男人步入35歲后，就會慢慢地覺得身體漸漸不如從前了，精力不如從前，而且對很多事情都失去了往日的活力和積激情，影響到生活和工作，感覺到身體衰老的速度加快了很多。

所以男人要想要一直保持旺盛的精力，就應(yīng)該要從自身出發(fā)，改善自身的一些生活習(xí)慣，才能讓身體更好地恢復(fù)過來，保持精力旺盛，保持年輕活力。

讓男人保持精力旺盛的 6 個(gè)方法：

方法1：堅(jiān)持定期做力量訓(xùn)練

堅(jiān)持定期做力量訓(xùn)練，能夠有助于刺激到肌肉群，提升肌肉活力，維持肌肉力量，保持身體的活力代謝。規(guī)律的力量訓(xùn)練能夠讓身體保持活力，特別是練腿，腿部是支撐身體最主要的支撐載體，多練腿能夠提升身體代謝，而且腿部也是身體最大的肌肉群，能夠讓身體保持旺盛的代謝消耗。

日常定期做力量訓(xùn)練，能夠維持身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體的活力代謝，讓身體保持年輕和活力，旺盛的精力。

方法2：堅(jiān)持不抽煙，少喝酒的習(xí)慣

堅(jiān)持不抽煙，少喝酒的習(xí)慣，現(xiàn)在越來越多人都有抽煙的習(xí)慣，這往往也是加速身體衰老的關(guān)鍵，抽煙會損傷肺部功能，影響到肺活量，影響到血液循環(huán)，影響心血管，影響到心臟等，所以就一定要戒煙。

少喝酒能夠有助于改善身體的健康狀態(tài)，喝酒多了會導(dǎo)致攝入的熱量過高，身材容易發(fā)胖，而且還會影響到血液循環(huán)，影響到身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，還會損失大腦神經(jīng)，精力下降。

所以一定要堅(jiān)持不抽煙，少喝酒，盡量多喝水，給身體一個(gè)干凈的環(huán)境。

方法3：養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠

養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不熬夜，早點(diǎn)睡覺能夠讓身體進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，能夠讓身體更好地修復(fù)過來，保持身體活力代謝。所以一定要保證充足的睡眠，更有助于燃脂減脂，維持旺盛的代謝，才能夠讓身體維持年輕活力，精力充沛的狀態(tài)。

方法4：三餐規(guī)律飲食，清淡為主，多吃高蛋白質(zhì)的食物

三餐清淡飲食為主，規(guī)律飲食更有助于保持身體的活力代謝，還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃高蛋白質(zhì)的食物，能夠讓身體消耗掉更多的能量，還可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長，維持肌肉活力，讓肌肉更好地生長。

三餐堅(jiān)持控油、控糖，多吃天然食物，食物應(yīng)該保持低油鹽烹飪的方式，才能控制整體的熱量攝入，讓你保持年輕體態(tài)。

方法5：管住嘴，少吃垃圾食品

日常要學(xué)會管住嘴，避免熱量堆積，少吃一些垃圾食品，能夠讓身體保持旺盛的代謝，減少熱量堆積。管住嘴就是三餐之外，不要吃零食，不喝酒，保持身體的活力代謝，可以避免脂肪堆積，過多的脂肪會抑制雄激素分泌，提升雌激素的分泌，不利于男人保持陽剛狀態(tài)。

方法6：避免久坐，提升身體的活動量（運(yùn)動和非運(yùn)動消耗）

日常也要避免久坐，減少坐著的時(shí)間，每天至少有2個(gè)小時(shí)站立的時(shí)間，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體活力，比如每天堅(jiān)持多走路，代替乘車，或者是多爬樓梯，代替電梯等，能夠讓身體更好地消耗，保持身體活力代謝。