一年之計(jì)在于春，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子們來(lái)說(shuō)，春天不僅意味著新學(xué)期開(kāi)始，更是一年中沖刺身高的“黃金期”。

世界衛(wèi)生組織的研究表明，春季（3-5月）兒童身高增長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。為什么春天這么“神奇”？因?yàn)槿照諘r(shí)間延長(zhǎng)，孩子戶(hù)外活動(dòng)增多，皮膚合成的維生素D更充足，鈣吸收效率更高；同時(shí)人體新陳代謝加快，生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)其他季節(jié)的1.5-2倍。

開(kāi)學(xué)了，孩子們進(jìn)入新的學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長(zhǎng)們更要抓住這個(gè)“成長(zhǎng)黃金期“，從飲食入手，為孩子的身高“加把勁”。今天就來(lái)聊聊，春季開(kāi)學(xué)怎么給孩子吃，才能長(zhǎng)得更好。

一、營(yíng)養(yǎng)搭配是關(guān)鍵

很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子吃得不少，怎么就是不長(zhǎng)個(gè)？問(wèn)題可能出在“吃得多但是沒(méi)吃多”。長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)有30多種，需要精準(zhǔn)補(bǔ)充。

比如優(yōu)質(zhì)蛋白是生長(zhǎng)的關(guān)鍵，雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品最好每天換著吃。

鈣是骨骼生長(zhǎng)的“基礎(chǔ)”，奶制品、豆腐、芝麻、蝦皮都是好來(lái)源。

維生素D是鈣的“搬運(yùn)工”，除了曬太陽(yáng)，深海魚(yú)、蛋黃也可以適當(dāng)補(bǔ)充。

此外，鋅和維生素A同樣不可或缺，它們促進(jìn)食欲和細(xì)胞修復(fù)，堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜要常備。

二、別讓“隱形糖”拖了后腿

很多家長(zhǎng)對(duì)牛奶的選擇是“只要是奶就行”。其實(shí)不然，市面上不少兒童奶粉、風(fēng)味奶制品為了口感好，添加了大量糖分。高糖飲食不僅容易讓孩子發(fā)胖，還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，讓長(zhǎng)高“事倍功半”。

給3-15歲孩子選奶粉，一定要學(xué)會(huì)看配料表。真正適合成長(zhǎng)發(fā)育期的奶粉，配料表第一位應(yīng)該是生牛乳，而不是白砂糖、麥芽糊精這類(lèi)添加糖。

在這方面，專(zhuān)注于3-15歲兒童營(yíng)養(yǎng)的高骼乳業(yè)，一直走在前列。早在2019年，高骼乳業(yè)就推出全國(guó)首款主打身高管理的兒童成長(zhǎng)奶粉，填補(bǔ)了當(dāng)時(shí)兒童奶粉市場(chǎng)的空白。

與其他普通奶粉不同，高骼乳業(yè)的產(chǎn)品研發(fā)背后，有一套專(zhuān)業(yè)的身高管理體系支持——聯(lián)合吉首大學(xué)成立“兒童身高發(fā)育功能乳品研究中心”，還與廣東省兒保生長(zhǎng)健康研究院合作培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)身高管理師。

這意味著，給孩子喝高骼奶粉，不只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是在專(zhuān)業(yè)體系指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的身高管理。目前，高骼乳業(yè)已收集數(shù)十萬(wàn)份成長(zhǎng)案例，幫助全國(guó)29省的千萬(wàn)家庭科學(xué)管理孩子成長(zhǎng)。

三、生活習(xí)慣要科學(xué)

生長(zhǎng)激素主要在夜間深度睡眠時(shí)分泌，高峰期是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。學(xué)齡兒童最好晚上9:30前入睡，確保11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠。

此外，兒童也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跳繩、籃球、摸高跳這類(lèi)垂直跳躍運(yùn)動(dòng)，能有效刺激骨骼生長(zhǎng)。每天堅(jiān)持30分鐘以上，微微出汗為宜。

當(dāng)然，好心情也是“助長(zhǎng)劑”。長(zhǎng)期焦慮、壓力大會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制生長(zhǎng)激素分泌。新學(xué)期開(kāi)始，多和孩子溝通，營(yíng)造輕松的家庭氛圍很重要。

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子開(kāi)學(xué)季。在學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張起來(lái)之前，抓住這幾個(gè)月，從均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)三方面入手，讓孩子在春天里收獲一個(gè)理想身高。

如果擔(dān)心日常飲食難以滿(mǎn)足孩子的全面營(yíng)養(yǎng)需求，可以像高骼乳業(yè)倡導(dǎo)的那樣，選擇專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的兒童成長(zhǎng)奶粉作為補(bǔ)充，讓專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)方案為孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航。畢竟，每年成長(zhǎng)黃金期只有這一次，錯(cuò)過(guò)這個(gè)春天，就要再等一年了。（邱曉珊）