天干物燥，嗓子冒煙、睡不踏實(shí)？別再只喝白開水了！

老一輩留下的玉竹小方，簡(jiǎn)單煮一煮，潤(rùn)到骨子里，舒服又省心～

最近天氣特別干燥，身邊不少朋友都覺得嗓子干、皮膚干，睡眠也不太安穩(wěn)。

今天把我自己常喝的玉竹養(yǎng)生茶分享給大家，做法簡(jiǎn)單，日常喝著很舒服。

第一道就是最基礎(chǔ)的玉竹茶。

8克玉竹片，搭配600毫升清水，小火煮15分鐘就好。

平時(shí)總覺得口干、喉嚨干的朋友可以試試，尤其是整天待在空調(diào)房里，保溫杯里泡上一杯，潤(rùn)潤(rùn)的很舒服。

喜歡甜一點(diǎn)可以加少量冰糖，原味喝起來也自帶清甜。

升級(jí)版我最推薦玉竹+麥冬。

熬夜多、容易口干上火的朋友可以試試這組搭配。

煮之前稍微泡一泡，味道更醇，喝完嘴里潤(rùn)潤(rùn)的，整個(gè)人都清爽不少，晚上也更容易放松下來。

經(jīng)常看手機(jī)、看電腦的朋友，可以試試玉竹枸杞茶。

下午煮上一壺，慢慢喝，眼睛干澀的感覺會(huì)舒緩很多。

枸杞記得最后再放，煮太久容易流失營(yíng)養(yǎng)，喝完茶把枸杞嚼著吃掉，口感也不錯(cuò)。

最后一款玉竹百合茶，是我睡前很愛喝的。

壓力大、心里煩躁、入睡不太踏實(shí)的時(shí)候，喝一杯溫溫的，清香舒服，有助于放松心情，睡得更安穩(wěn)。

百合提前泡軟再煮，味道會(huì)更好。

這些都是日常養(yǎng)生的小茶飲，做法都很簡(jiǎn)單，食材也常見，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，身體會(huì)慢慢感受到變化。

? 小提醒：

- 盡量用砂鍋、玻璃壺煮，不建議用鐵鍋

- 體質(zhì)偏寒、容易拉肚子的朋友少喝

- 孕婦、小朋友或有特殊情況的朋友，建議先咨詢專業(yè)人士

養(yǎng)生沒有捷徑，適合自己、溫和舒服最重要。

希望大家都水潤(rùn)潤(rùn)、睡得香、身體舒舒服服～

作品聲明：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，僅供日常養(yǎng)生參考，不替代醫(yī)療建議。