖解開(kāi)這個(gè)結(jié)。

但諷刺的是，越想通過(guò)幻想彌補(bǔ)，現(xiàn)實(shí)里的無(wú)力感就越深。

因?yàn)榛孟氲迷矫篮茫褋?lái)時(shí)的落差就越痛。

03

沉迷幻想的人

往往害怕真正的親密

還有一種常見(jiàn)的幻想，是和明星戀愛(ài)，或者擁有一個(gè)完美戀人。

這類(lèi)人在現(xiàn)實(shí)關(guān)系中看起來(lái)會(huì)很矛盾：

他們渴望被愛(ài)，但當(dāng)有人真的靠近，他們又下意識(shí)后退； 他們幻想完美的愛(ài)情，但現(xiàn)實(shí)里的戀愛(ài)總談不長(zhǎng)； 他們喜歡一個(gè)人時(shí)，腦子里能演八十集偶像劇，但真見(jiàn)了面，反而不知道說(shuō)什么。

這在心理學(xué)上被稱(chēng)為幻想型依戀（Fantasy Bond）。

它指的是一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中無(wú)法獲得足夠的情感滿足，于是和“想象中的客體”建立情感連接。

那個(gè)客體，可能是幻想中的伴侶、幻想中的父母，甚至幻想中的自己。

這種連接看起來(lái)很美，但它有一個(gè)致命的代價(jià)：

它會(huì)讓人越來(lái)越難進(jìn)入真實(shí)的親密關(guān)系。

因?yàn)檎鎸?shí)的人會(huì)拒絕、會(huì)離開(kāi)、會(huì)不完美；但幻想里的人，永遠(yuǎn)不會(huì)。

來(lái)訪者小柔，母胎單身二十八年。

她追星、嗑CP、寫(xiě)同人文，每天活在各種愛(ài)情故事里。

她說(shuō)：“現(xiàn)實(shí)里的男人太麻煩了，還不如我筆下的男主懂我。”

可說(shuō)著說(shuō)著，她哭了：

“其實(shí)我是怕。怕真的談了戀愛(ài)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]那么愛(ài)我，或者我沒(méi)那么好?！?/blockquote>

幻想，成了她不敢受傷的殼。

但殼越厚，真實(shí)的情感就越進(jìn)不來(lái)。

04

幻想不是病

困在幻想里才是

說(shuō)了這么多，不是要否定幻想。

幻想本身沒(méi)有錯(cuò)。

它是人類(lèi)的保護(hù)機(jī)制，是創(chuàng)意的來(lái)源，是靈魂的呼吸。

但問(wèn)題是：

當(dāng)幻想成了唯一的出口，現(xiàn)實(shí)就成了回不去的對(duì)岸。

心理學(xué)區(qū)分兩種幻想：

一種是滋養(yǎng)型幻想。

它讓你放松、給你靈感、幫你處理情緒，然后你還能回到現(xiàn)實(shí)，好好生活。

一種是消耗型幻想。

它讓你上癮、讓你逃避、讓你越來(lái)越無(wú)法面對(duì)真實(shí)的關(guān)系和責(zé)任。

前者是你在用幻想；后者，是幻想在用你。

那么，怎么從消耗型幻想里走出來(lái)？

以下三個(gè)步驟，你也可以試試：

第一步：把幻想具象化

拿出一張紙，或者打開(kāi)手機(jī)備忘錄，寫(xiě)下這三個(gè)問(wèn)題的答案：

• 我最常幻想的場(chǎng)景是什么？

• 在那個(gè)場(chǎng)景里，我擁有了什么現(xiàn)實(shí)里沒(méi)有的東西？

• 那個(gè)東西，如果用一個(gè)詞概括，是什么？

看見(jiàn)這個(gè)核心渴望，是療愈的第一步。

因?yàn)槟阒挥兄雷约涸谘a(bǔ)什么，才知道真正缺的是什么。

第二步：把幻想里的需求，用現(xiàn)實(shí)的方式滿足一點(diǎn)點(diǎn)

如果你總幻想被認(rèn)可，能不能在現(xiàn)實(shí)里做一件讓自己認(rèn)可的事？

不用讓所有人刮目相看，而是從很小的、自己覺(jué)得“還不錯(cuò)”的事開(kāi)始。

如果你總幻想被愛(ài)，能不能先給自己一點(diǎn)溫柔？

哪怕只是好好吃一頓飯，累了就休息，對(duì)自己說(shuō)一句“你已經(jīng)很努力了”。

如果你總幻想一個(gè)懂你的人，能不能試著對(duì)身邊某個(gè)真實(shí)的人，多說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)真心話？

可能只是一句“我今天有點(diǎn)累”。

幻想是地圖，但路要自己走。一次一小步。

第三步：允許現(xiàn)實(shí)不夠好，也允許自己慢慢來(lái)

走出幻想，不是要你徹底拋棄幻想。

而是讓你多一個(gè)選擇：

當(dāng)現(xiàn)實(shí)太累時(shí)，你依然可以逃進(jìn)幻想里喘口氣；

但喘完氣之后，你愿意回來(lái)。

真實(shí)的世界確實(shí)不如幻想完美。

但真實(shí)的世界里，有陽(yáng)光照在手上的溫度，有人輕輕叫你的名字，有你可以一點(diǎn)點(diǎn)改變的東西。

這些，是幻想給不了的。

*本文圖源：pexels

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