春風(fēng)一吹，不少人急著脫掉冬衣、收起秋褲，準(zhǔn)備迎接溫暖的春光?？衫淇諝饪倫邸皻⒒伛R槍”，白天暖得冒汗，早晚冷得打顫，氣溫忽高忽低像坐過山車。

俗話說“春捂秋凍，老來無病”，春天的“捂”，不是悶汗式穿厚，而是根據(jù)氣溫和體質(zhì)適當(dāng)增減衣物、科學(xué)護(hù)對(duì)部位，守住身體陽氣，安穩(wěn)度過換季期。重點(diǎn)捂好這幾處，避開誤區(qū)，換季少遭罪、防雜??！

做好春捂 雜病不生

01

捂手腕

守住全身血脈，安神又護(hù)心

手腕處的神門穴，是手少陰心經(jīng)的“關(guān)鍵開關(guān)”，能守住臟腑元?dú)?，也是春捂的第一重點(diǎn)。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

圖源：養(yǎng)生中國

保健方法：平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

02

捂腰背

護(hù)得腰背暖，身體不乏力

腰背部的腎俞穴，是補(bǔ)腎健腰的“黃金穴位”，做好保暖+按揉，能滋陰壯陽、驅(qū)散寒氣。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

圖源：養(yǎng)生中國

保健方法：可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在位于腰背部兩側(cè)的腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。

03

捂足部+小腿

聚陽氣，少疼痛

“寒從腳下生”，腿腳暖了，全身陽氣才不會(huì)散。足臨泣穴是緩解不適、聚集陽氣的關(guān)鍵，每天按一按，效果特別好。

位置：足臨泣穴位于足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。

圖源：養(yǎng)生中國

保健方法：用兩手拇指指面著力分別置于足臨泣穴上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸活動(dòng)足腳趾，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部。如此反復(fù)操作，每次按壓5～10分鐘，每日2～3次。

04

捂肚臍

護(hù)脾胃，助陽氣

肚臍在中醫(yī)里叫神闕穴，是人體的“元?dú)庵T”，溫暖這里能鼓舞脾胃陽氣，尤其適合經(jīng)常胃冷痛、愛腹瀉的人。

保健方法：保養(yǎng)神闕穴可采用揉中法，即每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)。

除了以上四處，膝蓋、頸項(xiàng)等部位也需注意防護(hù)，防止受寒損耗陽氣。

下面4類人，是更需要“春捂”的重點(diǎn)人群：

• 胃病患者

• 關(guān)節(jié)病患者

• 哮喘、慢性支氣管炎患者

• 心腦血管疾病患者

另外，春捂不是“捂得越厚越好”，也不是“一直捂到夏天”，關(guān)鍵看天氣，靈活調(diào)整，才能養(yǎng)陽氣、防生病。

• 晝夜溫差大時(shí)，早晚偏冷，適當(dāng)多捂一點(diǎn)；

• 氣溫升到15℃以上時(shí)，可適當(dāng)減衣，別悶汗；

• 遇到倒春寒，氣溫驟降，一定要恪守春捂之道，別著急脫厚衣；

• 如果冷熱天氣交錯(cuò)出現(xiàn)，穿衣、脫衣勤一點(diǎn)，別一次性脫太多。

來源：養(yǎng)生中國

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