春節(jié)團圓，大魚大肉、推杯換盞在所難免。但連日的飲食放縱，讓膽囊承受巨大壓力，節(jié)后膽結石發(fā)作或再生風險顯著上升。中國醫(yī)師協會內鏡保膽培訓基地(四川)主任、四川結石病醫(yī)院肝膽外科何明剛主任提醒：節(jié)后及時做好健康“補救”，才能守護膽囊健康，遠離結石困擾。

春節(jié)后， 膽結石為何易“找上門”？

“春節(jié)期間的飲食與作息，是膽結石發(fā)作的重要誘因�！焙蚊鲃傊魅谓忉�。

節(jié)日里，臘肉、油炸食品、動物內臟等高脂高膽固醇食物攝入過多，加重膽囊消化負擔，易致膽汁淤積、膽固醇結晶析出；暴飲暴食與飲酒，會刺激膽囊收縮異常、損傷膽囊黏膜；熬夜娛樂、久坐不動，使胃腸道蠕動減慢，膽汁排泄受阻。多重因素疊加，極易催生新結石，或讓原有結石“興風作浪”。

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節(jié)后“補救”四步走，護好膽囊不添堵

何明剛主任強調，節(jié)后補救無需復雜操作，做好以下四點，可有效降低膽結石風險。

01 飲食清淡，給膽囊 “減負”

立即告別油膩重口，回歸三餐規(guī)律。多吃芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，幫助代謝多余膽固醇；優(yōu)先選擇蒸、煮、燉，適量攝入魚、豆制品等優(yōu)質蛋白；切忌空腹過久，規(guī)律進食能刺激膽囊定時收縮、排出膽汁，減少結晶形成。

02 足量飲水，稀釋膽汁排廢物

每天飲用1500-2000毫升白開水或淡茶水，稀釋濃縮膽汁，促進膽汁排泄，排出代謝廢物。避免濃茶、咖啡和高糖飲料，減少對膽囊的刺激。

03 作息規(guī)律，適度運動促循環(huán)

及時調整作息，保證7-8小時睡眠，讓膽囊功能恢復正常節(jié)律。每天堅持30分鐘散步、慢跑等運動，促進胃腸道蠕動，控制體重，從根源上降低膽結石發(fā)病風險。

04 警惕信號，及時就醫(yī)不拖延

若出現右上腹隱痛、腹脹，或進食油膩后惡心、嘔吐，可能是膽結石的早期信號。何明剛主任提醒，切勿硬扛，應及時到正規(guī)醫(yī)院做腹部超聲檢查，早發(fā)現、早干預，避免引發(fā)膽囊炎、胰腺炎等嚴重并發(fā)癥。

春節(jié)的快樂值得回味，健康的底線不能失守。何明剛主任表示，膽結石的預防關鍵在于長期良好的生活習慣，節(jié)后的“補救”，正是養(yǎng)成健康生活方式的好開端。守護膽囊健康，才能為全年的幸福保駕護航。