“十人九胃”，可以看出，胃病是非常常見的一種疾病。生理學(xué)上，我們吃進(jìn)入的食物，經(jīng)由口腔食道進(jìn)入胃部，先得以儲(chǔ)存，然后胃部再分泌胃酸進(jìn)行消化研磨，最終讓人體吸收營養(yǎng)，碎渣得以排泄。

所以飲食的選擇，對于胃部健康是至關(guān)重要的。而說到傷胃食物，很多人第一個(gè)想到的是辣椒，實(shí)際上辣椒雖然辛辣刺激，但是我們沒有長期大量食用它，并不會(huì)對胃造成嚴(yán)重刺激。而反倒是我們生活中經(jīng)常接觸的“1菜2果”，對胃有明顯損傷，要注意少吃！

一、傷胃的“1菜2果”是指的什么呢？

“一菜”指的是腌制菜

生活中很多人喜歡吃腌制菜，鮮脆爽口，配稀飯配米飯都是不錯(cuò)的選擇。然而腌菜中含有大量的鹽分。容易損傷胃黏膜，加重胃炎或者胃潰瘍，而且其腌制過程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽還會(huì)轉(zhuǎn)化成一級致癌物，誘發(fā)胃癌的出現(xiàn)。

“二果”其實(shí)指的是大棗和獼猴桃。

①大棗尤其是新鮮的大棗，因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，而且其皮部比較堅(jiān)硬，如果大量進(jìn)食，會(huì)加重胃炎、胃潰瘍的不適感，感到胃部又扎又痛的感覺。

②獼猴桃是這個(gè)階段最常見的水果之一，被稱為維生素c之王。但是獼猴桃一方面屬于寒性水果，容易加重胃病癥狀，另外獼猴桃會(huì)增加胃酸的分泌，產(chǎn)生腹痛等感覺。

二、除過飲食外，還有以下習(xí)慣也容易導(dǎo)致“爛胃”，要重視！

①經(jīng)常吃飯不守時(shí)：雖然吃飯不守時(shí)，但是胃酸的分泌是非常定時(shí)的。如果沒有按時(shí)吃飯，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，如果不到胃酸分泌的時(shí)候，卻又暴飲暴食，容易加重胃的負(fù)擔(dān)。

②吃飯狼吞虎咽：狼吞虎咽，會(huì)讓食物沒有充分研磨就進(jìn)入胃部進(jìn)行消化，這樣子會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

③經(jīng)常不注意飲食衛(wèi)生：經(jīng)常在一些衛(wèi)生不好的地方就餐，經(jīng)常和家人共用餐具，給小孩子口對口喂食等，容易造成幽門菌感染，進(jìn)而傷害胃部。

④胃部經(jīng)常受寒：胃喜溫，如果受到冷空氣刺激，容易引起胃疼或者消化不良。

⑤精神因素：經(jīng)常精神過于緊張，情緒差的話，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，胃部受損，要注意避免。

三、胃黏膜受到損傷，身體會(huì)有8大變化，出現(xiàn)1個(gè)也要注意養(yǎng)胃！

1、食欲不振，面色萎黃

2、舌苔發(fā)黃，嘴巴異味

3、消化不良，胃部脹氣

4、胃疼，脹痛、絞痛、刺痛

5、頻繁的反酸燒心，吐酸水

6、經(jīng)常惡心嘔吐，刺激后加劇

7、上腹部鈍痛，排氣增多

8、頻繁打嗝，噯氣

四、保護(hù)胃部，從三方面入手，胃或許會(huì)給你“點(diǎn)贊”

1、保持飲食健康

胃病都是吃出來的，建議大家養(yǎng)胃要多吃一些清淡易消化的食物。清淡的飲食不僅具有豐富的膳食纖維，也更有利于腸胃的消化。并且清淡的飲食也可以提高腸胃的消化能力，從而讓腸胃更健康。

2、食療滅菌又養(yǎng)胃

飲食主要不要吃太刺激性的食物，忌煙酒。飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,外邪入侵,膽囊收縮機(jī) 能減弱,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化吸收,刺激胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)打嗝噯氣等,根在膽

根在膽,閑時(shí)抽空到附近郊野挖點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,用電磁爐煮湯，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食宜少食多餐,盡量不要太遲休息,早上一定要食早飯。了解了這些，希望大家在日常生活中自己針對性的處理，平時(shí)胃最重要的還是要養(yǎng)，尤其是生活中飲食規(guī)律的調(diào)整非常重要。

3、保持良好的生活習(xí)慣

每次吃完飯后抽出30分鐘時(shí)間來散步，能夠增強(qiáng)脾胃的功能，促進(jìn)食物消化。另外平時(shí)做到早睡早起，避免熬夜，心情焦慮等應(yīng)激因素對于胃的傷害。