每天清晨，你踩著晨光走進教室，看著幾十張忽閃著好奇的小臉，手里攥著沒批完的作業(yè)、沒理順的教案，心里還裝著家校溝通、班級紀律、后進生轉(zhuǎn)化……做老師的日子，好像永遠有操不完的心、扛不完的責。

我們總被要求做照亮學生的燈，做托舉孩子的梯，卻常常忘了，燈要先自己發(fā)亮，才夠溫暖他人；人要先過得幸福，才能把快樂傳遞。2026年，不必逼自己做無懈可擊的完美教師，先做一個眼里有光、心里有暖、活得舒展的自己。養(yǎng)好這10個小習慣，你會發(fā)現(xiàn)，教育不再是負重前行，而是彼此成就的溫柔旅程。

01

糾結(jié)時，先整理情緒，別硬扛

你一定有過這樣的時刻：

面對總?cè)鞘碌膶W生，糾結(jié)要不要嚴厲批評，怕傷了孩子自尊，不管又怕帶壞班風；和家長溝通，糾結(jié)話說重了還是太輕，怕不被理解，又怕耽誤孩子；甚至評優(yōu)、輪崗、承擔額外工作，都在心里反復(fù)拉扯，越想越亂，飯吃不下，覺睡不香。

其實糾結(jié)從來不是你的錯，只是心里的想法纏成了亂麻。這時候別硬扛，也別逼自己立刻做決定，拿張紙、打開備忘錄，把所有擔心、顧慮、選擇都寫下來——哪怕只是碎碎念。

我見過一位老教師，遇到兩難的事就寫“心情筆記”，把“怕家長不滿”“怕孩子受傷”“怕影響工作”一條條列清楚，再圈出最核心的目標：我做這一切，都是為了孩子好。

想通這一點，糾結(jié)自然就散了。

糾結(jié)不是停滯，是你在認真對待每一件事；梳理情緒，不是軟弱，是讓自己清醒地做出最對的選擇。

02

生氣時，給自己10秒冷靜期

做老師，最不缺的就是生氣的理由：

上課有人故意搗亂、作業(yè)交不上來三五本、剛強調(diào)的紀律轉(zhuǎn)頭就忘，火氣“噌”地一下就上來，話到嘴邊差點脫口而出。

可你也知道，情緒上頭時說的話，最傷人。孩子可能只是想引起關(guān)注，家長可能只是一時焦慮，我們一時的怒火，或許會給孩子留下陰影，讓溝通變得更難。

這時候，別著急開口，給自己10秒冷靜期。深呼吸，默數(shù)10個數(shù)，看看窗外，或者喝一口水。就這短短10秒，洶涌的情緒會慢慢降下來，理智會重新回到心里。

我見過很多優(yōu)秀的老師，不是沒脾氣，而是懂克制。有位班主任說，她每次快發(fā)火時，就看一眼孩子的眼睛，10秒后，批評變成了提醒，指責變成了溝通。

10秒很短，卻能守住你的修養(yǎng)，也護住師生間的溫情。

03

低谷時，沉下心，別慌

教育這條路，從來不是一帆風順。

可能精心備了一個月的課，效果卻不盡如人意；可能帶了很久的班級，成績突然下滑；可能付出了全部真心，卻不被學生、家長理解；甚至評優(yōu)落選、工作受挫，會突然覺得，自己這么辛苦，到底值不值得。

這就是人生的低谷，誰都會遇到，不是你不夠好。低谷時，別逼自己立刻振作，也別自我否定，沉下來就好?？梢苑郧暗慕虒W筆記，看看學生寫給你的小紙條；可以和身邊的老同事聊聊天，聽聽他們的經(jīng)歷；可以放慢腳步，把眼前的事一件一件做好。

我認識的一位語文老師，在職業(yè)低谷時，每天只做一件事：認真批改每一本作業(yè)，寫一句暖心的評語。慢慢的，孩子的進步、家長的認可，一點點把她從低谷里拉了出來。

