62歲的張阿姨常年幫子女帶孫子，每天抱孩子、做家務(wù)忙個(gè)不停，最近半年，她總覺(jué)得肛門周圍墜得慌，抱孩子、走路久了之后更明顯，偶爾還有瘙癢潮濕的情況，一開(kāi)始以為是小毛病沒(méi)在意。直到下蹲時(shí)總感覺(jué)有異物堵著，才去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知已經(jīng)出現(xiàn)直腸脫垂的前兆，再拖延就需要手術(shù)干預(yù)。

生活中，像張阿姨這樣的情況并不少見(jiàn)，直腸脫垂在中老年人群中高發(fā)，尤其是女性群體，年齡越大發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高，同時(shí)，如今不少長(zhǎng)期久坐久站、經(jīng)常負(fù)重的年輕人，也逐漸出現(xiàn)了發(fā)病苗頭。醫(yī)生提醒，直腸脫垂不會(huì)突然發(fā)生，發(fā)病前會(huì)有明確的預(yù)警信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，就能避免病情加重。

直腸脫垂的核心元兇，是長(zhǎng)期腹壓升高

直腸脫垂，就是咱們常說(shuō)的“脫肛”，是直腸組織離開(kāi)了原本的正常位置，慢慢往下移位的問(wèn)題，就像固定物品的卡扣松了，物品會(huì)慢慢往下滑一樣。

長(zhǎng)期腹壓升高，是導(dǎo)致直腸脫垂的最核心元兇，腹腔內(nèi)壓力長(zhǎng)期偏高，會(huì)持續(xù)牽拉固定直腸的肌肉和韌帶，時(shí)間久了這些組織就像被反復(fù)拉伸的橡皮筋，逐漸失去彈性，沒(méi)法再牢牢固定直腸，最終導(dǎo)致移位、脫出。

生活中很多常見(jiàn)行為，都會(huì)悄悄升高腹壓埋下隱患，比如長(zhǎng)期抱重物、頻繁彎腰干重活，長(zhǎng)期久坐久站不活動(dòng)，體重超標(biāo)肥胖，都會(huì)讓腹壓持續(xù)處于高位，慢慢損傷直腸的固定結(jié)構(gòu)，增加脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

3個(gè)預(yù)警信號(hào)，暗示直腸脫垂風(fēng)險(xiǎn)臨近

直腸脫垂的發(fā)展是循序漸進(jìn)的，早期信號(hào)很容易被當(dāng)成普通小毛病忽略，一旦出現(xiàn)以下3個(gè)變化，一定要提高警惕，及時(shí)排查。

肛門及下腹持續(xù)墜脹，久坐久站后明顯加重

這是直腸脫垂早期最典型的信號(hào)，直腸開(kāi)始輕微下移時(shí)，會(huì)牽拉周圍的組織和神經(jīng)，讓人總覺(jué)得肛門周圍、小肚子下方有墜墜的感覺(jué)，像有東西在往下掉。放屁伴腹痛的不適，在抱重物、行走、久坐久站后加劇，躺下休息能緩解，這極易讓人誤判為單純勞累所致，從而掉以輕心，錯(cuò)過(guò)及時(shí)干預(yù)身體問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)，需引起重視。

肛周反復(fù)潮濕瘙癢，常規(guī)護(hù)理無(wú)法緩解

當(dāng)直腸出現(xiàn)輕微移位時(shí)，會(huì)帶動(dòng)腸道內(nèi)的黏液少量溢出到肛門外，持續(xù)刺激肛周皮膚，哪怕每天清潔，也會(huì)總覺(jué)得肛周潮乎乎的，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)瘙癢感，普通護(hù)理很難徹底緩解，還容易反復(fù)發(fā)作。很多人會(huì)把這個(gè)信號(hào)當(dāng)成痔瘡或者皮膚問(wèn)題，其實(shí)這很可能是直腸脫垂的預(yù)警。

走路、下蹲時(shí)肛周有異物感，總覺(jué)得有東西堵著

如果前兩個(gè)信號(hào)沒(méi)有被重視，直腸移位會(huì)進(jìn)一步加重，這時(shí)走路、下蹲、彎腰時(shí)，會(huì)明顯感覺(jué)到肛門里有異物感，總覺(jué)得有東西堵著、硌得慌，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杏X(jué)有東西要掉出來(lái)，休息后會(huì)慢慢減輕。出現(xiàn)這個(gè)信號(hào)，說(shuō)明直腸脫垂的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)非常高，必須盡快就醫(yī)檢查。

遠(yuǎn)離直腸脫垂，3件事一定要盡早做好

直腸脫垂的發(fā)生與日常習(xí)慣休戚相關(guān)。若想規(guī)避此風(fēng)險(xiǎn)，只需做好以下三件事，便可有效降低其發(fā)病幾率，讓健康常伴左右。

減少長(zhǎng)期腹壓升高的行為，給身體減負(fù)

平時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間抱重物、頻繁彎腰干重活，不要久坐久站，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒，體重超標(biāo)的人群要循序漸進(jìn)控制體重，有長(zhǎng)期咳嗽、哮喘的要及時(shí)調(diào)理，從根源上減少腹壓持續(xù)升高的情況。

做好肛周日常護(hù)理，維護(hù)局部健康

日常穿寬松透氣的棉質(zhì)褲子，保持肛周環(huán)境干爽，每天用溫水清潔肛周，避免分泌物持續(xù)刺激皮膚，不要隨意用刺激性強(qiáng)的清潔產(chǎn)品或藥膏，減少對(duì)肛周組織的損傷。

堅(jiān)持溫和的盆底鍛煉，增強(qiáng)組織支撐力

平時(shí)可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)：輕輕收縮肛門周圍的肌肉，保持3-5秒后慢慢放松，每次做10-15組，每天堅(jiān)持2-3次即可，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉盆底和肛周肌肉，給直腸裝上更牢固的“固定帶”，有效預(yù)防直腸移位脫垂。

醫(yī)生提醒，直腸脫垂不是老年人專屬問(wèn)題，各個(gè)年齡段都有可能出現(xiàn)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，一旦出現(xiàn)上述預(yù)警信號(hào)，千萬(wàn)不要覺(jué)得尷尬或者拖著不處理，盡早到醫(yī)院檢查干預(yù)，才能用最小的代價(jià)解決問(wèn)題，避免病情加重影響正常生活。