“我是不是高血壓啊？最近總是頭暈，耳朵嗡嗡響，還老覺(jué)得心慌氣短。”這話聽(tīng)得多了，我總?cè)滩蛔@口氣：高血壓背的鍋，實(shí)在太多了！

有些人一聽(tīng)到自己頭暈、失眠、心跳快，就開(kāi)始懷疑自己是不是高血壓，然后嚇得大魚(yú)大肉不敢吃，飯也吃不香，覺(jué)也睡不好。其實(shí)啊，高血壓沒(méi)那么多“花里胡哨”的表現(xiàn)，別自己嚇自己！今天咱們就掰開(kāi)了揉碎了說(shuō)一說(shuō)，高血壓到底是怎么回事，那些所謂的“癥狀”，真不是它的鍋。

說(shuō)到高血壓，咱們得先弄清楚一件事：高血壓不是“有癥狀”的病。它就像家里的水管壓力過(guò)高，水流得快了、猛了，但表面看不出來(lái)，水管卻可能早就暗暗有點(diǎn)吃不消了。

所以啊，高血壓被叫做“沉默的殺手”，不是因?yàn)樗棒[騰”，而是因?yàn)樗蠖鄶?shù)時(shí)候根本不吭聲。很多人血壓飆到180/110，都沒(méi)覺(jué)得不舒服，這才是高血壓的“狡猾”之處。

但偏偏有人喜歡“對(duì)號(hào)入座”，一有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就往高血壓上套。咱們先來(lái)拆解幾個(gè)常見(jiàn)的“誤會(huì)”。

“頭暈”真的不是高血壓的專屬標(biāo)簽。頭暈的原因太多了，低血糖、頸椎病、貧血、熬夜沒(méi)睡夠，甚至心情不好都可能讓你覺(jué)得暈暈乎乎的。高血壓患者里有些人也會(huì)頭暈，但那是因?yàn)檠獕阂呀?jīng)高到讓腦血管不適了，或者正在用的降壓藥劑量太猛了，才可能有這種反應(yīng)。

如果你只是偶爾頭暈一下，八成跟高血壓沒(méi)關(guān)系，別自己嚇唬自己。

再說(shuō)“耳鳴”，這也是個(gè)“背鍋俠”。耳朵嗡嗡響的時(shí)候，很多人就開(kāi)始緊張：是不是高血壓導(dǎo)致的？耳鳴更常見(jiàn)的原因是耳部疾病，比如聽(tīng)力下降、耳朵供血不足，甚至心理壓力太大。這些問(wèn)題跟高血壓八竿子打不著。要是你耳鳴了，先別急著量血壓，去耳鼻喉科看看可能更靠譜。

還有“心慌”，就是心跳快、跳得亂，這也是很多人懷疑自己高血壓的理由。心慌常常是焦慮或者過(guò)度緊張的表現(xiàn)，跟高血壓沒(méi)有直接聯(lián)系。

你想啊，血壓高是血管里的壓力高了，心臟跳得快或者亂，那是心臟的事兒，完全是兩碼事兒。如果你的心慌確實(shí)很嚴(yán)重，倒是可以查查心電圖，看看有沒(méi)有心律失常，別一味怪血壓。

再提一個(gè)比較嚇人的表現(xiàn)——“鼻子出血”。很多人一流鼻血就慌了：“完了完了，我是不是血壓太高了？”你要真這么想，鼻子都得委屈哭了。

絕大多數(shù)流鼻血的原因是鼻腔黏膜干燥、破裂，或者用力擤鼻涕導(dǎo)致的。確實(shí)有極少數(shù)高血壓患者會(huì)因?yàn)檠獕禾?，?dǎo)致血管破裂而流鼻血，但這是少數(shù)中的少數(shù)。流鼻血了，別急著查血壓，先看看是不是家里暖氣開(kāi)得太足，空氣太干了。

最后一個(gè)“背鍋王”就是“失眠”。一晚上翻來(lái)覆去睡不著，很多人覺(jué)得是血壓高導(dǎo)致的。但失眠的原因復(fù)雜得很，可能是壓力大，也可能是喝了咖啡，甚至是睡前玩手機(jī)玩過(guò)勁兒了。即便是高血壓患者，也不是因?yàn)檠獕焊卟攀?，而是因?yàn)樗缓脮?huì)讓血壓更高。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這倆是“因果關(guān)系反過(guò)來(lái)了”，別搞錯(cuò)了。

所以啊，高血壓的“表現(xiàn)”真沒(méi)那么多戲。真正的高血壓患者，很多人壓根沒(méi)感覺(jué)，甚至體檢的時(shí)候“意外發(fā)現(xiàn)”才知道自己血壓高了。那你可能會(huì)問(wèn)了：既然高血壓沒(méi)“癥狀”，那我們平時(shí)該怎么發(fā)現(xiàn)它？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單：量血壓！這才是最靠譜的辦法。

可能有人會(huì)說(shuō)：“我還年輕，沒(méi)必要量血壓吧？”可別這么想??！高血壓早就不只是“老年病”了。現(xiàn)在生活節(jié)奏快，吃得咸、動(dòng)得少，年輕人血壓高的也不少見(jiàn)。

尤其是那些家里有高血壓家族史的人，更得當(dāng)心。

每年體檢量一次血壓，或者家里備個(gè)血壓計(jì)偶爾測(cè)一測(cè)，真的很有必要。別小看這一步，很多高血壓患者就是靠早發(fā)現(xiàn)，早控制，避免了嚴(yán)重的并發(fā)癥。

說(shuō)到控制高血壓，咱們得聊聊那些“該吃吃，該喝喝”的事兒。有人一聽(tīng)自己血壓高了，立馬吃得比兔子還清淡，什么肉都不敢碰，飯量也減了一半。

這種“矯枉過(guò)正”大可不必。高血壓患者確實(shí)要注意飲食，但不是“不吃”，而是“吃對(duì)”。

鹽要少放，油炸食品少吃，多選新鮮蔬菜、水果、全谷物。但是呢，瘦肉、魚(yú)肉、雞蛋這些蛋白質(zhì)豐富的食物，適量吃點(diǎn)對(duì)身體是有益的，完全沒(méi)必要一點(diǎn)不碰。健康飲食是“平衡”，不是“極端”。

除了吃喝，咱再聊聊“心情”。你知道嗎？高血壓跟情緒關(guān)系也很大。長(zhǎng)期緊張、生悶氣，真的會(huì)讓血壓往上躥。所以啊，放松心情特別重要。遇到事兒別老憋著，找人聊聊，或者出去散個(gè)步、做點(diǎn)喜歡的事兒，都會(huì)讓身體舒服點(diǎn)。

再說(shuō)說(shuō)用藥的事兒。高血壓一旦確診，多數(shù)人是需要吃降壓藥的，這一點(diǎn)千萬(wàn)別抗拒。降壓藥不是毒藥，正規(guī)服藥反而能保護(hù)你的心臟、腦子和腎。很多人怕吃藥上癮，其實(shí)降壓藥只是幫你控制血壓，停藥后血壓升高，不是“藥物依賴”，而是病情本身的表現(xiàn)。

所以醫(yī)生讓你吃藥就乖乖吃，該多久吃多久，別自己“當(dāng)醫(yī)生”瞎停藥。

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參考文獻(xiàn)：
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[2]世界衛(wèi)生組織：關(guān)于高血壓的科普資料與防治建議，2021年更新版。
[3]《柳葉刀》：全球高血壓流行病學(xué)研究，2020年第10期。