很多女性到了40歲左右，會突然發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得不規(guī)律，情緒容易波動，失眠、潮熱、乏力悄悄找上門 —— 其實，這并不代表 “衰老”，而是身體正在經(jīng)歷一個重要的過渡期：圍絕經(jīng)期。

圍絕經(jīng)期是每位女性從生育期邁向老年期的自然階段，意味著卵巢功能慢慢衰退，月經(jīng)逐漸停止。這個過程一般從40歲左右開始，會經(jīng)歷絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期，直至絕經(jīng)后1～2年，每個人持續(xù)時間長短不一。

兩江新區(qū)中醫(yī)院婦產(chǎn)科提醒您，正確認識圍絕經(jīng)期的身體變化，學(xué)會科學(xué)應(yīng)對與調(diào)理，才能平穩(wěn)度過這段特殊時期，更好地守護自己的健康與美麗。

圍絕經(jīng)期

身體在發(fā)生哪些變化？

圍絕經(jīng)期的核心變化是卵巢分泌的雌激素和孕激素水平波動并逐漸下降，由

此引發(fā)一系列生理與心理反應(yīng)。

1. 月經(jīng)紊亂

這是圍絕經(jīng)期最早出現(xiàn)的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律，有時數(shù)月不來，有時淋漓不盡；經(jīng)量也會發(fā)生改變，可能增多或減少，最終月經(jīng)徹底停止，連續(xù)12個月無月經(jīng)來潮即為絕經(jīng)。

2. 血管舒縮癥狀

最典型的就是潮熱、盜汗，突然感到一陣熱浪從胸部涌向面部和頸部，皮膚發(fā)紅、出汗，夜間盜汗會嚴重影響睡眠質(zhì)量，這是雌激素下降導(dǎo)致血管收縮舒張功能失調(diào)引起的。

3. 精神與情緒改變

雌激素的波動會影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，很多女性會出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮、抑郁、注意力不集中、記憶力減退等問題。這些情緒變化容易被誤認為是“性格變差”，實則是生理變化帶來的影響。

4. 其他身體不適

雌激素水平下降會導(dǎo)致陰道黏膜變薄、分泌物減少，出現(xiàn)陰道干澀、性交疼痛；同時，骨量流失速度加快，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險；還可能伴隨心悸、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。

如何科學(xué)應(yīng)對圍絕經(jīng)期不適？

圍絕經(jīng)期是自然生理過程，并非疾病，無需過度焦慮，可通過生活調(diào)理和醫(yī)學(xué)干預(yù)平穩(wěn)度過。

1. 生活方式調(diào)理是基礎(chǔ)

• 均衡飲食：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松；減少高糖、高鹽、高脂食物攝入，避免加重身體代謝負擔(dān)。

• 規(guī)律運動：每周堅持150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、太極拳，搭配啞鈴操、瑜伽等力量訓(xùn)練，既能改善潮熱癥狀，又能增強骨骼強度。

• 改善睡眠：保持規(guī)律作息，睡前避免喝咖啡、濃茶，可通過溫水泡腳、聽舒緩音樂緩解夜間盜汗帶來的睡眠困擾。

• 情緒管理：多與家人朋友溝通，培養(yǎng)養(yǎng)花、旅游等興趣愛好，必要時可尋求心理咨詢師幫助，疏導(dǎo)不良情緒。

2. 醫(yī)學(xué)干預(yù)需遵醫(yī)囑

• 若潮熱、盜汗、陰道干澀等癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，可在醫(yī)生評估后進行激素替代治療，補充適量雌激素和孕激素，緩解不適癥狀，同時降低骨質(zhì)疏松、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

• 需要注意的是，激素替代治療有一定禁忌證，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、血栓病史等人群不能使用，必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

圍絕經(jīng)期，這些篩查不能少？

圍絕經(jīng)期是婦科疾病的高發(fā)期，定期體檢能早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)潛在健康問題。

• 婦科檢查：每年進行一次婦科常規(guī)檢查和宮頸TCT/HPV篩查，排查宮頸病變；必要時做婦科B超，觀察子宮內(nèi)膜厚度，警惕子宮內(nèi)膜異常增生。

• 骨密度檢測：絕經(jīng)后女性建議每1-2年做一次骨密度檢查，及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，盡早進行補鈣和藥物干預(yù)。

• 心血管檢查：定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖，因為雌激素下降后，女性患高血壓、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險會上升。

圍絕經(jīng)期不是女性的“衰老標志”

而是一個全新的健康起點

以科學(xué)的態(tài)度接納身體的變化

做好日常調(diào)理與定期篩查

能平穩(wěn)、舒適地度過這個特殊階段

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院婦產(chǎn)科是集婦科、產(chǎn)科、計劃生育為一體的服務(wù)優(yōu)良的綜合性科室?？剖揖邆鋵m頸癌篩查和治療資質(zhì)，有專業(yè)的醫(yī)護團隊，且有成熟的的診療技術(shù)。

科室目前擁有電子陰道鏡、多參數(shù)監(jiān)護儀、超聲波藥物透入治療儀、紅外線微波治療儀、產(chǎn)后康復(fù)治療儀、乳房低頻脈沖治療儀、雙下肢血栓氣壓治療儀。開展宮腔鏡、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)、陰式手術(shù)、宮頸手術(shù)、婦科各種惡性腫瘤手術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)、難產(chǎn)助產(chǎn)等。同時可開展不孕、監(jiān)測排卵、促排卵、更年期綜合征激素補充治療、盆腔炎性疾病、宮頸疾病、產(chǎn)后康復(fù)、女性私密治療等特色治療。

胡群英 婦產(chǎn)科負責(zé)人、副主任醫(yī)師

1993年畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)。曾就職于陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院）婦產(chǎn)科近20年，從事診療、手術(shù)及臨床管理工作。曾參與多項臨床基金工作及書籍的編寫，發(fā)表文章數(shù)篇。擅長婦科卵巢癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤及子宮肌瘤、子宮腺肌病、卵巢子宮內(nèi)膜囊腫等良性疾病以及盆底功能障礙等疾病的診治。熟悉掌握多孔腹腔鏡、單孔腹腔鏡、v-NOTS、宮腔鏡及盆底功能障礙等手術(shù)。對各類婦科、產(chǎn)科疾病的診治有豐富經(jīng)驗。

金璨 科室副主任、副主任醫(yī)師

中國老年保健協(xié)會更年期與婦科內(nèi)分泌分會委員，婦幼衛(wèi)生醫(yī)學(xué)美容專委會委員。從事婦產(chǎn)科工作20多年，曾多次在新橋醫(yī)院、西南醫(yī)院、上海復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)醫(yī)院、北京天壇醫(yī)院等參加微創(chuàng)手術(shù)培訓(xùn)、全國反復(fù)流產(chǎn)規(guī)范化診治及精準保胎等專項培訓(xùn)學(xué)習(xí)，尤其擅長反復(fù)流產(chǎn)、精準保胎、內(nèi)分泌紊亂、不孕不育等疾病診治及婦科微創(chuàng)手術(shù)。

劉 慶 副主任醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，從事婦產(chǎn)科臨床工作20年。能熟練操作計劃生育手術(shù)、剖宮產(chǎn)、腹腔鏡下宮外孕、卵巢腫瘤、子宮肌瘤剔除術(shù)、子宮切除、陰式子宮切除等手術(shù)；擅長宮腔鏡下檢查和手術(shù)，婦科內(nèi)分泌紊亂、更年期疾病、不孕、不育等的治療。