今天（2月25日）19:00—20:00，“上海長寧”App將與上海市同仁醫(yī)院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：中年女性，“馬上”健康！

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師戴云和王丹瑾，主題是“中年女性，‘馬上’健康”！

飲食調(diào)養(yǎng)

遵循地中海飲食：中年女性可多采用地中海飲食模式，增加蔬菜、水果、全谷物、魚類、豆類和橄欖油的攝入。這種飲食富含營養(yǎng)，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，控制體重。

補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素：鈣質(zhì)、維生素D和Ω-3脂肪酸對中年女性極為重要。鈣質(zhì)和維生素D聯(lián)合補(bǔ)充，能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；Ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)心血管。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

抗阻訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合：抗阻訓(xùn)練如舉啞鈴、使用彈力帶等，可增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。配合有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，能有效提升心肺功能，燃燒脂肪，維持健康體重。

定期篩查

乳腺篩查與婦科年檢：定期進(jìn)行乳腺篩查，能早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌等疾病。婦科年檢也必不可少，它可以幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理婦科問題，保障生殖系統(tǒng)健康。

心血管與動(dòng)脈硬化檢測：中年女性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，定期進(jìn)行心血管篩查和動(dòng)脈硬化檢測，有助于評估心血管健康狀況，提早采取預(yù)防措施。

生活方式調(diào)整

睡眠與情緒管理：保證充足、高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的基礎(chǔ)。同時(shí)，學(xué)會有效的情緒管理方法，如正念冥想，能緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防心理疾病。

本期主題

中年女性，“馬上”健康！

2月25日

19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描下方二維碼，下載“上海長寧”App，便可從首頁進(jìn)入直播間。

方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播

圖片來源于上海市同仁醫(yī)院

記者：趙 立

編輯：程 前

責(zé)編：高 琴

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”