作者：芒來(lái)小姐 編輯：阿若

來(lái)源：壹點(diǎn)靈心理

ID：yidianling0

你是否經(jīng)歷過(guò)這樣的情感經(jīng)歷：

剛開(kāi)始在一起時(shí)，你們的關(guān)系似乎充滿了期待和火花。

對(duì)方總是展現(xiàn)出冷靜、自信的一面，給你一種理智且獨(dú)立的魅力。

你開(kāi)始覺(jué)得，這樣的關(guān)系似乎很完美。

既不黏膩，也不乏溫暖。

但隨著關(guān)系的深入，你卻發(fā)現(xiàn)了一些微妙的變化——

他們好像愛(ài)你，但總是不主動(dòng)走近。害怕太多的依賴讓自己?jiǎn)适ё杂桑?/p>

你渴望溫暖和親密，但他們似乎更傾向于自我隔離。

甚至當(dāng)你提出更多情感需求時(shí)，他們的反應(yīng)常常是逃避、冷淡、或直接忽視。

這類人到底是如何想的？

他們難道不渴望親密和愛(ài)嗎？

如果你曾經(jīng)與回避型依戀者有過(guò)接觸，或許也曾經(jīng)歷過(guò)深深的矛盾與失落。

這種關(guān)系可能帶給你強(qiáng)烈的愛(ài)與失落并存的體驗(yàn)。

到底什么是回避型依戀者？為什么他們的愛(ài)看似深沉，卻常常給人帶來(lái)困擾？

今天，我們將深入探討這一話題，揭示回避型依戀者的行為模式，并探討如何與他們建立更健康、平衡的關(guān)系。

01

回避型依戀者：

看不見(jiàn)摸不著的伴侶

諾獎(jiǎng)書(shū)籍《窄門》中，杰羅姆與阿莉莎相愛(ài)了。當(dāng)杰羅姆想要訂婚時(shí)，阿莉莎卻說(shuō)：

“朋友，你誤會(huì)了，我不需要那么多幸福?！?/p>

她希望保持現(xiàn)在“朋友以上，戀人未滿”的狀態(tài)，這令杰羅姆很不解：

“幸福不應(yīng)該是越多越好嗎？”

后面的相處中，杰羅姆理解了阿莉莎這樣做的原因：

她經(jīng)歷了母親頻繁出軌，很恐懼進(jìn)入一段關(guān)系。她害怕自己有一天被杰羅姆拋棄，所以索性連開(kāi)始都省了。

阿莉莎就是典型的回避型依戀者。

書(shū)籍《如何擁抱一只刺猬》把回避型依戀者比喻為：

一只不親近人的貓，你找他玩時(shí)，他絕對(duì)會(huì)躲起來(lái)； 但你忙自己的事了，他就會(huì)冒出來(lái)找存在感，一定要你所有的活動(dòng)都參與其中。

阿莉莎也是如此，當(dāng)杰羅姆狂熱追求她時(shí)，她疏遠(yuǎn)冷淡，避而不見(jiàn)；

可當(dāng)杰羅姆意識(shí)到阿莉莎和自己不是一路人，她又很期待與他見(jiàn)面。

我們生活中的回避者，遠(yuǎn)比阿莉莎的心思更復(fù)雜。

他們有時(shí)表現(xiàn)得很穩(wěn)定：從不表達(dá)自己的感受，吵架時(shí)也仿佛心無(wú)波瀾，一旦感到受傷就沉默或離開(kāi)。

有時(shí)又很情緒化：處理關(guān)系的方式很極端，關(guān)系一旦出現(xiàn)問(wèn)題，首選不是解決問(wèn)題，而是忍耐、逃避甚至結(jié)束關(guān)系。

還有時(shí)，他們仿佛不需要親密關(guān)系。專注于事業(yè)和夢(mèng)想，身邊無(wú)人陪伴最好，有人陪著反而容易心煩。

正因?yàn)榛乇苷咛珡?fù)雜，很難以正常模式相處，所以往往會(huì)選擇不婚不育不戀愛(ài)，或者牽手同一類型的伴侶。

就像一位網(wǎng)友說(shuō)的：

“我是回避，伴侶也是回避，在一起兩年了，真是主打一個(gè)沒(méi)壓力。

一年見(jiàn)一兩天，牽牽手逛個(gè)公園，平常只需要一小時(shí)不怎么說(shuō)話的電話，知道對(duì)方活著，有需要出聲，沒(méi)需要就干自己的事。

