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第四章 韌性：在不確定中實現(xiàn)蓬勃發(fā)展的基石

第4節(jié)認(rèn)知靈活性

我們在集中精力并采取行動之前，能夠在許多可能的情境之間進行靈活的思維轉(zhuǎn)換的能力。

當(dāng)今社會更需要認(rèn)知靈活性和適應(yīng)力以便靈活應(yīng)對激流般的職場環(huán)境。我們需要解讀分析環(huán)境，并為自己留下盡可能多的選擇，以免陷入僵局。

在這個過程中，最可怕的是災(zāi)難化思維，自己嚇?biāo)雷约旱氖虑槠鋵嵨覀兌甲鲞^。

周五中午正在工作，突然收到一條老板的助理發(fā)來的消息，說老板下午4：30要和你單獨面談。你會作何反應(yīng)？如果你的反應(yīng)是，完了完了我要被炒魷魚了。那可能就太過了。

正確的想法應(yīng)該是：在紙上畫一條直線，左端寫最糟，右端寫最好。被解雇就寫到最左端。得到升職寫到最右端。中間可以寫三個最可能的解釋，比如，有個重要任務(wù)要交代啊，最近一個項目的進度情況詢問啊，談?wù)勛罱墓ぷ髑闆r啊。最終非常大的概率是中間的可能性。

通過練習(xí)我們可以識別并挑戰(zhàn)災(zāi)難化思維，培養(yǎng)出新的更具認(rèn)知靈活性的直覺，可以更靈活地應(yīng)對未來的動蕩。

第5節(jié)自我關(guān)懷

我們對自己的痛苦、失敗或認(rèn)識到的不足給予關(guān)懷的能力。練習(xí)自我關(guān)懷的一個簡單方式是想象你正在經(jīng)歷的困難發(fā)生在別人身上。

愛你自己如同愛你的朋友一樣。通過喚起同情心，我們可以用愛和關(guān)懷來抵消恐懼或羞愧的負面情緒。

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