北京
1、內(nèi)關(guān)穴按摩法
取穴：腕橫紋上2寸（三橫指），兩筋之間。
方法：拇指按壓，有酸脹感后順時針按揉3分鐘，左右交替。
功效：內(nèi)關(guān)為“心包經(jīng)絡穴”，常按可寧心安神、寬胸理氣，緩解心悸、胸悶，是強健心氣的要穴。
2、至陽穴按摩法
取穴：背部，第7胸椎棘突下凹陷中（平兩肩胛骨下角連線）。
方法：他人用掌根或按摩工具上下搓擦此區(qū)域，至溫熱為度。
功效：至陽穴為陽氣匯聚之處，溫通此處可振奮心陽、緩解背心發(fā)冷，適合陽氣不振、畏寒乏力者。
3、勞宮穴搓手法
取穴：手掌心，握拳時中指尖所點之處。
方法：兩手掌心相對，快速互搓2-3分鐘，直至發(fā)熱。
功效：勞宮穴為心包經(jīng)“滎穴”，手心的快速摩擦可直接激發(fā)心經(jīng)氣血，溫通心陽，改善手腳冰涼、心神不寧。
4、膻中穴開胸法
取穴：胸部正中線，兩乳頭連線中點。
方法：用食指、中指、無名指三指指腹，由上向下輕柔推擦膻中穴及周圍區(qū)域，共30次。
功效：膻中為“氣會”，是心包募穴，此法可寬胸解郁、提振胸中陽氣，緩解胸悶、氣短，促進氣息通暢。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評價好健康科普提醒大家：按摩時動作宜輕柔緩和，以舒適為度，避免過度用力。建議每日1-2次，持之以恒。若身體不適持續(xù)，請及時就醫(yī)。
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