除了同事0社交，120%的人生精力在卷事業(yè)。我以前談了十幾個(gè)都是半年，受不了對(duì)方煩就分開(kāi)，現(xiàn)在反而相安無(wú)事這么久。”

或許有人會(huì)問(wèn)：這樣相處似乎有沒(méi)有伴侶都一樣，走入親密關(guān)系還有意義嗎？

答案是：

回避型伴侶非常需要被愛(ài)，他們十分渴望愛(ài)情，也很重視愛(ài)自己的人。

就像阿莉莎，她可以一輩子深深愛(ài)著杰羅姆，即使結(jié)婚生子，也不會(huì)忘記這份愛(ài)；

可她也不會(huì)選擇與杰羅姆相伴，朝夕相處令她有壓力，也會(huì)毀了這份愛(ài)。

所以，對(duì)回避型依戀者來(lái)說(shuō)，同款回避型是最好的戀人。

因?yàn)樗麄冄壑凶詈玫膼?ài)就是：

精神上，你中有我，我中有你；

身體上，各自安好，兩不相見(jiàn)。

02

回避帶來(lái)自由

也帶來(lái)孤獨(dú)

《窄門》中，杰羅姆和阿莉莎的相愛(ài)，得到了所有人的祝福，可無(wú)論杰羅姆怎樣做，阿莉莎就是不愿意答應(yīng)他的求婚。

逼急了，還會(huì)躲起來(lái)不見(jiàn)面。

現(xiàn)實(shí)中，很多與回避型依戀者相愛(ài)的人也感到頭疼：

相處到一定程度想更進(jìn)一步，對(duì)方不是拒絕“我覺(jué)得現(xiàn)在挺好的”，拖延“存夠錢再說(shuō)吧”，就是玩消失；

關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題想溝通解決，對(duì)方不是敷衍“你說(shuō)對(duì)就對(duì)”，逃避“我不想聊這些”，就是刷手機(jī)、不說(shuō)話。

我們體驗(yàn)到抓狂、痛苦、憤怒，不斷懷疑“TA到底愛(ài)不愛(ài)我”，陷入深深的內(nèi)耗。

這是因?yàn)椋?/p>

相愛(ài)的體驗(yàn)不只來(lái)自愛(ài)情，還來(lái)自關(guān)系卷入度。

心理學(xué)家哈羅德·凱利認(rèn)為：

關(guān)系卷入度是一個(gè)人在關(guān)系中的投資。

比如相伴的時(shí)間、互動(dòng)的情感、付出的精力、共同的回憶、付出的財(cái)富、共同的朋友等等。

如果我們覺(jué)得，自己從關(guān)系中得到的愛(ài)、陪伴和支持等回報(bào)，高于自己付出的成本，就會(huì)對(duì)這段關(guān)系感到滿足、安全和依賴。

因此，投資量越大，關(guān)系卷入度越高，我們?cè)皆敢庳?fù)起責(zé)任，給這段關(guān)系一個(gè)好的未來(lái)。

但這也意味著：

卷入度高的人，會(huì)覺(jué)得“我們”這個(gè)整體比“我”這個(gè)個(gè)體更重要，自我與伴侶高度糾纏在一起；

卷入度低的人，會(huì)覺(jué)得“我”比“我們”更重要，伴侶不能打擾我保留獨(dú)立的自我。

回避型依戀者喜歡低卷入度、低投資的關(guān)系，無(wú)論對(duì)自己還是對(duì)伴侶，都希望彼此不要對(duì)這段關(guān)系付出太多精力。

無(wú)論是伴侶出國(guó)深造、異地就職還是長(zhǎng)期不在身邊，回避型依戀者都能夠接受并支持。

他們的心聲是：

“你自由，我也自由，我們?nèi)允仟?dú)立個(gè)體，不必被關(guān)系束縛。”

可就像哲學(xué)家弗洛姆說(shuō)的：“自由給人帶來(lái)了獨(dú)立和理性，但同時(shí)又使人陷于孤獨(dú)、充滿憂慮、軟弱無(wú)力?！?/p>

一段低卷入度的關(guān)系，會(huì)帶來(lái)無(wú)意義感：

“這和我自己一個(gè)人有什么區(qū)別？”

