中醫(yī)講：內(nèi)傷脾胃，百病由生。胃是我們消化系統(tǒng)的重要組成部分，然而，由于現(xiàn)在工作習(xí)慣和飲食習(xí)慣不良，導(dǎo)致很多人都有胃病，胃病不及時(shí)治療和預(yù)防，會(huì)發(fā)展成胃潰瘍、胃癌等大病，所以我們要引起注意，加強(qiáng)對(duì)胃的保護(hù)。

做到飯后“一不要”，睡前“二不要”，胃病遠(yuǎn)離你。

第一、飯后“一不要”不要馬上運(yùn)動(dòng)

我們知道，飯后我們胃部面積變大，需要消化吸收食物，胃就會(huì)高強(qiáng)度的工作，從而全身有大量血液在胃部循序，促使食物消化。如果這時(shí)候立馬大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使全身血液不足，導(dǎo)致頭昏、惡心、嘔吐等癥狀，影響身體各個(gè)器官的運(yùn)作。

而最重要的是，本來(lái)參與胃部循序的血液不得不流到其它器官補(bǔ)充血液，而導(dǎo)致胃部血液不足，消化系統(tǒng)受影響，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致消化，胃部受傷。

第二、睡覺(jué)不要吃任何東西

不管是從胃健康角度看，還是從減肥角度看，都不建議睡前吃東西；因?yàn)樗X(jué)前吃東西會(huì)長(zhǎng)胖，人進(jìn)入睡眠后，胃部會(huì)減少活動(dòng)，胃也需要休息，而導(dǎo)致食物不能盡快被消化吸收，在身體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)變成脂肪。

另一個(gè)從胃健康角度看，睡前吃東西會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，就像我前面說(shuō)的一樣，胃整個(gè)白天都在工作，到了晚上也需要休息，如果晚上還吃東西，胃休息少，就會(huì)病變，嚴(yán)重的可能引發(fā)胃癌。

第三、睡前不要抽煙

我們知道抽煙會(huì)引起肝病，但是你們知道抽煙也會(huì)影響胃健康嗎?是的，睡前抽煙會(huì)引起胃收縮、胃疼等情況。

因?yàn)樗拔覀兩眢w處于放松狀態(tài)，血液流淌變慢，如果再行吸煙會(huì)使血液收縮進(jìn)入胃部，導(dǎo)致胃部積血，形成累贅。

除了以上所述外，我們還要注意一些事，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其注意：

早上必須吃早餐，晚上盡量不要吃宵夜，不吃早餐等于慢性自殺；而且早餐也是一天能量補(bǔ)給的重要部分，晚上胃休息，早上胃隨著身體蘇醒，需要得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

還有要飲食質(zhì)量好，飲食質(zhì)量不好照樣影響胃健康，要少吃辛辣食物，少吃泡菜、酸菜等食物。

注意食物細(xì)軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對(duì)膽囊的刺激。飲食不注意節(jié)制，日 常生活規(guī)律無(wú)規(guī)律有關(guān)系，這些會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經(jīng) 幽門(mén)入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對(duì)它們的黏膜屏障產(chǎn)生破壞，膽汁減少讓食物 無(wú)法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

根在膽,抽空到附近郊野采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時(shí)宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜?？嘀杏袠?lè)，欣然自得，平時(shí)保持好的心情！

可見(jiàn)，胃部健康對(duì)身體很有益處，還有對(duì)五臟六腑都有益處，讓整個(gè)人都健康；擁有一個(gè)健康的身體，我們就有了一切。

我們要保護(hù)胃光靠飯前一不做，睡前二不做是不夠的，我們還要有其它舉措，如經(jīng)常鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少熬夜，不要熬長(zhǎng)夜；另外，工作壓力也不要太大，放寬心態(tài)