低谷不是終點，是讓你沉淀、蓄力、重新出發(fā)的中轉(zhuǎn)站。沉得住氣，才能走得更遠。

04

成功時，收住驕傲，穩(wěn)住心

我們也會有閃閃發(fā)光的時刻：

公開課拿了獎，課題順利結(jié)題，班級成績名列前茅，學生考上理想的學校，被家長夸贊、被領(lǐng)導肯定……這份喜悅，是我們?nèi)找垢冻鰮Q來的，值得驕傲。

但話說回來，教育從來沒有一勞永逸的成功。有的老師拿了一次獎，就開始敷衍備課；有了一點成績，就覺得自己無所不能，慢慢丟了初心，課堂也越來越枯燥。

真正好的老師，從來都是勝不驕。把成功當成新的起點，而不是炫耀的資本；把掌聲當成前進的動力，而不是停下的理由。就像那些深耕講臺幾十年的名師，即便榮譽滿身，依然會為了一個知識點反復(fù)打磨，為了一個孩子耐心引導。

戒驕戒躁，你的教育路，才會越走越寬。

05

迷茫時，翻開書，別停

教得越久，越容易迷茫：現(xiàn)在的孩子不好管，教育理念一直在變，工作壓力越來越大，有時候站在講臺上，會突然不知道自己堅持的意義是什么，未來該往哪走。

迷茫的時候，別胡思亂想，去讀書就對了。不用逼自己讀晦澀的理論書，教育隨筆、散文、名家故事，哪怕是一本小小的兒童文學，都能給你力量。

我見過不少陷入職業(yè)倦怠的老師，靠著讀書找回初心：讀李鎮(zhèn)西的《做最好的班主任》，學會和孩子相處；讀汪曾祺的散文，把日子過得溫柔；讀專業(yè)書籍，把課堂打磨得更精彩。

書籍是最便宜的成長方式，也是迷茫時最亮的燈。翻書的動作不停，成長的腳步就不會停。

06

做事時，摳好細節(jié)，贏在小處

總有人說，老師的工作就是上課、批作業(yè)，沒什么特別的。其實教育的真諦，從來都藏在細節(jié)里。一句溫柔的提醒，一個鼓勵的眼神，作業(yè)本上一句走心的評語，記住孩子的小喜好，發(fā)現(xiàn)孩子的小變化……這些不起眼的小事，恰恰是打動孩子的關(guān)鍵。

有位老師，從來不用統(tǒng)一的“優(yōu)、良、及格”，而是給每個孩子寫專屬評語：“這次字工整多了，老師為你開心”“這道題思路很巧，繼續(xù)加油”，就這么一個小細節(jié)，班里的孩子越來越愛學習。

細節(jié)從來不是小事，是你對教育的用心，對孩子的真心。多一分細心，少一分馬虎，你的用心，孩子都能感受到，也會悄悄回饋給你。

07

獨處時，靜下來想一想

做老師的日子，總是忙忙碌碌：上課、批改、開會、家訪，從早到晚連軸轉(zhuǎn)，很少有屬于自己的時間。哪怕閑下來，也忍不住刷手機、忙雜事，從來沒靜下來和自己說說話。

其實獨處，是老師最珍貴的修行。不用很長，每天留半小時，周末抽一兩個小時，關(guān)掉手機，泡一杯茶，坐在窗邊，安安靜靜想一想：這周的課堂，哪個環(huán)節(jié)沒做好？哪個孩子，最近情緒不對需要多關(guān)心？自己的生活，是不是太緊繃了？