也會(huì)帶來(lái)孤獨(dú)：“TA只愛(ài)自己，我感受不到TA對(duì)我的在乎?！?/p>

尤其是焦慮型依戀者，他們喜歡高卷入度，伴侶的關(guān)心令他們心安，一旦愛(ài)上回避型依戀者就是火球撞冰山：

一個(gè)需要距離，一個(gè)需要被愛(ài)，雙方因?yàn)閮r(jià)值觀不同不斷發(fā)生碰撞，自我都飽受摧殘。

03

伴侶是一面鏡子

通過(guò)TA照見(jiàn)更好的自己

相愛(ài)是亙古不變的追求，即使是回避型依戀者，內(nèi)心也渴望一個(gè)堅(jiān)定不移的愛(ài)人。

然而，回避者特殊的相處模式，使得與他們相愛(ài)需要掌握技巧：

首先，共同愛(ài)好至關(guān)重要。

“都喜歡做一件事”，就會(huì)發(fā)展成一起去做這件事。

這不但關(guān)系到雙方相處時(shí)間增加，還關(guān)系到理解并接受對(duì)方真實(shí)的自我。

《窄門》中的杰羅姆和阿莉莎能夠一起深入探討愛(ài)情，也是因?yàn)樗麄兌枷矚g閱讀和寫信。

回避者雖然不喜歡高度卷入一段親密關(guān)系，但喜歡追求熱愛(ài)、理想和目標(biāo)，共同的愛(ài)好，便是兩人之間最堅(jiān)固的鏈接紐帶。

其次，大幅提高自我肯定的頻率，確保外界變化不會(huì)對(duì)自己帶來(lái)太大影響。

掌控安全感的方式有很多種，追求伴侶的支持是一種，追求內(nèi)心的平靜也是一種。

與回避型相處想要保持平常心，就需要轉(zhuǎn)向后者。

盡管相處中會(huì)感到孤獨(dú)，但不向伴侶尋求溫暖，而是自我關(guān)懷、自我滋養(yǎng)、自我認(rèn)可，慢慢就會(huì)不再需要對(duì)方提供情緒價(jià)值。

這段關(guān)系缺少支持，可愛(ài)沒(méi)有消失，我們可以把它當(dāng)成一種修煉：

通過(guò)這段關(guān)系，得到一個(gè)更加完整和強(qiáng)大的自己。

最后，給自己一個(gè)時(shí)間與空間的選擇。

如果你已經(jīng)在這段關(guān)系中付出了很多心力，卻始終沒(méi)有看到回避型依戀者的任何轉(zhuǎn)變。

或者你發(fā)現(xiàn)自己在情感上已經(jīng)無(wú)法得到滿足，那就是時(shí)候考慮是否要繼續(xù)維持這段關(guān)系。

并不是每一段關(guān)系都值得我們長(zhǎng)時(shí)間等待。

你需要問(wèn)自己：

我是否能接受一直生活在“缺乏安全感”的狀態(tài)中？ 我是否愿意繼續(xù)在這段關(guān)系中犧牲自己的情感需求？

當(dāng)你感到已經(jīng)無(wú)力改變時(shí)，最明智的選擇或許是放手，讓自己騰出空間去追求更多情感上的平衡與滿足。

這樣不僅能幫助你減少情感上的壓力，還能讓你更好地認(rèn)識(shí)到自己真正需要的是什么。

圣經(jīng)認(rèn)為“愛(ài)是苦修”，于茫茫人海中，過(guò)濾掉成千上萬(wàn)種不合拍的價(jià)值觀，找到足夠合拍的戀人，是一段漫長(zhǎng)的旅程。

但這個(gè)過(guò)程并非沒(méi)有意義。

自體心理學(xué)派有一個(gè)經(jīng)典理論：

壞的關(guān)系和錯(cuò)的關(guān)系，勝過(guò)沒(méi)有關(guān)系。

相愛(ài)無(wú)論是否有結(jié)果，都在幫助我們洞察和理解人性，慢慢放下對(duì)愛(ài)情不切實(shí)際的期待，專注于修通更好的自己。

而學(xué)著去愛(ài)，就是修通自我、內(nèi)心平靜的必經(jīng)之路。

最后，祝你我都通過(guò)伴侶這面鏡子，

邂逅一個(gè)更加完整、成熟、強(qiáng)大的自我。

*本文圖源：pexels

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)，這里有5000萬(wàn)客戶咨詢，嚴(yán)選2%頂尖咨詢師服務(wù)，可進(jìn)行線上或線下咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、真誠(chéng)，且已經(jīng)準(zhǔn)備好，識(shí)別下方二維碼可預(yù)約咨詢↓