最近，這樣一條消息在朋友圈刷屏：“甲流又來(lái)了！這次比去年還猛，醫(yī)院里人滿為患，連兒童重癥監(jiān)護(hù)室都要排隊(duì)了！”更令人揪心的是，一些地區(qū)已經(jīng)出現(xiàn)了甲流致死病例。不少人感嘆：“一個(gè)感冒，怎么就能要命？”

為什么以往一碗姜湯就能扛過(guò)去的流感，現(xiàn)在卻變得這么兇？到底是病毒變強(qiáng)了，還是我們變“弱”了？這場(chǎng)悄無(wú)聲息的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，你準(zhǔn)備好了嗎？

“白菜不能吃？多喝4湯？”這樣看似“民間偏方”的建議，背后是否真的有科學(xué)依據(jù)？今天，我們就從一個(gè)普通家庭的生活場(chǎng)景出發(fā)，聊聊甲流這件事，告訴你如何科學(xué)應(yīng)對(duì)，不走彎路。

家里的小感冒，怎么突然成了“重癥”？

“媽，我這幾天有點(diǎn)嗓子疼，咳嗽也沒(méi)停過(guò)?！薄肮烙?jì)是吹了風(fēng)，喝點(diǎn)熱水就好了。”這是很多家庭在初冬時(shí)節(jié)的真實(shí)寫照。很多人起初不當(dāng)回事，認(rèn)為不過(guò)就是個(gè)小感冒，結(jié)果幾天后高燒不退、氣喘胸悶，最后被120送進(jìn)了醫(yī)院。

據(jù)國(guó)家疾控局2025年第45周流感監(jiān)測(cè)周報(bào)顯示：甲型H3N2流感病毒活躍度明顯增加，占比超過(guò)75%，傳播速度快，高危人群如老年人、慢病患者、兒童更易出現(xiàn)重癥。這不是“普通感冒”，是實(shí)打?qū)嵉摹傲鞲胁《靖腥尽?/strong>。它可不是“湊合幾天就過(guò)去”的小病。

甲流到底是什么？為什么會(huì)致命？

甲型流感是一種高傳染性的呼吸道病毒，通過(guò)飛沫、空氣傳播，潛伏期短，來(lái)勢(shì)洶洶。特別是H1N1和H3N2兩個(gè)亞型，是目前國(guó)內(nèi)流行的主力毒株。

它和普通感冒最大的區(qū)別是：起病急、癥狀重、傳播快、并發(fā)癥多。高熱（39℃以上）、劇烈咳嗽、全身酸痛、極度乏力……很多人幾乎一夜之間“被放倒”。

更嚴(yán)重的是：甲流容易誘發(fā)肺炎、心肌炎、腦炎等并發(fā)癥，尤其老年人和有基礎(chǔ)病者，死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。據(jù)《中國(guó)流感疫苗接種技術(shù)指南（2023-2024）》指出：65歲以上老年人流感相關(guān)死亡約占全部病例的90%以上。

吃白菜有問(wèn)題？這是真的嗎？

這個(gè)問(wèn)題很多人一聽(tīng)就懵了：“白菜不是健康蔬菜嗎？怎么還不能吃了？”并不是說(shuō)白菜“有毒”，而是在甲流高發(fā)期，過(guò)量食用寒性食物，可能會(huì)加重體內(nèi)寒濕，削弱免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，白菜屬于寒涼之品，適量吃沒(méi)問(wèn)題，但如果本身體質(zhì)偏寒，再加上天氣寒冷、病毒活躍，多吃白菜反而容易導(dǎo)致寒氣入體、肺氣受損，讓病毒更容易乘虛而入。

尤其是老年人、孩子、體質(zhì)虛弱的人，冬季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)、養(yǎng)肺、助陽(yáng)為主，而非一味“清淡”。“少吃白菜”，不是說(shuō)白菜不好，而是在提醒大家：甲流季節(jié)，飲食更要“對(duì)時(shí)對(duì)癥”，寒涼之物要適度。

多喝這4碗湯，潤(rùn)肺降火、增強(qiáng)抵抗力

在臨床及生活中，很多老中醫(yī)、呼吸科專家都推薦：合理飲食調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防呼吸道感染的重要手段。與其等感染后吃藥打針，不如提前喝點(diǎn)“防護(hù)湯”。

下面這4碗湯，從中醫(yī)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，既能潤(rùn)肺清火，又能增強(qiáng)抵抗力，特別適合冬季甲流高發(fā)期飲用。

