年過(guò)完了，心沒(méi)收回來(lái)

嘴上喊著加油干，身體卻：我不聽(tīng)我不聽(tīng)

早上起不來(lái)，坐著就犯困

滿腦子都是：下次放假啥時(shí)候？

沒(méi)錯(cuò)，這就是傳說(shuō)中的“節(jié)后綜合征””

想快速回血？“快餐式休息”或許能幫到你！

小憩20分鐘

中午小憩20分鐘，可以有效降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高靈敏度和工作效率。小憩后，會(huì)感覺(jué)更有活力，思想更加敏銳。

伸一個(gè)懶腰

當(dāng)你太困時(shí)，可以認(rèn)真伸一個(gè)懶腰，能增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

喝一杯綠茶

打工人的自律飲料，除了冰美式，喝點(diǎn)綠茶也是好的，洗、沖、泡……簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單沏杯茶，就能夠讓我們的大腦從相對(duì)緊張的節(jié)奏中得到休息。沏好的茶湯，解油膩又提神，何樂(lè)而不為呢？

發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力。

做個(gè)工間操

工作學(xué)習(xí)累了，可以起身做一套工間操。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯臥撐，都是比較簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)。時(shí)間不必太長(zhǎng)，幾分鐘就能讓身體充分休息。

來(lái)個(gè)頭部按摩

用兩手五指微屈從前額梳頭，經(jīng)頭頂?shù)秸聿浚僖晕逯笍奶?yáng)穴梳頭，經(jīng)頭兩側(cè)到枕部，反復(fù)1-2分鐘，可以有效減輕頭部神經(jīng)緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

吃點(diǎn)小零食

在兩餐之間或餐前吃點(diǎn)零食，既可以得到身心放松，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不妨在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右來(lái)個(gè)短暫“茶歇”，酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的選擇。

用溫水洗把臉

感到疲憊時(shí)，不妨用溫水洗把臉，水溫以35℃左右最為合適。先把臉部清潔干凈，再用溫水將紙巾浸濕，敷在面部或頸部約1分鐘，配合幾次緩慢的深呼吸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。