過年團圓熱鬧，為啥高血壓患者一到春節(jié)就容易頭暈、血壓不穩(wěn)？

不是不能吃好的，也不是要躲著熱鬧，大多是踩了錯的過年習慣。今天用最簡單的話，教你安穩(wěn)過年。

先破 3 個最坑人的誤區(qū)

大年初一吃藥不吉利？錯！停藥才真危險

過年偶爾喝兩口沒事？錯！酒直接拉高血壓

吃撐、熬夜無所謂？錯！血壓最怕生活亂

不用委屈自己，照著做就行。

年夜飯：先記能吃的，再記少吃的

?放心吃綠葉菜、清蒸魚、山藥、玉米、南瓜蘋果、柚子等低糖水果清淡素餡 / 肉餡餃子，適量吃

?少吃一口臘魚、臘肉、醬菜油炸丸子、肥肉甜年糕、奶茶、含糖飲料火鍋老湯、重鹽菜

記住：每頓七八分飽，別吃撐。

降壓藥：一天都不能停

別信迷信，別擅自停藥、漏藥。藥放隨身包里，到點就吃。

大年三十、初一，照樣按時吃。血壓穩(wěn)，才是真吉利。

血壓：每天測 2 次就夠

早上起床后、晚上睡前，各測 1 次。靜坐 5 分鐘再測，記好數(shù)值。

一旦頭痛、肢體無力、說話不清，立刻去醫(yī)院，別等。

天冷出門：4 樣別忘戴

帽子、圍巾、口罩、手套，一樣別少。室內(nèi)溫度別忽高忽低，進屋別急著脫外套。

保暖做好，血壓就少波動。

情緒和作息：別較真、別熬夜

打牌輸贏別生氣，聊天別抬杠。晚上盡量 11 點前睡，別通宵守歲。

作息不亂，血壓就穩(wěn)。

別久坐：每 40 分鐘動一動

坐久了就起身走兩步、伸伸腰。天氣好，出門慢走 10-20 分鐘。

不用劇烈運動，動一動就好。

老人注意：出門一定要有人陪

路面滑，穿防滑鞋。出門兒女手挽手，慢走不著急。

衛(wèi)生間放防滑墊，避免摔倒。

最后說句實在話

高血壓過年，不用拘謹，也別放縱。吃對、吃少、藥不停、睡好覺、少生氣。

穩(wěn)穩(wěn)當當，就是最好的年。

你們家為高血壓長輩準備了什么過年小妙招？評論區(qū)分享一下，幫更多人過個平安年！

本文內(nèi)容僅為健康科普性質，不構成醫(yī)療診斷、治療建議或專業(yè)營養(yǎng)診療方案，不能替代專業(yè)醫(yī)生、注冊營養(yǎng)師等專業(yè)人員的個體化評估與指導。