每年過(guò)完年，網(wǎng)上都是留守兒童和爸媽分別的視頻。

孩子追著車(chē)跑，媽媽在車(chē)?yán)锟?，看得人心碎?/p>

很少有人注意到，還有一群媽媽?zhuān)苍诮?jīng)歷同樣的難受——孩子還沒(méi)到3歲，很多還不會(huì)追車(chē)跑，還不會(huì)說(shuō)“媽媽別走”。他們只會(huì)哭，只會(huì)伸手要抱。

一個(gè)真實(shí)的故事

大年初八，早上7點(diǎn)半。

小雅輕手輕腳起床，怕吵醒17個(gè)月的兒子。昨晚兒子鬧到11點(diǎn)才睡，她跟著熬到半夜。

洗漱完走到門(mén)口，她回頭看了一眼——兒子不知道啥時(shí)候醒了，正趴在圍欄邊，癟著小嘴看著她。

“寶寶乖，媽媽下班就回來(lái)。”小雅蹲下來(lái)想親他一下。

剛走近，兒子“哇”一聲哭了，伸著小手往外夠：“媽媽?zhuān)寢專(zhuān)　?/p>

婆婆趕緊過(guò)來(lái)抱起他：“沒(méi)事沒(méi)事，媽媽上班去，晚上就回來(lái)?！?/p>

兒子哭得更兇了，臉憋得通紅，整個(gè)人往小雅那邊掙。

小雅看了眼手機(jī)——再不走，打卡要遲到了。她一咬牙，轉(zhuǎn)身拉開(kāi)門(mén)。

門(mén)關(guān)上的那一刻，身后傳來(lái)兒子撕心裂肺的哭聲。

地鐵上，她一直在刷手機(jī)——不是看工作消息，是看家里的監(jiān)控。畫(huà)面里，婆婆抱著兒子在客廳走來(lái)走去，兒子還在抽抽搭搭。

到了公司，對(duì)著屏幕發(fā)了半小時(shí)呆。領(lǐng)導(dǎo)走過(guò)來(lái)問(wèn)方案，她“啊”了一聲，完全沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去。

中午吃飯，她躲進(jìn)樓梯間給婆婆打電話。電話那頭傳來(lái)兒子的咿咿呀呀，她鼻子一酸，差點(diǎn)哭出來(lái)。

這一天，她啥都沒(méi)干好。工作沒(méi)心思，孩子也放心不下。

二、被忽視的分離焦慮

兒童心理學(xué)上有個(gè)詞叫“分離焦慮”。孩子在6到8個(gè)月大的時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)，1歲半左右最厲害。

這個(gè)階段的孩子，開(kāi)始知道媽媽是存在的，但他不知道媽媽走了還會(huì)不會(huì)回來(lái)。所以他哭，不是不聽(tīng)話，是害怕。

但很少有人知道：分離焦慮是兩個(gè)人的事。

美國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑比提過(guò)一個(gè)理論：媽媽和孩子之間是一套“互動(dòng)系統(tǒng)”。孩子哭的時(shí)候，媽媽心里也會(huì)難受。這種難受，叫“分離內(nèi)疚”。

有研究跟蹤過(guò)100對(duì)母子，發(fā)現(xiàn)：媽媽回去上班第一周，孩子哭鬧的時(shí)間平均多了四成。但到了第二周，就降到一成五。

三、上班老想孩子怎么辦？5個(gè)方法

1. 出門(mén)前，別偷偷溜走

很多媽媽怕孩子哭，趁孩子不注意偷偷跑了。

這是最糟糕的辦法。

孩子一扭頭發(fā)現(xiàn)媽媽不見(jiàn)了，會(huì)更害怕。下次他會(huì)盯你盯得更緊。

正確做法：大大方方告別。

出門(mén)前抱一抱、親一親，看著他的眼睛說(shuō)：“媽媽去上班，晚上回來(lái)陪你。”然后把孩子交給老人，笑著揮揮手，關(guān)門(mén)走人。

整個(gè)過(guò)程別超過(guò)兩分鐘。

頭幾天他肯定哭。但幾天之后他就知道了：媽媽每次這樣，然后晚上就回來(lái)了。

2. 路上給自己10分鐘“換腦子”

從家到公司的這段路，是你最寶貴的“過(guò)渡時(shí)間”。

別一上車(chē)就回工作消息。給自己留10分鐘：

深呼吸幾次，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，心里跟自己說(shuō)一句：“我現(xiàn)在去上班，晚上回去好好陪娃?！?/p>

這10分鐘是你從“媽媽模式”切換到“職場(chǎng)模式”的時(shí)間。

3. 上班老走神？用“25+2”法

到公司后，你可能發(fā)現(xiàn)自己老走神——一會(huì)兒想孩子，一會(huì)兒看監(jiān)控，啥都干不進(jìn)去。

試試這個(gè)辦法：

先寫(xiě)下今天最要緊的三件事。設(shè)個(gè)25分鐘的鬧鐘，專(zhuān)心干其中一件。鬧鐘響了，允許自己花2分鐘想孩子。然后設(shè)下一個(gè)25分鐘鬧鐘。

你跟自己說(shuō)好了“等會(huì)兒可以想孩子”，腦子就不一直打斷你了。

4. 中午打個(gè)電話，別太長(zhǎng)

中午要不要打電話回去？

可以打，但別超過(guò)5分鐘。

如果孩子一聽(tīng)見(jiàn)你聲音就哭，就說(shuō)一句“媽媽晚上就回來(lái)”，然后掛了。別在電話里哄半天，越哄越哭。

如果孩子在玩，沒(méi)空理你，那更好——說(shuō)明他過(guò)得挺好。

5. 晚上回家，高質(zhì)量陪30分鐘

很多媽媽覺(jué)得白天沒(méi)陪孩子，晚上拼命補(bǔ)償。結(jié)果自己累得半死，孩子也鬧。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：陪伴的質(zhì)量，比時(shí)長(zhǎng)更重要。

晚上回家，放下手機(jī)，專(zhuān)心陪他玩半小時(shí)——讀繪本、搭積木、洗澡、哄睡。這半小時(shí)里，你是100%屬于他的。

這半小時(shí)，比心不在焉陪半天管用得多。

四、給自己也說(shuō)幾句話

溫尼科特提過(guò)一個(gè)概念叫“足夠好的媽媽”。

你不需要完美，只需要“夠用”——能滿足孩子的基本需求，同時(shí)也能照顧好自己的需求。

孩子不需要一個(gè)完美媽媽?zhuān)枰粋€(gè)真實(shí)的、快樂(lè)的、穩(wěn)定的媽媽。

你的焦慮，恰恰說(shuō)明你愛(ài)他

對(duì)孩子不管不顧的媽媽?zhuān)粫?huì)像你這么難受。

你的焦慮、你的內(nèi)疚、你的牽掛，都是愛(ài)的證明。

你在教他最重要的事

孩子看著你每天出門(mén)，每天回來(lái)，慢慢就懂了：媽媽有她的事，我有我的事，但我們還是一家人。

你在教他：人可以有很多角色，可以愛(ài)家人，也可以愛(ài)工作。

*你是職場(chǎng)媽媽嗎？年后第一天上班咋過(guò)來(lái)的？評(píng)論區(qū)聊聊*