四川
告別春節(jié)假期
你有沒有
不想起床、不想上班？
疲倦犯困、注意力分散
從假期模式切換到工作模式
難度太大怎么辦？
怎樣緩解節(jié)后綜合征？
一起了解
節(jié)后綜合征不是疾病
醫(yī)生提醒
節(jié)后綜合征
并非真正意義上的疾病
而是生活節(jié)奏與環(huán)境的變化
導(dǎo)致生物鐘紊亂、心理壓力增加
而產(chǎn)生的一系列身心反應(yīng)
記住5個(gè)方法
該怎么應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征？
方法來(lái)了
醫(yī)生建議
剛上班前三天
不宜安排高強(qiáng)度的工作
以免加劇節(jié)后綜合征的癥狀
網(wǎng)友表示：
建議非常好！
這些方面也請(qǐng)注意
多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)
比如散步、慢跑、瑜伽等，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，出出汗，或者做一些自己感興趣的事，如聽音樂等，以放松心情、舒緩焦慮。
做好規(guī)劃，根據(jù)自身情況合理規(guī)劃日程
給自己預(yù)留1-2天緩沖時(shí)間，不妨把接下來(lái)要做的事情寫下來(lái)，再按照輕重緩急排序，做到心里踏實(shí)、處事從容。
做好自我心理監(jiān)測(cè)，及時(shí)尋求幫助
當(dāng)失眠、焦慮等癥狀持續(xù)存在，并且已經(jīng)影響到你的工作和生活時(shí)，建議撥打心理援助熱線或者到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。
總之，節(jié)后調(diào)整狀態(tài)
回歸日常生活
需要循序漸進(jìn)地去適應(yīng)
不斷調(diào)整自己的心態(tài)
以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)
來(lái)源丨成都日?qǐng)?bào)
編輯丨張鍶齊
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