山東崔占吉醫(yī)生:肝硬化的朋友注意啦!這個(gè)可能加重病情的“小動(dòng)作”,就是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)!

咱們的肝臟就像個(gè)“解毒工廠”,肝硬化后肝細(xì)胞已經(jīng)受損,代謝功能大打折扣。久坐會(huì)讓身體代謝變慢,脂肪容易在肝臟堆積,形成脂肪肝,相當(dāng)于給本就脆弱的肝臟“雪上加霜”。另外,久坐還會(huì)影響腸道蠕動(dòng),腸道里的毒素排不出去,可能通過(guò)血液回流到肝臟,加重肝臟負(fù)擔(dān)。

很多人覺(jué)得“我沒(méi)一直坐著呀”,但只要每天累計(jì)坐著超過(guò)8小時(shí),或者連續(xù)坐著不動(dòng)超過(guò)2小時(shí),就算久坐了。比如上班一坐就是半天,回家窩在沙發(fā)上刷手機(jī)、看電視,這些都是“隱形傷肝行為”。

怎么改?記住“3個(gè)5分鐘”原則

1、每坐50分鐘起身5分鐘:倒杯水、站著接電話,或者簡(jiǎn)單拉伸一下四肢,讓身體動(dòng)起來(lái)。

2、每天累計(jì)走5000步:不用刻意去跑步,飯后散步、上下班提前一站下車(chē)走路,把運(yùn)動(dòng)融入日常。

3、睡前5分鐘揉肚子:順時(shí)針揉肚臍周?chē)?促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫肝臟“減負(fù)”。

肝硬化患者別想著“運(yùn)動(dòng)越猛越好”,像快走、太極拳、八段錦這類(lèi)溫和的運(yùn)動(dòng)更合適。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得累了、肚子脹,就趕緊停下來(lái)休息,別硬撐。

醫(yī)生介紹

崔占吉主任從事肝病臨床工作近20年,對(duì)肝病、肝炎、肝硬化、乙肝、丙肝抗病毒治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),尤其是對(duì)重型肝炎、并發(fā)癥及危重癥的搶救具有很深的造詣。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,技術(shù)全面,善于處理專(zhuān)業(yè)技術(shù)難題,指導(dǎo)省內(nèi)醫(yī)療單位疑難傳染病的診斷治療。擅長(zhǎng)各型病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病的診斷、治療。