小王最近總感覺(jué)肚子脹脹的，倒不是因?yàn)檫^(guò)年吃得太飽，而是總覺(jué)得肚子里有股氣，總想要放屁，卻放不出來(lái)，要打嗝也打不出，特別難受。

常常感覺(jué)肚子脹氣難受的，遠(yuǎn)不止小王一人，很多人都曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷這種痛苦。

那么，為什么我們的肚子里會(huì)有氣體？有沒(méi)有辦法能快速消氣呢？

01

氣從何而來(lái)？

人體胃腸道內(nèi)，本身就存在200ml左右的氣體，只是我們平常感覺(jué)不到它們的存在。

體內(nèi)的氣體來(lái)源大致分為2類：一種是被吞下的空氣，另一種是胃腸道生成的氣體。

被吞下的空氣

當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪?，常常?huì)“吃”進(jìn)去很多氣體卻不自知，比如：邊吃飯邊說(shuō)話、喝汽水飲料、嚼口香糖，都會(huì)吞咽進(jìn)部分氣體。

這些氣體從食管進(jìn)入胃腸道，若積累了過(guò)量的氣體，自然就會(huì)感到脹氣。

胃腸道產(chǎn)生的氣體

當(dāng)我們食用“產(chǎn)氣食物”，它們不易在小腸內(nèi)被消化，進(jìn)入結(jié)腸后所含的糖類、蛋白質(zhì)，會(huì)被腸道菌群發(fā)酵，從而產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。

只要減少此類食材的攝入，就能在一定程度上減輕脹氣。

Tips

常見(jiàn)產(chǎn)氣食物：

• 牛奶、咖啡、酒精等飲料

• 大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材

• 甘藍(lán)、韭菜等不易被消化的蔬菜

• 葡萄、荔枝等含糖量高的水果

02

經(jīng)常脹氣，當(dāng)心消化問(wèn)題

除了上面兩種情況會(huì)造成脹氣，還有三種情況需要特別注意。

消化不良

生活壓力過(guò)大、情緒緊張，可能導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱。

暴飲暴食、飲食過(guò)量，加重胃負(fù)荷，肌肉蠕動(dòng)力量不足，食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體。

以上情形導(dǎo)致的脹氣，一般會(huì)在胃部、橫結(jié)腸，積累氣體造成上腹部鼓脹。

便秘

多數(shù)因便秘引起的脹氣，會(huì)積累在結(jié)腸中出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛。

便秘原因引起的脹氣，在便秘得到緩解之后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

腸梗阻

如果脹氣同時(shí)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀，且類似癥狀超過(guò)3天，有可能是腸梗阻引起的脹氣，必須及時(shí)去醫(yī)院檢查。

03

快速消除腹脹，試試這4招！

如果確定是由于胃腸蠕動(dòng)減慢造成的脹氣，除了少吃產(chǎn)氣食物、少喝碳酸飲料、少在吃飯的時(shí)候說(shuō)話等從源頭減少氣體以外，如果已經(jīng)脹氣，可以試試以下4種方法：

• 上腹輕微脹氣，試試熱敷

熱敷能一定程度上增加腸胃蠕動(dòng)，有助于氣體順利排出。

• 下腹部脹氣，試試輕微活動(dòng)

散步、拉伸都有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，但要是脹氣實(shí)在嚴(yán)重到難以活動(dòng)，在床上頻繁翻身、改變姿勢(shì)也能有助于減輕脹氣。

• 排氣操

可以順著結(jié)腸的方向升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸進(jìn)行順時(shí)針按摩。

• 使用藥物

嚴(yán)重脹氣時(shí)建議及時(shí)到醫(yī)院就診并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用開(kāi)塞露、甘油栓、乳果糖等瀉劑輔助排氣。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

本視頻/資訊/文章的內(nèi)容僅供參考、學(xué)習(xí)使用，不能以任何方式取代專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)，也不應(yīng)被視為診療建議，如有不適請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)?jiān)诠娞?hào)下留言。

每天動(dòng)動(dòng)腦，身體不易老

打什么東西毫不費(fèi)力?

在留言區(qū)，留下你的答案吧

（上一期答案：巴黎（八離））

加入常笑健康交流群

一起來(lái)猜猜猜!