元宵節(jié)一過，新春的熱鬧勁兒慢慢褪去，老年朋友的生活也回歸正軌。春節(jié)期間，走親訪友，聚餐暢談，難免會(huì)熬夜，吃得油膩，不少老人的血壓也忽高忽低讓人不放心。于是，操作簡單、讀數(shù)直觀的電子血壓計(jì)，就成了很多老人家里的“健康小管家”，隨時(shí)能測測血壓，心里更踏實(shí)。但您知道嗎？在家自測血壓，可不是按一下按鈕那么簡單，很多小細(xì)節(jié)沒注意，測出來的數(shù)值可能不準(zhǔn)。

“電子血壓計(jì)確實(shí)方便，但想測準(zhǔn)血壓，第一步得先讓它‘靠譜’?！笔械诹嗣襻t(yī)院內(nèi)科主任張景宇提醒老年朋友，測血壓前，一定要先確認(rèn)血壓計(jì)已經(jīng)校準(zhǔn)過。除了血壓計(jì)要“靠譜”，測量時(shí)的環(huán)境和狀態(tài)也很關(guān)鍵。張景宇主任說，測血壓得找個(gè)安靜、溫暖的地方，最好是坐下歇個(gè)5分鐘—10分鐘，讓身體放松下來，再開始測量。

坐姿和袖帶的佩戴，更是藏著大學(xué)問。很多老人圖省事，隨便往椅子上一坐就測，這樣可不行。張景宇主任說正確的姿勢是：坐在有靠背的椅子上，雙腳平放在地上，手臂自然放在桌子上，讓手臂和心臟保持在同一水平。袖帶的松緊也要?jiǎng)倓偤?，能塞進(jìn)一根手指就合適，太緊會(huì)勒得胳膊疼，數(shù)值會(huì)偏高；太松又測不準(zhǔn)。

還有些小細(xì)節(jié)容易被忽略，比如電池電量——電池快沒電的時(shí)候，測出的數(shù)值也會(huì)不準(zhǔn)，所以發(fā)現(xiàn)電量低了就及時(shí)更換。另外，測量部位也有講究，一般測上臂更準(zhǔn)確，別圖方便測手腕，尤其是老年人，手腕血管細(xì)，測出來的數(shù)值容易有偏差。張景宇主任還建議，測血壓時(shí)，最好多測兩次，每次間隔1分鐘—2分鐘，取兩次的平均值，這樣結(jié)果更準(zhǔn)確。

對于血壓偏高的老年朋友，除了堅(jiān)持自測血壓，更要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：吃得清淡一點(diǎn)，少鹽少油膩；戒煙限酒，還要遵醫(yī)囑按時(shí)吃藥，定期復(fù)診。在家自測血壓，是守護(hù)心腦血管健康的小妙招，只要把這些小細(xì)節(jié)做到位，就能有效監(jiān)測血壓情況，掌握健康主動(dòng)權(quán)。

來源：京九晚報(bào)