今日豐南

河北各地中小學(xué)開學(xué)時(shí)間來了→

春節(jié)長(zhǎng)假

已結(jié)束

告訴家長(zhǎng)們一個(gè)好消息：

“神獸即將歸籠”

告訴老師同學(xué)們一個(gè)“壞消息”：

“假期即將余額不足”

新學(xué)期即將到來

孩子們也要開始

為開學(xué)做準(zhǔn)備了

趕緊來看看這份開學(xué)提醒

從容迎接新學(xué)期

讓生物鐘“歸位”

調(diào)整作息

提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學(xué)前，要按平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，安排合理娛樂時(shí)間表，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

讓高效率“復(fù)位”

檢查作業(yè)

檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

讓學(xué)習(xí)力“到位”

整理歸納

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓同學(xué)們保持專注。這段時(shí)間，同學(xué)們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準(zhǔn)備文具：逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，營(yíng)造開學(xué)的氛圍。

讓好心態(tài)“定位”

主動(dòng)溝通

臨近開學(xué)，同學(xué)們或多或少會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不妨和家長(zhǎng)一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

教育不“缺位”

關(guān)注安全

新學(xué)期，安全依然是頭等大事。同學(xué)們必須重視衛(wèi)生健康安全、上下學(xué)安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個(gè)人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設(shè)施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學(xué)期。

身體健康放“首位”

加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，為新學(xué)期注入滿滿的活力。

讓執(zhí)行力“就位”

制定計(jì)劃

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計(jì)劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

請(qǐng)壞情緒“讓位”

心理調(diào)適

開學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正常化”，告訴自己焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

在接納情緒過后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等，通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

同學(xué)們

寒假作業(yè)都完成了嗎？

抓緊收心迎接新學(xué)期吧

來源：河北省教育廳、河北發(fā)布

咨訊精選

個(gè)稅年度匯算，今起預(yù)約！

據(jù)國(guó)家稅務(wù)總局通告，2025年度個(gè)人所得稅綜合所得匯算清繳辦理時(shí)間為2026年3月1日至6月30日。

納稅人需在3月1日至3月20日期間辦理的，可以自2月25日起通過個(gè)人所得稅App提前預(yù)約；3月21日至6月30日期間，納稅人無需預(yù)約，可以隨時(shí)辦理。

預(yù)約步驟看這里↓↓

哪些人需要辦理？

納稅人在納稅年度內(nèi)已依法預(yù)繳個(gè)人所得稅，且符合下列情形之一的，需辦理年度匯算：

• 已預(yù)繳稅額大于年度匯算應(yīng)納稅額且申請(qǐng)退稅的。

• 納稅年度內(nèi)取得的綜合所得收入超過12萬元且需要補(bǔ)稅金額超過400元的。

符合下列情形之一的，無需辦理年度匯算：

• 年度匯算需補(bǔ)稅但綜合所得收入全年不超過12萬元的。

• 年度匯算需補(bǔ)稅金額不超過400元的。

• 已預(yù)繳稅額與年度匯算應(yīng)納稅額一致的。

• 符合年度匯算退稅條件但不申請(qǐng)退稅的。

如何申報(bào)？

可通過下載“個(gè)人所得稅”App及登錄自然人電子稅務(wù)局網(wǎng)頁(yè)端進(jìn)行申報(bào)。

可由所在扣繳義務(wù)人集中進(jìn)行申報(bào)。

納稅人可委托第三方中介機(jī)構(gòu)或個(gè)人完成年度匯算。

按要求將必備材料郵寄給指定稅務(wù)機(jī)關(guān)進(jìn)行申報(bào)。

前往主管稅務(wù)機(jī)關(guān)辦稅服務(wù)廳進(jìn)行申報(bào)。

收到這些信息請(qǐng)勿輕信

在個(gè)稅匯算這段時(shí)間，如果突然收到以下內(nèi)容信息，請(qǐng)勿輕信！

• 專業(yè)人員幫你多退稅

只要提供個(gè)稅App賬號(hào)密碼和銀行卡號(hào)，就可以幫忙操作辦理個(gè)稅匯算退稅，按退稅到賬金額比例支付服務(wù)費(fèi)，若沒有成功不收取費(fèi)用。

網(wǎng)警提醒：不要向陌生人提供自己的任何賬號(hào)及密碼。

• 誘導(dǎo)填報(bào)虛假個(gè)稅信息

以“利用稅收優(yōu)惠政策”“減輕個(gè)人負(fù)擔(dān)”等為由，聲稱可以利用虛假資質(zhì)、名義等方式提供相關(guān)個(gè)人退稅“服務(wù)”，增加退稅金額等。

網(wǎng)警提醒：誘導(dǎo)填報(bào)虛假個(gè)稅信息騙局具有欺詐性，會(huì)給個(gè)人財(cái)產(chǎn)和社會(huì)安全帶來不可忽視的風(fēng)險(xiǎn)，大家一定要提高警惕，請(qǐng)勿上當(dāng)。

• 稅務(wù)稽查人員聯(lián)系你

“稅務(wù)稽查部門人員”通過撥打電話或發(fā)送短信告知你被列入本次稅務(wù)稽查的名單。接下來會(huì)通過聊天軟件，發(fā)送假通知、假資料等方式，騙取信任，進(jìn)而要求轉(zhuǎn)賬至指定賬戶。

網(wǎng)警提醒：稅務(wù)稽查部門開展隨機(jī)抽查工作，會(huì)有嚴(yán)格的規(guī)定和程序，不會(huì)通過短信、QQ、微信等途徑告知納稅人提供相關(guān)資料。

• 提供所謂“人工退稅”

“稅務(wù)機(jī)關(guān)工作人員”電話告知可以通過“人工退稅綠色通道”，加快到賬速度。要求提供身份證、銀行卡賬號(hào)等個(gè)人信息進(jìn)行身份核對(duì)。

網(wǎng)警提醒：遇到所謂的“人工退稅”來電時(shí)，要保持警惕，不要相信所謂的“人工退稅”。

來源：央視新聞、新華社微信公眾號(hào)

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