降三高防心梗，

這種“神仙葉”可能就長(zhǎng)在你家門(mén)口！

今天要給大家介紹的這片葉子來(lái)頭可不小，它被稱(chēng)為是“糖尿病的克星”，并且是唯一可以和人參齊名的“神仙葉”！

本期電視專(zhuān)家：

孫麗紅

上海中醫(yī)藥大學(xué)

副教授

全國(guó)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師

徐銘恩

滬上知名大廚

民間有種說(shuō)法叫“人參熱補(bǔ)，桑葉清補(bǔ)”。桑葉所帶來(lái)的抗衰老作用和保健作用，可以說(shuō)和人參不相上下。它富含人體17種氨基酸、粗蛋白、粗脂肪，是國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)確認(rèn)的“藥食同源”植物。它還被國(guó)際食品衛(wèi)生組織列入“人類(lèi)21世紀(jì)十大保健食品之一”，成為人類(lèi)綠色新食品源。

據(jù)調(diào)查，日本和莫斯科近郊的長(zhǎng)壽村的人們經(jīng)常吃桑葚喝桑葉茶，把桑葉磨粉加入面粉做糕點(diǎn)吃，或是泡茶喝。

降血糖

桑葉中的DNJ（脫氧野尻霉素）生物堿，能抑制α-葡萄糖苷酶活性，從而抑制及延緩淀粉，食物分解為葡萄糖、果糖，明顯抑制食后血糖上升。

降血壓

桑葉中含有豐富的γ-氨基丁酸，它是腦神經(jīng)傳導(dǎo)的信號(hào)物質(zhì)，其具有輔助降血壓和預(yù)防老年癡呆癥的作用，其含量為綠茶2-3倍！

降血脂

桑葉中主要成分是植物甾醇，具有抑制人體對(duì)膽固醇的吸收、促進(jìn)膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。

防心梗

桑葉中亞麻酸含量很高，能對(duì)抗血栓的形成及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有極好的作用。

減肥

桑葉茶有利水作用，可以促進(jìn)排尿，促進(jìn)身體里多余的水分及時(shí)排出體外來(lái)改善水腫癥狀。特別是對(duì)于那些虛胖的人來(lái)說(shuō)，桑葉茶的消腫減肥效果更加突出。

消瘡淡斑美容

桑葉含有黃酮類(lèi)化合物、酚類(lèi)、氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素以及多種人體必須的微量元素，可以改善和調(diào)節(jié)皮膚組織的新陳代謝，有抑制色素沉著的作用。

抗氧化、抗衰老

浙江大學(xué)通過(guò)四年的臨床試驗(yàn)證明，桑葉具有類(lèi)似人參的補(bǔ)益和抗衰老作用。桑葉中所含的維生素C、酚類(lèi)化合物、槲皮素這些成分，能通過(guò)清除自由基或抑制自由基的產(chǎn)生來(lái)延緩衰老。比起人參，桑葚更老少咸宜。

其實(shí)并不是所有的桑葉都稱(chēng)為“神仙葉”。

四月桑葉，為霜前桑葉

在四月桑葉最茂盛的時(shí)候，采摘下來(lái)的桑葉顏色鮮綠油亮口感鮮嫩，帶著香味，稱(chēng)為霜前桑葉，適合入菜食用。

霜后桑葉，才是神仙葉

等到霜降后，那些剩下的葉子就叫“神仙葉”，也就是霜后桑葉，也被成為“神仙葉”。這時(shí)候的藥用成分是最好的，比霜前桑葉的鈣、鎂含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高一些。把它們采下來(lái)，制成袋泡茶泡水喝，可以降低血糖，降血脂、有預(yù)防心肌梗塞的作用。

桑葉的蛋白質(zhì)比一般綠葉菜含量高，尤其是葉綠素、葉酸、維生素c 、鎂、鉀含量豐富。用桑葉煲出來(lái)的湯總是特別清甜可口，新鮮脆嫩的桑葉既能清涼解毒又能補(bǔ)充體內(nèi)的元素。

桑葉燉牛肉

食材：牛肉、牛腩、桑葉、洋蔥、腐竹、香菜末、芹菜末、芹菜段

制作過(guò)程

將牛肉、牛腩燉煮45分鐘（不放鹽），留下牛肉湯。

將桑葉去莖切絲。

腐竹炸后在水中泡開(kāi)。

起鍋倒油，洋蔥下鍋煸炒。

加入腐竹、桑葉、芹菜段，再倒入牛肉原湯，放入牛肉、牛腩。

煮開(kāi)后加入鹽、芹菜末、香菜末調(diào)味，即可出鍋。

桑葉入餡

包餛飩、餃子或是做餡餅時(shí)，在菜肉餡里混上一點(diǎn)桑葉，解膩又增香。

與牛奶相比，桑葉茶的鈣含量可高達(dá)2699mg/100g，高出牛奶（110mg/100g）25倍。它的綠茶纖維含量是綠茶的兩倍，鐵含量是菠菜的十倍。日常很適合代茶飲用，尤其適合一下三類(lèi)人群。

①適合三高人群

玉米須桑葉茶

材料：

玉米須5克、干桑葉10克、茶葉5克

泡法：

將玉米須洗凈，同桑葉、茶葉一同放入杯中，沖入沸水250毫升，加蓋浸泡5分鐘，于三餐前后飲用，可反復(fù)沖泡直至味道消失。

②針對(duì)愛(ài)美女性

美容桑葉茶

材料：

15克霜桑葉

泡法：

每天用15克霜降后桑葉制成的桑葉茶，沸水沖泡飲用，以一個(gè)月為一療程，一個(gè)療程后基本就能看到臉上的黃褐斑有所改善。

③ 對(duì)肥胖發(fā)福人群

清脂減肥茶

材料：

桑葉5克，普洱茶5克，陳皮3克，甜菊葉1克

泡法：

沸水200毫升沖泡，燜20分鐘后代茶飲，堅(jiān)持3-6個(gè)月長(zhǎng)期服用。桑葉如果一天用到10-20克效果明顯。

喝桑葉茶的禁忌

1、不要過(guò)度飲用，保持正常的飲水量即可；

2、桑葉性寒，脾胃不好的人以及生理期的女性不適合飲用；

3、空腹不要喝桑葉水；

4、孕期女性不宜飲用。

溫馨提示：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中藥方子，僅供學(xué)習(xí)交流

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