（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 劉靜怡）“這個(gè)春節(jié)我哪兒也沒去，什么也沒干，為何反而覺得精疲力竭？”節(jié)后開工第一天，不少網(wǎng)友在社交平臺(tái)發(fā)文表示，原本想趁著假期徹底“躺平”休息，結(jié)果卻越躺越乏、越歇越累，這一現(xiàn)象引發(fā)了廣泛共鳴。

躺久了也會(huì)傷氣血？浙江省中醫(yī)院治未病中心主任黃立權(quán)表示，“中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的‘五勞所傷’就是指‘久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋’。春節(jié)假期，很多人不是躺著就是坐著，恰好就犯了‘久臥’和‘久坐’的大忌。”

武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部主任楊家耀（左）正在出診。受訪者供圖

“久臥傷氣，實(shí)際上傷的是肺�！蔽錆h市第一醫(yī)院中醫(yī)部主任楊家耀告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者，平時(shí)工作生活節(jié)奏固定，氣血運(yùn)行有序，長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)，人的氣機(jī)就會(huì)不暢，導(dǎo)致氣血運(yùn)行變慢，陽氣郁滯在體內(nèi)。而“久坐傷肉”，傷的是脾胃的運(yùn)化功能，春節(jié)期間，大家坐著的時(shí)間長(zhǎng)，飲食上也攝入更多油膩食物和零食，這給脾胃功能帶來了雙重負(fù)擔(dān)。同時(shí)，打亂的作息也是“節(jié)后疲憊”的重要推手，假期里大部分人進(jìn)入了熬夜晚睡的節(jié)奏，生物鐘被徹底打亂，陽氣升發(fā)不足，人的精神狀態(tài)自然就不好了。

如何幫助身體快速走出節(jié)后倦怠狀態(tài)？

首先，提前調(diào)整作息�！吧习嘁惨鰝�(gè)預(yù)習(xí)�！睏罴乙硎�，需要至少提前一兩天把作息時(shí)間往正常方向調(diào)，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)上床睡覺，幫助陽氣重新生發(fā)。

其次，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。立春已過，正是“發(fā)陳”的好時(shí)節(jié)，春季適合出門進(jìn)行散步、踏青等活動(dòng)，“不建議一上班就高強(qiáng)度健身，要有個(gè)緩沖期，讓身體慢慢適應(yīng)�！�

再次，給腸胃放個(gè)假。春節(jié)期間吃得多、吃得油，節(jié)后應(yīng)該及時(shí)清理一下腸胃�！皽p少腸胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃運(yùn)化起來�！睏罴乙硎�。

“說白了，最終就是要讓氣血流動(dòng)起來。”黃立權(quán)強(qiáng)調(diào)，健康沒有捷徑，除了日常堅(jiān)持規(guī)律作息，還需要保持良好心態(tài)�！啊饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。保持內(nèi)心的平和與樂觀，氣血才能真正順暢調(diào)和。遵循自然規(guī)律，作息有常，心態(tài)平和，才是遠(yuǎn)離疲憊、保持健康的根本之道�！