呼吸是伴隨人一生的本能，從呱呱墜地到壽終正寢，每天約兩萬次的呼吸是生命力的核心，幾分鐘不呼吸就會(huì)喪命，其重要性無與倫比，卻常被人忽略。藥王孫思邈說善養(yǎng)攝者須知調(diào)氣，莊子也認(rèn)為呼吸加運(yùn)動(dòng)能令人長壽，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有論述，氣血調(diào)和則百病不侵，呼吸正是攝取生命能量、啟動(dòng)身體氣機(jī)的鑰匙。

有本書叫《內(nèi)經(jīng)呼吸》，作者湛若水是臺(tái)灣梅花道文教基金會(huì)執(zhí)行長，李鳳山嫡傳弟子，梅花門有兩千年傳承。書里結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》原理和歷代養(yǎng)生家導(dǎo)引招式，用淺白文字與科學(xué)語言拆解陰陽、氣血等概念，教人防病養(yǎng)生。比如對(duì)付肝火導(dǎo)致的口瘡，下午三到五點(diǎn)疼痛劇烈時(shí)，可試閉氣攻病法：深呼吸吸足氣，感覺背部用力，用心指揮背部氣向前壓向肝臟，壓迫火氣下行，反復(fù)幾次放了屁，肝火就會(huì)慢慢消退，口瘡逐漸緩解，關(guān)鍵點(diǎn)是心念苦處，把氣的壓力帶往目標(biāo)。

書里還提出三招養(yǎng)生功法——心肺功、站樁功、清凈功，針對(duì)身體運(yùn)動(dòng)及能量需要設(shè)計(jì)，勤練能強(qiáng)化氣血。比如站樁功講究深吸一口氣，濁氣下沉，清氣上升，把能量導(dǎo)入肚臍及丹田，這叫歸根復(fù)命，根源牢固就是氣在下，下半身攝能力量強(qiáng)健，像電器接地不漏電，呼吸時(shí)能量向下流動(dòng)更有益安全。

人過四十歲，下半身肌肉會(huì)開始衰退，像碰到干燥劑，體力變差容易疲倦，高血壓、糖尿病等隨之而來，下半身肌肉量占全身七成以上，衰退后健康每況愈下。還有腹圍過大，脂肪水分堆積，循環(huán)代謝變差，增加心肺負(fù)擔(dān)，內(nèi)臟脂肪囤積是文明病及代謝癥候群的元兇，甚至?xí)?dǎo)致慢性發(fā)炎、癌癥。這時(shí)用呼吸導(dǎo)引氣向下，讓氣與血交融，血液重獲生命力回流全身，就能改善這些問題。

《內(nèi)經(jīng)呼吸》2025年9月由國文出版社出版，定價(jià)68元，適合想調(diào)睡眠、增免疫、明白《黃帝內(nèi)經(jīng)》真意的人，一頓火鍋錢換兩千年秘傳的呼吸養(yǎng)生法，幫人掌握自己的健康。

呼吸如流水，流水不腐，常保持氣血清新流動(dòng)像山澗小溪，就是養(yǎng)生的最高境界。用呼吸啟動(dòng)氣機(jī)，強(qiáng)化氣血，排濁納清，就能讓身體遠(yuǎn)離疾病，駐顏延年。