不思考的忙碌，只是瞎忙。獨處時的思考，能讓你理清思路，放下焦慮，找到教育和生活的平衡。靜下來，才能聽見內(nèi)心的聲音。

08

沖動時，別急著做決定

人在情緒沖動時，最容易做后悔的事。

和家長溝通不順，差點當場爭執(zhí)；和同事有分歧，忍不住賭氣；對孩子失望時，想放棄不管；甚至因為一時委屈，想過離開講臺。

這些沖動的念頭，誰都有，但千萬別跟著做決定。沖動是情緒的魔鬼，不是你真實的想法。覺得生氣、委屈、不甘時，先放一放，睡一覺，過半天，等情緒平復(fù)了，再去想這件事。你會發(fā)現(xiàn)，原本覺得天大的事，其實沒什么大不了；原本想做的極端決定，根本沒必要。

成熟的老師，從不在沖動時做選擇。留一點緩沖，就是留一點余地，給自己，也給別人。

09

前行時，腳步別亂，心要定

教育的路上，總有人會動搖你：“差不多就行了，別太較真”“佛系一點，少管閑事少生氣”“付出再多，也沒多少回報”……身邊的誘惑、外界的聲音，很容易讓我們亂了腳步。

可你要知道，選擇做老師，就是選擇了一份責任?；蛟S沒有驚天動地的成就，沒有豐厚的回報，但我們手里握著的，是孩子的未來，是家庭的希望。不管別人怎么說，守住自己的初心：認真?zhèn)湔n，真心待生，踏實做事。

我見過很多堅守講臺二三十年的老師，不管世事怎么變，他們對孩子的愛從來沒變。這份堅定，就是老師最動人的底色。心定了，路就不會走偏。

10

疲憊時，別忘了好好愛自己

這一條，是我最想送給你的，也是前面9條都沒提到的——好好愛自己。

我們總把溫柔和耐心給了學生，把理解和包容給了家長，把堅強和努力給了工作，卻把委屈、疲憊、心酸，全都藏在自己心里。累了硬扛，病了堅持，難過了不說，好像老師就該無所不能，就該無私奉獻。

可你要知道，你先是你自己，才是老師。你會累，會委屈，會需要被關(guān)心，這一點都不丟人。

疲憊的時候，別硬撐。課多了，課間坐下來歇兩分鐘；忙完一周，周末給自己買杯喜歡的奶茶，出去走一走；不想做飯就點個外賣，不想說話就安靜待著；不用事事追求完美，不用讓所有人都滿意。

只有你先照顧好自己，心里裝滿了溫暖和快樂，才能把光帶給學生；只有你活得幸福，才能教出幸福的孩子。愛自己，從來不是自私，是做一名好老師，最該有的底氣。

2026年，不必追求成為人人稱贊的“完美教師”，只愿你養(yǎng)好這10個習慣：糾結(jié)時會梳理，生氣時懂冷靜，低谷時能沉淀，成功時不驕傲，迷茫時肯讀書，做事時重細節(jié)，獨處時會思考，沖動時不抉擇，前行時心堅定，疲憊時愛自己。

愿你站在講臺上，眼里有光，心中有暖；

愿你走在生活里，不慌不忙，自在幸福；

愿你在教育的路上，既育得桃李滿天下，也活成自己喜歡的模樣。

作者簡介

陳黎明

江蘇省常熟市開元小學黨支部書記、校長；多家媒體專欄作者、簽約作者；《人民教育》《中國教育報》等發(fā)表文章1000多篇次，出版《一線體育教師“實戰(zhàn)”指南》等6部專著，個人公眾號“黎明在線0520”日更一文，刊發(fā)教育類原創(chuàng)文章2200多篇。

校長派投稿郵箱：xzpxzzk@163.com

為破解申報同質(zhì)化難題、精準解決項目培育痛點，助力參研單位搶占國家級申報制高點，校長智庫教育研究院整合國家級教學成果獎評審專家、往屆獲獎主持團隊、省市教研頂尖學者資源，以閉門論證會為核心抓手，打造“理論指導-案例解構(gòu)-實戰(zhàn)論證-個性打磨”的全流程培育體系，專項舉辦本次研修班暨核心項目閉門論證會，為擬申報項目提供一對一深度指導。

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作者｜陳黎明

編輯｜智庫君

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