1.雪梨百合銀耳湯潤(rùn)肺止咳、清熱養(yǎng)陰。適合咽干喉癢、干咳無(wú)痰者飲用。銀耳富含膠質(zhì)，有助于提高上呼吸道黏膜免疫力。

2.姜棗紅糖湯溫中散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血。適合體寒怕冷、容易感冒的人群，特別是老人和女性。生姜可增強(qiáng)抗病毒能力，紅棗補(bǔ)脾益氣。

3.胡蘿卜排骨湯富含維生素A、蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)上呼吸道防御能力。排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，胡蘿卜養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣潤(rùn)肺。

4.白蘿卜陳皮瘦肉湯化痰止咳、健脾理氣。白蘿卜通氣順氣，對(duì)咳嗽痰多、食欲不佳者尤為適合，陳皮則有理氣化濕的作用。記住一句話：吃得對(duì)，勝過(guò)吃藥。

為什么今年的甲流更容易“重癥化”？

這幾年，大家因?yàn)橐咔榇骺谡帧⑸倬奂?strong>免疫系統(tǒng)“鍛煉的機(jī)會(huì)”少了。很多人身體看起來(lái)健康，其實(shí)免疫力早已“偷懶”。

再加上寒冷天氣、空氣干燥、病毒活躍，呼吸道黏膜一旦被破壞，病毒就像“破門而入”，造成炎癥、感染，甚至肺部損傷。

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《冬季流感防控健康提示》中也明確指出：甲流高發(fā)的季節(jié)，保持良好的作息、規(guī)律飲食、適度運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

這些誤區(qū)，很多人還在犯！

誤區(qū)一：發(fā)燒就抗一抗，不吃藥很多人覺(jué)得“吃藥傷肝腎”，能挺就挺。高熱持續(xù)不退是重癥的前兆，甲流不同于普通感冒，尤其老人、小孩，一旦體溫超過(guò)38.5℃持續(xù)超24小時(shí)，必須就醫(yī)處理。

誤區(qū)二：自行使用抗生素甲流是病毒感染，抗生素對(duì)它幾乎無(wú)效。濫用抗生素不僅無(wú)益，還會(huì)破壞腸道菌群、導(dǎo)致耐藥，使病情更難控制。

誤區(qū)三：感冒好轉(zhuǎn)就出門，不戴口罩即便癥狀緩解，病毒可能仍在排出，不戴口罩反而傳播病毒，害人害己。尤其家庭中有老人小孩，更應(yīng)注意隔離和防護(hù)。

科學(xué)應(yīng)對(duì)甲流：做好這幾點(diǎn)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命

第一，接種流感疫苗。國(guó)家疾控局建議：每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效手段，尤其是老人、兒童、慢病患者。

第二，保持良好生活習(xí)慣。規(guī)律作息、適度鍛煉、飲食均衡、勤洗手、戴口罩，這些看似簡(jiǎn)單的事，關(guān)鍵時(shí)刻就是“護(hù)身符”。

第三，關(guān)注身體信號(hào)，早識(shí)別早治療。出現(xiàn)高燒不退、劇烈咳嗽、呼吸困難等癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。不要等到“扛不住”才去醫(yī)院。

寫在最后：別再說(shuō)“感冒沒(méi)事”了

很多人直到家人“住進(jìn)ICU”才意識(shí)到，原來(lái)一個(gè)流感也能致命。而這背后，可能只是因?yàn)橐煌霙霭撞?，一次逞?qiáng)硬扛，一次“懶得戴口罩”。“潤(rùn)肺降火、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)體”不是迷信，而是千百年來(lái)留下的生活智慧。

冬季不是拼誰(shuí)抗病毒能力強(qiáng)，而是拼誰(shuí)更“懂得保護(hù)自己”。愿你我都能在這個(gè)流感肆虐的季節(jié)里，穩(wěn)穩(wěn)地守住健康、防住病毒，守住一家人的平安。

聲明：本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識(shí)，同時(shí)結(jié)合作者個(gè)人理解與觀點(diǎn)撰寫，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識(shí)。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
參考文獻(xiàn)：
［1］中國(guó)疾病預(yù)防控制中心.中國(guó)流感監(jiān)測(cè)周報(bào)（2025年第45周）[R].
［2］國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì).中國(guó)流感疫苗接種技術(shù)指南（2023-2024）[S].
［3］國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì).冬季流感防控健康提示（2025年）[Z].